Hvordan du kan rive av arbeidsstress med solo reise

Time Offs State of American Vacation Report 2016 sier at over halvparten av amerikanerne fortsatt hadde ferietid ubrukt i 2015. Totalt sett legger det opp til over 650 millioner dager som kunne vært brukt til R & R, det var ikke.

Det er ikke rart at amerikanerne føler seg overarbeidet, hviler og blir stadig mer stresset.

Kanskje i år vil være annerledes, da flere mennesker tar sin rettferdige andel av ferie for å hvile opp, lade opp og reise til noen nye steder.

Vær advart om: å ha ingen andre å reise med er ingen unnskyldning for å avstå ferien dager. Solo reise er akkurat som - om ikke mer - som bidrar til R & R enn du kanskje tror.

Hvorfor Solo Travel er flott for å redusere stress

Hvis du trenger overbevisning om de skjulte fordelene med reise, inkludert solo reise, er det vanskelig å velge hvor du skal begynne.

Når du kommer tilbake fra ferie, vil du legge merke til at dine stressrelaterte symptomer reduseres i flere uker. Dette handler ikke bare om følelse mindre stresset. Mange opplever ofte redusert fysisk stressrelaterte klager som hodepine og ryggsmerter.

En ferie gir deg også muligheten til å lade opp batteriene. Den følelsen av å endelig ha litt tid til deg selv for å la stresset falle er noe vi alle ønsker. Og ikke bare fordi hvis det føles fantastisk. Å ta tid vekk fra en stressende rutine gjør det mulig å komme tilbake til arbeid med mer kraft og å utvikle nye ideer til gamle problemer.

Dette er hjulpet av den bedre søvn mange mennesker liker mens de er på ferie. Forskning tyder på at å ta deg ut av den stressfremkallende rutinen (ved å si at du går på ferie) bidrar til å tilbakestille kroppens naturlige søvnplan. Vi vet alle hvor stor forskjell en god natts søvn gjør. Og den fordelen kan vare langt utover lengden på ferien.

Sjansen til å presse komfortsone mens du er på ferie er også en underappreciated fordel. Alt fra kulturen du kolliderer med aktivitetene du prøver, skyver alle dine komfortsone. Slik bytter du din neste ferie til et eventyr. Slik bytter du din neste ferie til et eventyr Eventyr er en sinnstilstand. Ta noen ideer herfra når du vil at ferien skal være et kompromiss mellom nye spenninger og kjent avslapning. Les mer . Det er alltid problemer å løse, fra å finne ut en meny på et nytt språk, for å forstå kollektivtransporten i en ny by. Dette bygger din følelse av uavhengighet, og gir deg selvtillit i din evne til å tilpasse og løse forskjellige problemer i alle sammenhenger. Inkludert arbeid.

Fordelene fortsetter. Reise hjelper deg til å bli mer åpent sinnet. Det reduserer utbrenthet. Det senker risikoen for hjertesykdom. Med andre ord, det gjør deg sunnere, lykkeligere, mer kreativ og mer produktiv.

Ja, alt dette er også mulig når du reiser med en partner eller familie. Men solo reise betyr at du bare må ta vare på deg selv. Det er ikke noe press for å underholde noen andre. Hvis du vil tilbringe en hel helg, drikker du cocktailer ved bassenget, så vær så snill. Det er unadulterert tid bare for deg.

Jo mer du gjør hva vil du, heller enn hva du tror deg bør gjør, jo flere fordeler vil du se når du kommer hjem.

Hvordan å ha en stressfri ferie

Ikke alle ferier er like. Hvis en ferie er stressende, vil du bare gå tilbake til jobb enda mer utmattet. En studie i tidsskriftet for Anvendt forskning i livskvalitet fant at ferier med moderat til høyt nivå av stress viste ingen lykkevinster fra å gå bort:

Stress involvert i å håndtere transport, forsøk på å håndtere detaljer mens du er på tur, ukjent lokalitet og mangel på trygghet, bidro alle til at reisende følte seg mindre glad og mer stresset, og de hadde lavere energi på jobb etter gjennomsnittlig ferie.

Dette er den siste tingen du vil ha. For å holde ferien stressfri og bidrar til å redusere angst, følg dette rådet.

Planlegge på forhånd

Forutse hvilke deler av ferien du vil finne stressende, og eliminere disse før du går avsted. Dette er mulig selv om du bestiller en siste øyeblikkssemester. Hvordan finne Last Minute-flyreiser og reisetilbud Online Hvordan finne Last Minute-flyreiser og reisetilbud Online Ta en siste øyeblikkssemester for å bestille noe ved hjelp av ferieavtaler. Her er noen tips, triks og råd for å hjelpe deg med å finne de absolutt beste tilbudene på siste øyeblikk. Les mer :

• Finn ut nøyaktig hvordan du kommer fra flyplassen til din innkvartering.
• Utarbeide reisebudsjett Hvordan beregne du den riktige prisen på din neste ferie Hvordan beregne du den riktige prisen på din neste ferie God ferieplanlegging er nært knyttet til å administrere et reisebudsett. Det finnes en rekke verktøy som hjelper. Fra nettsteder som speider steder basert på budsjettet, for å reiseutgifter kalkulatorer. Les mer .
• Last ned et frakoblet kart over området ved hjelp av Google Maps.
• Bruk Google Trips til å huske interessante severdigheter du vil se.
• Bruk Foursquare for å finne de beste restaurantene og kaffebarer i området.
• Lag notater til noen grunnleggende setninger i lokalspråket.
• Bestill din forsikring på forhånd.

Jo mer du kan forberede før ferien starter, jo mer tid må du slappe av og komme seg fra stresset du var i ferd med å rømme i utgangspunktet. Plus, du får den ekstra fordelen av forventning før du går av.

Forlat landet

En Twitter-studie brukte geotagging-data for å oppdage at jo lenger en bruker var hjemmefra, jo mer ble deres lykke økt.

Med andre ord, avstanden du legger mellom deg selv og dine daglige rutineforhold. Staycations er en ting, men en tur langt hjemmefra har mye mer innflytelse.

Skjermfri tid

Mens du reiser alene, er det lett å åpne den Facebook-appen i stedet for å beundre hvor du er. Om kvelden når du ikke har mye annet å gjøre, er det fristende å vende seg til Netflix.

Stå imot.

Den uendelige strømmen av fornøyelser som gadgetene dine lover, tricker deg til å tro at du fortsatt er hjemme. De åpner døren for at folk skal fortelle deg deres woes. Og den fryktede e-posten 6 enkle triks for å redusere e-postspenning 6 enkle triks for å redusere e-poststress Å håndtere e-post er den beste delen av dagen min. Sa ingen noengang. Du trenger alle tipsene du kan få til å administrere din e-postboks? Vi kan hjelpe deg! Les mer er bare ett klikk unna.

I stedet bruker du å være på ferie som en unnskyldning for å slå av alt, sakke og fokusere på ting langt fjernet fra det du prøver å gjenopprette fra: stress og busyness.

Hvile

Med det i tankene, ikke prøv å presse for mye inn i ferien. Jo, gå og se severdighetene, og besøk noen museer. Men du bør også bygge tiden inn i ferien for å bare slappe av og ta deg tid helt.

Se hva du spiser (og drikk)

Restauranter i mange byer imøtekomme folk som ønsker å hengi seg. Av og til er dette greit. Men for hvert måltid, ikke så mye. Tung, rik mat kan raskt la deg føle deg sløv, ikke i stand til å få mest mulig ut av resten av tiden din unna. Det samme gjelder for mye alkohol.

Til tross for å være på ferie, så prøv å holde fast i et balansert kosthold. Finn ut noen anbefalte friske restauranter på Google. Hvis du har ditt eget kjøkken, gjør du noe næringsrik 6 perfekte steder for å finne friske lunsjoppskrifter 6 Perfekte sider for å finne friske lunsjoppskrifter Den eneste måten å sikre at du spiser et godt balansert kosthold, er å lage mat de fleste av maten hjemme. Men hvem har tid til det? Du gjør - med fremskritt lunsj oppskrifter. Les mer og deilig for deg selv.

Hvis målet ditt er å føle deg mindre stresset når du kommer tilbake til jobb, vil du føle deg frisk, ikke som om du må gå på en nødsituasjon detox.

Hva stopper deg?

Hvis du har noen gjenstående feriedager, hva hindrer deg i å få mest mulig ut av dem?

Fordelene med å reise, selv på egen hånd (forutsatt at du gjør noe avansert planlegging), gjør et overbevisende argument for å utnytte ferien din.

Tilbake til jobb med mer energi, klarhet og ideer. Sjansen til å se noen nye steder, kulturer og mennesker. Samle inn noen nye erfaringer. Kommer tilbake enda mer produktiv.

Hva er ikke å elske?

Hvor mange feriedager har du gått ubrukt i de siste årene? Vil du gjøre den samme feilen i år?

Utforsk mer om: Planleggingsverktøy, Stresshåndtering, Reise.