Hvis du tror å ta en pause, hjelper produktivitet, tenk igjen

En ny studie fra Baylor University skaper mer lys på forholdet mellom arbeidsdagbrudd og produktivitet - hele tiden debunker noen få vanlige trodde myter i prosessen.

Studien fulgte 95 ansatte i løpet av fem dager, og analyserte i alt 959 studieavbrudd over den perioden. Som det viser seg, holder tradisjonell visdom om arbeidsdagbrudd ikke opp mot empirisk granskning.

Her er et raskt sammendrag av funnene:

• Mid-morgen pauser er mer etterfyllende enn ettermiddagspauser.
• Ingen bevis på at ikke-arbeidsrelaterte aktiviteter er bedre.
• “Foretrukket” aktivitetene er mer påfyllende enn “ikke-foretrukne” aktiviteter - selv om de foretrukne aktivitetene er relatert til arbeid.
• Hyppige korte pauser er mer påfyllende enn færre lange pauser.

Hva betyr dette for deg? Overvei å hoppe over dine innboksruller i morgen og lagre e-postene dine til midt på morgenen. Kan ikke sette av e-post hver morgen? Prøv denne ritualen i stedet kan ikke sette av e-post hver morgen? Prøv dette ritualet i stedet Start dagen din e-postadressen blir jevnlig lagt ned - selv om de fleste av oss gjør det. Er det å sjekke e-post etter å ha våknet virkelig så ille? Les mer i stedet. Så lenge du gjør noe som du vil å gjøre under pause, bør det komme med en sunn dose foryngelse.

Vi anbefaler fortsatt å trene på skrivebordet. 8 enkle øvelser som hjelper deg med å holde deg godt på skrivebordet. 8 enkle øvelser for å hjelpe deg med å holde deg på skrivebordet. Her er noen øvelser som noen kan gjøre. Noen trenger ikke engang å stå opp, andre tar ikke mer enn 10 minutter ut av din daglige rutine. Les mer når det er mulig, men du trenger ikke.

Når tar du pauser i løpet av dagen? Og hva gjør du i disse pausene? Gjør disse funnene resonans med dine egne erfaringer? Fortell oss om det i kommentarene!

Bilde Kreditt: Rød Kaffekropp av Andrii Muzyka via Shutterstock

Utforsk mer om: Bryter, Produktivitet.