Bli med i den langsomme teknologiske bevegelsen for å kurere ditt hektiske liv

Med et nylig fokus på alt relatert til produktivitet og effektivitet, den moderne verdens filosofi om “gjør mer og gjør det raskere” blir utbredt. Men er dette slik vi bor?

Er vi faktisk mer glad når vi er avhengige av opptatt? Hvordan kan vi forbedre våre liv når vi stadig blir fortalt at opptatt er bra?

Avhengige av Opptatt

Når var den siste gangen noen spurte deg hvordan du gjorde og svaret ditt ikke inkluderte “travelt”?

Blant mine utdannede studentevenner er dette en ganske sjelden forekomst. Vi har tilknyttet å være opptatt av å være produktiv - som vi har hekta på å være vellykkede og glade.

En rekke mennesker har lagt merke til dette i løpet av de siste årene, og ideen om “kulten av opptatt (-het)” har begynt å stige i den offentlige bevisstheten. Enten gjennom Barbara Ehrenreichs 1985 essay i New York Times om øvre middelklassen, oppadgående mobile kvinnelige fagfolk eller en av de flere nyere essayene som bygger på hennes ideer. Mange mennesker oppdager ideen om at det kanskje er opptatt ikke gjennomsnittlig suksess og lykke.

Vi har en tendens til å tro at hvis våre tidsplaner er pakket, hvis vi håndterer dusinvis av forskjellige oppgaver om gangen, hvis vi har seks konferansesamtaler og 300 e-postmeldinger for å håndtere, er vi en suksess. Vi får ting gjort. Vi er etterspurt. Men hvor kommer denne foreningen fra?

Men hvor kommer denne foreningen fra?

Ehrenreich observerer at svært vellykkede mennesker (i hvert fall i hennes erfaring, antageligvis) ikke ser ut til å være svært travle mennesker. Deres hemmelighet, sier hun, er “de lærte veldig tidlig i livet hvordan ikke å være opptatt,” og at de “er i det hele tatt ikke den typen mennesker som fortsetter å skifte shiftily på sine klokker eller lage små lister med tittelen "To Do."”

Enten du har møtt mange svært vellykkede mennesker, har du nesten sikkert erfaring med folk som bare synes å ha det sammen: de oppnår det de trenger, de tilbringer tid med sine familier, de går ut med sine venner, de har hobbyer Lær i dag og tjen i morgen: 8 Hobbyer på nettet kan hjelpe deg med å begynne å leke Lær i dag og tjen i morgen: 8 Hobbyer på nettet kan hjelpe deg med å begynne på moro Du kan lære bokstavelig talt alt på Internett - og en av dem kan bare fortsett å betale regningene dine en dag. Skarpere dine ferdigheter på nettet er en åpen dør for å forbedre kvaliteten på ... Les mer ... og de virker aldri stresset om å gjøre alle disse tingene på samme tid. Er det fordi de er super-menneskelige? Nei, det er fordi de avviser kulten av opptatt.

Hva er “Travelt”?

Mange mennesker, på dette punktet i denne artikkelen, tenker noe som “vel, jeg er opptatt - jeg har tonnevis av ting å gjøre, og ikke nok tid til å gjøre dem.” Det kan være sant. Men la meg være klar her nøyaktig hva “travelt” er. Opptatt har ikke mye å gjøre. Opptatt er en sinnstilstand.

Det kan være sant. Men la meg være klar her nøyaktig hva “travelt” er. Opptatt har ikke mye å gjøre. Opptatt er en sinnstilstand.

Mange av oss tilbringer de fleste av våre liv i en opptatt tilstand - bekymre seg for det neste som må gjøres, tenker på alt vi ikke kan gjøre mens vi jobber med et bestemt prosjekt, kontinuerlig sjekker arbeidet vårt e-post på våre telefoner. Det er denne tilstanden med alltid på, raskt skiftende oppmerksomhet og fokus som skaper følelsen av opptatthet.

Opptatt, på en måte, er motsatt av oppmerksomhet. Når du er i en tilstand av oppmerksomhet, fokuserer du på oppgaven. Gjenkjenne fokus: 5 ideer for å håndtere korte oppmerksomhetsspenner. Gjenta fokuset ditt: 5 ideer for å håndtere korte oppmerksomhetsspenner. Vi har mer informasjon tilgjengelig enn alle før, men dette har ironisk sett skadet vår evne til å absorbere noe av det. Du kan imidlertid gjøre noe for å forbedre oppmerksomheten din med noen få enkle trinn. Les mer, være oppmerksom på dine tanker, og hold kontakten med hva ditt sinn og kropp trenger. Når du er opptatt, rusher du fra en ting til den neste, stresser og bekymrer deg for om du får nok gjort, og generelt er for fokusert på arbeidet.

Alice Wignall oppsummerer det perfekt i sin artikkel for Vergen:

Jeg er ikke ofte opptatt. Jeg jobber noen ganger hardt, men det er annerledes. Du kan være vanskelig på jobb på et dikt eller gjennomføre en eksperimentell hjernekirurgi, men du ville ikke ringe det opptatt. Beethoven snublet aldri til middagsbordet på slutten av en lang dag med å si, “Jeg forteller deg hva jeg har hatt veldig travelt med å skrive min piano sonata nr. 14 i C-skarp, mindre i dag. Alle disse notatene!”

Den langsomme teknologiske bevegelsen

De siste 30 årene har sett økningen av en rekke “langsom” Bevegelser: Langsom mat, langsomme byer, langsom utvikling, langsom utdanning, sakte mote, langsom reise, selv sakte aldring (du kan se en liste over langsomme bevegelser på Wikipedia). Det som forener alle disse bevegelsene er at de legger vekt på å bremse livets tempo og ikke gjøre alt med høy hastighet. Det handler ikke om å gjøre alt så sakte som mulig, men om å gjøre ting i riktig tempo for disse aktivitetene.

Sakte teknologi handler ikke om å bremse ned teknologien vår - det handler om å bruke dem til å forbedre livet vårt, i stedet for bare å øke hastigheten. En av de sentrale tenetsene med langsom teknologi er at livet ikke handler om effektivitet og produktivitet. I stedet for å understreke disse to gullstandardene i den moderne tidsalderen, legger den vekt på å leve et hyggelig, meningsfylt liv. Noen ganger hjelper teknologien oss mot dette målet, og noen ganger hindrer det det.

De fleste beskrivelser av målene for den langsomme techbevegelsen snakker om refleksjon, men enkel samhandling er akkurat som - om ikke mer - viktig. Samspill med menneskene rundt deg, fra din familie til vennene dine til de fremmede på bussen. Fokuser på øyeblikket i stedet for å sjekke for å se om du har svaret må du ta det neste trinnet på prosjektet ditt.

Langsom teknologi handler ikke om å unngå arbeid eller redusere mengden vi får gjort (selv om sistnevnte kan gå langt i retning av å fremme et sunt forhold til teknologien), men om å sette grenser for når og hvor teknologi er hensiktsmessig, og når det ikke er 't. Innstilling av disse grensene kan være vanskelig, men forslagene i neste avsnitt vil komme i gang.

Senker livet ditt ned

Forbedre kvaliteten på livet ditt ved å administrere samspillet med teknologi er noe vi alle bør streve for. Måten du bruker teknologi på og hvilke typer endringer du må gjøre, er avhengig av dine personlige forhold, men disse ti forslagene gir deg et sted å starte:

1. Ikke kontroller arbeidsmeldingen din etter 17:00, eller når arbeidsdagen din slutter (frilansere, inkluderer dette deg).
2. Angi en dag i uken som vil være skjermfri, minst mellom klokka 8:00 og 9:00 eller så (skjermen på baksiden av kameraet ditt kan være et unntak).
3. Slett sosiale medierapper fra telefonen din, og gjør en innsats for å være sosial med folk du ikke kjenner i løpet av tiden du vanligvis sjekker strømene dine.
4. Ta tid hver dag for å gå en tur for å få litt frisk luft og se på verden rundt deg. Du kan bli overrasket over hva du ser når du tar øynene av telefonen din og tankene dine fra oppgavelisten din!
5. Øv oppmerksom surfing Hvordan Enkelheten av Mindful Web Surfing kan hjelpe deg med å fokusere Hvordan Enkelheten av Mindful Web Surfing kan hjelpe deg med å fokusere Du kan være mer oppmerksom på at surfingen din skal være fokusert, redusere stress og være mye mer målrettet med tiden din online . Med praksis kan du styrke dine "mindfulness muskler". Les mer .
6. Les en bok Gjenkjenne fokuset: 5 ideer til å håndtere kort oppmerksomhetsspenner Tilbakestill fokus: 5 ideer for å håndtere korte oppmerksomhetsspenner Vi har mer informasjon tilgjengelig enn før, men dette har ironisk skadet vår evne til å absorbere noe av det. Du kan imidlertid gjøre noe for å forbedre oppmerksomheten din med noen få enkle trinn. Les mer for entertaiment - ikke sist om Agile programmering eller entreprenørskap, men en roman eller ikke-fiksjonsbok om noe du liker eller er nysgjerrig på.
7. Bruk en Pomodoro-timer Klipp gjennom prostrastering med disse Pomodoro-teknikkene Apps og programvare kutt gjennom utryddelse med disse Pomodoro-teknikkene Apps & Software Procrastination er en sykdom som gjennomsyrer studenter og arbeidere i alle verdenshjørner, og det smitter både amatører og fagfolk. Som forfatter, lider jeg av utsagn på daglig basis. Noen mennesker ... Les mer for å minne deg på å ta pauser i løpet av dagen og ta øynene av datamaskinen, nettbrettet og telefonen.
8. Slå av push-varslinger for e-post og sosiale medier, og kontroller bare dem når du har tenkt å bruke tid til å lese og svare på ting.
9. Utarbeide en informasjon diett Eating Only Dessert: Hvorfor din informasjon diett er sannsynligvis forferdelig [Feature] Eating Only Dessert: Hvorfor din informasjon diett er sannsynligvis forferdelig [Feature] Email. Sosiale nettverk. Blogger. Online video. Folk bruker i dag mer informasjon enn noen gang før, og bruker vanligvis bare de tingene de virkelig liker. Clay Johnson sammenligner dette med dårlig kosthold. "Hvis du bare ... Les mer som fungerer for deg.
10. Erklære alle sosiale situasjoner (fester, barer, middager og så videre) for å være telefonfri, med unntak bare for nødsituasjoner.

Å plukke opp alle ti av disse vanene kommer ikke til å være lett, men begynner med en eller to bør hjelpe deg med å gjøre endringer i livet ditt. Selv om du ikke tror du er et hjernevasket medlem av kulten av opptatt, utfordrer jeg deg til å ta på noen av disse. Etter å ha tatt et par skjermfrie søndager på rad, innså jeg at det var en fenomenalt verdifull praksis å komme inn på. Og slå av e-postvarsler på telefonen min gjør meg litt mindre av en e-post slave.

I en TED snakk på “Sakte bevegelse”, prisbelønte forfatteren Carl Honore ber oss om å tenke på tiden selv mens debunking myten om at hastigheten er best.

Den langsomme teknologiske bevegelsen kombinert med økt oppmerksomhet vil hjelpe deg med å ta tilbake kontrollen over livet ditt. Vi oppfant teknologiene vi bruker i dag for å hjelpe oss med å leve bedre liv, for ikke å bli slaver til dem! Ta litt tid i løpet av neste uke for å tenke på forholdet ditt med teknikken og hvordan det kan bli bedre. Snakk med vennene dine, barna dine og din ektefelle, og lag noen mål sammen. Det er absolutt verdt tiden du vil bruke på den.

Prøver du å øve noen av de sakte tech tipsene ovenfor? Føler du at teknologien har tatt over livet ditt? Eller at du er helt konsumert av busyness? Del dine tanker nedenfor!

Image Credits: Silhuett av mann som står på bybakgrunn (redigeres), En ung vakker kvinne stresset, En mann på hjemmedatamaskinene omgitt av ikoner, Profilportrettvisning av en ung kvinne via Shutterstock.

Utforsk mer om: Vaner, Time Management.