Kickstart Life Endrer vaner med en av disse iPhone Apps

Å danne gode livsstilvaner er nøkkelen til bedre personlig helse og produktivitet. Noen vi dyrker når de vokser opp, andre er vanskeligere å oppnå uten forpliktelse - og iPhone kan hjelpe deg.

Hvis du er en iPhone-bruker, finnes det apper som kan holde styr på din forpliktelse til alle slags gode vaner, fra tannkjøtt tennene og trene til å spise mindre hurtigmat, meditere eller ta vitaminer. Disse appene skriker ikke på deg eller skyld deg i å holde opp, i stedet gir de milde påminnelser for å fortsette å prøve til du dyrker en vane godt nok til ikke lenger å spore det.

I motsetning til å treffe høye årsbeslutninger Hvordan sette og utføre ditt nyttårsoppløsninger for 2012 Slik setter du opp og oppnår ditt nyttårsoppløsninger for 2012 Vi vet alle at det å gjøre nyttårs resolusjoner er en nyttig måte å få ting på og oppnå bestemte mål. Men å sette dem er enklere enn å faktisk gjøre dem. Vanligvis i mars, hva vi løser ... Les mer, danner vaner kan startes og praktiseres når som helst. Liker akkurat nå.

Utvikle en plan

Appene som er omtalt i denne artikkelen, er nyttige påminnelser for å holde oversikt over vaner du prøver å dyrke, men du må fortsatt utvikle en strategi for å nå dine mål. Her er noen forslag:

• Begynn med bare noen få, svært viktige vaner du vil dyrke, og gi deg selv minst to måneder for å nå målet ditt.
• Tenk på måter å multitask dine vaner. For eksempel flosser jeg tennene mens du tar dusj, drikker 32 gram vann mens du kjører min sønn til og fra skolen, og ringe mens du tar en 45 minutters spasertur om kvelden.
• Sett din vane app på startskjerm eller dock på iPhone og start den to ganger om dagen for å logge dine vaner.
• Hold en journal Slik holder du på å skrive daglige journaler eller dagbokoppføringer i et år Slik holder du på å skrive daglige journaler eller dagbokoppføringer for et år Starten av et nytt år er et flott tidspunkt å begynne å holde journal eller dagbok, men utfordringen ligger i holde opp din nye daglige journal skriftlig vane. Les mer om Hvorfor du må kultivere en bestemt vane og fremdriften du gjør mot den.
• Fortell familiemedlemmer eller venner om vane dine mål, så de kan spørre hvor godt du gjør, og ros deg for å nå dine mål.
• Les en god bok om å endre og dyrke vaner, for eksempel Habitens kraft: Hvorfor gjør vi det vi gjør i livet og næringslivet, av Charles Duhigg.

Gode ​​vaner (gratis)

Gode ​​vaner er en brukervennlig app med et rent brukergrensesnitt. Du kan angi bestemte påminnelser for tid og dager for hver vane, og motta iPhone-varsler for å logge fremgangen din. Du kan også stoppe en vane og fortsette på et senere tidspunkt.

Gode ​​vaner inkluderer en kalender som fremhever fremgangen du gjør, som den markerer i røde dager du savnet. Thie app er gratis, enkelt og et godt sted å starte reisen din.

AnyHabit (Free) [Ikke lenger tilgjengelig]

Hvis du foretrekker å bruke swiping og skyvebevegelser i iPhone apps, gjør AnyHabit stor bruk av intuitiv navigering. Trekk ned for å opprette en ny vanalogg, sveip en logg til høyre etter at du har båret den ut, eller sveip til venstre når du ikke gjør det.

AnyHabit gir også en statistisk oversikt over hvor godt du gjør, og du kan også bruke notatfunksjonen til å skrive og reflektere over fremdriften du gjør. Notater reduserer behovet for å holde journalposter i en annen app, noe som er et stort pluss hvis du finner det vanskelig å holde tritt. Som resten av appen, kan du bare dra ned for å lage et nytt notat.

Livsstil (gratis, $ 4,99 for å fjerne annonser)

Hvis du er ute etter gode vaner å dyrke, gir Way of Life et par dusin for å komme i gang - fra å trene, spise frukt og drikkevann for å unngå sen kveldsmat eller se for mye fjernsyn. Når du setter opp en vane, kan du identifisere den som god (en du vil dyrke) eller en som du vil endre eller stoppe.

Livsstil er like som helst, fordi den også inneholder en oversikt over hvor godt du gjør med vaner, og data kan eksporteres til Dropbox, e-post eller til en .CSV-fil. Appen inneholder også en notatfunksjon for journaling, og en knapp for å hoppe over noen dager uten skyld.

Den frie versjonen av Livsveien er begrenset til tre vaner, og annonsene er etter min mening påtrengende. Så hvis du finner appen nyttig, bør du nok betale for oppgraderingen.

Løft (gratis)

Løft regningene selv som en “livsstilsveileder.” Det foreslår også dusinvis av vane mål, og holder styr på fremdriften, men i motsetning til de andre vaneappene, inkluderer Løft sosialt nettverk integrering. Dette betyr at du kan velge å dele målene dine med andre i stedet for å holde dem private.

Selv om du holder målene dine private, kan du fremdeles se kommentarer fra andre Løft-brukere og hvordan de gjør det med samme eller lignende mål som ditt. Denne funksjonen er definitivt en motivator i seg selv. Det minner meg om hvordan jeg utviklet en daglig vane med å gå 7000 + trinn om dagen, delvis ved å følge brukere på Jawbone UP-appen Fitbit Flex vs. Jawbone. UP: En sammenligningsvurdering Fitbit Flex vs. Jawbone UP: En sammenligningsvurdering I dagens verden , ingenting unngår det faktum at vi beveger oss i en retning hvor kvantifisering og registrering av ting obsessivt er en slags norm. Vi bruker Foursquare for å sjekke inn på steder, vi irriterende tar ... Les mer som også jobbet mot lignende walking mål.

Løft inneholder også ukentlig statistikk om fremdriften din, en notatfunksjon for personlig refleksjon og muligheten til å oppdatere tidligere dager og redigere logger ved å skyve det valgte elementet til høyre.

Prøv dem alle

Fordi alle disse appene er gratis, er det ingen grunn til ikke å prøve et par av dem for å se hvilke som passer best for deg. Å dyrke en ny vane, være å lese 30 minutter om dagen, spise mer frukt, våkne klokka 6:30, eller få åtte timers søvn, bygge selvtillit og forbedre din generelle psykiske og fysiske helse.

Gi oss beskjed om dine vaner, og hvilke forslag du har for andre som arbeider mot lignende mål.