Sett dine selvforbedringsmål på Auto Pilot for ferien

Bygge nye vaner Utvikle gode daglige vaner med 7 smertefri verktøy og veiledninger Utvikle gode daglige vaner med 7 smertefrie verktøy og veiledninger Du må sette veldig spesielle vaner opp for deg selv hvis du skal få dem til å fungere. Oppdag syv flotte nettsteder og apper for å inspirere din vanlige bygning. Les mer er vanskelig. Stikker med seg gjennom ferien er enda vanskeligere. Reise, familie sammenkomster, mye fristende mat, og en pause fra din vanlige tidsplan kan klare seg med dine mål, føler deg umulig. Men med litt planlegging og fremsyn kan du fortsette selvforbedringen gjennom ferien.

Det er ikke lett, men det kan gjøres. Slik begynner du å forberede deg selv på ferien, så dine selvforbedringsmål ikke faller ved vei.

Administrer dine forventninger

Dette er avgjørende. Det er lett å bli motløs når du ikke utvikler seg mot dine mål. Men bare fordi du har stanset - eller til og med tatt et skritt bakover - i en kort periode betyr ikke at du har sviktet. Det er alltid opp og ned i selvforbedringsprosessen, og ferien har en tendens til å være vanskelig.

Sånn er det bare. Og når du tilpasser dine forventninger. 6 Mind-blowing TED-snakk om psykologi og menneskelig adferd. 6 Mind-blowing TED-snakk om psykologi og menneskelig adferd. Den menneskelige hjernen er kompleks og forvirrende, noe som forklarer hvorfor menneskelig atferd er så komplisert og forvirrende. Folk har en tendens til å handle på en måte når de føler noe helt annet. Her er noen ... Les mer for å ta det an å det, vil det være mye lettere å holde seg fra å bli motløs. Forstå at du sannsynligvis ikke kommer til å fortsette å miste vekt, eller trene mer, eller bruke massevis av tidsskrift. Det er helt greit. Bare å opprettholde vekten din, eller fokusere på utvinning fra trening, eller noen sporadisk refleksjon, er et helt fornuftig mål.

Gjør det beste du kan, og vær fornøyd med det. Godta det faktum at du kommer til å senke, eller kanskje til og med stå ut. Husk at selvforbedring er et livslangt mål.

Kondense ditt mål

Når du har innsett at vedvarende status i din søken etter selvforbedring er et helt akseptabelt mål over ferien, kan du begynne å tenke på hvordan du skal gjøre det. Som med så mange ting, begynner det med noen raske målinnstillinger. 5 Kritiske feil som skal unngås når man setter mål. 5 Kritiske feil som skal unngås når man stiller mål. Målinnstilling er en fin måte å kutte på forutsetning og øke produktiviteten. Hvis du ikke har mål, har du ikke retning. Uten retning er det lett for deg å føle seg fortapt og forvirret. Heldigvis ... Les mer .

Sett et mål eller to for høytiden som du tror du kan møte. Kanskje det er å tilbringe ti minutter hver dag på å lære et nytt programmeringsspråk. Hvordan lære programmering uten all stress. Hvordan lære programmering uten all stress. Kanskje du har bestemt deg for å forfølge programmering, enten for en karriere eller bare som en hobby. Flott! Men kanskje du begynner å føle deg overveldet. Ikke så bra. Her er hjelp til å lette reisen din. Les mer, i stedet for den timen du vanligvis bruker. Eller for å holde en forkortet matjournal i stedet for en detaljert matlogg. Uansett ditt mål, sett en mindre versjon av det for høytiden.

Som et eksempel, skriver en av mine nåværende prosjekter en bok. Jeg vil ikke kunne bruke mye tid på å skrive over feriesesongen, så jeg planlegger å fortsette prosessen ved å lese relaterte artikler når jeg har tid. Hvis jeg finner at jeg har nok tid til å sitte og skrive for en stund, gjør jeg det. Men bare å tilegne seg mer kunnskap er helt akseptabelt.

Planlegg og planlegg

Alle selvforbedringsmålene er forskjellige, men den beste måten å møte dem på, uavhengig av hva de er, er å planlegge. Enten det er å sette bort en viss tid hver uke for å jobbe med dine mål, eller gjøre en vane med å utnytte morgenen din, eller noe annet, er en plan avgjørende. Det samme gjelder i løpet av ferien når fritid er knappe og rutine er ikke-eksisterende.

Når du har gjort det, bestem deg for hvordan du vil nærme seg det. Dediker litt tid før frokost til selvforbedring. Eller noen få minutter rett før sengetid. Uansett hva du bestemmer, skriv det skriftlig, så du er mer sannsynlig å huske det og holde fast ved det. Selv en Post-It på skrivebordet ditt vil hjelpe deg å begå.

Følg denne planen med en tidsplan. En fast tid (eller en tidsblokk) hjelper deg med å lagre mini-målet. Du kan også legge til en “uforutsetningstid” til planen for å håndtere det uventede i ferien.

Selv en grov plan vil fungere i stedet for ingen plan i det hele tatt. “Jeg vil lese minst 20 sider minst to ganger i uken” kan fungere hvis du prøver å lese mer Ønsker du å lese mer i år? Her er 10 måter å gjøre det vil lese mer i år? Her er 10 måter å gjøre det Å bruke mer tid på å lese er ikke alltid lett. Men tenk på fordelene - unnslippe og stress, lære nye ting, koble til mennesker, tenke på nye måter og få ny innsikt. Les mer . Bare vær ærlig med deg selv hvis målet ditt er spesifikt nok til å motivere deg.

Opprett påminnelser

Det er lett å glemme ting i høysesongen. Heldigvis finnes det alle slags teknologiske verktøy du kan bruke til å minne deg på å fortsette å jobbe med selvforbedring. Jeg er en stor fan av Habitica, da det minner meg daglig for å gjøre de tingene jeg prøver å utvikle som vaner. Du kan bruke Påminnelser på iPhone, eller en alarmapp på nettbrettet ditt. Google Kalender-påminnelser Påminnelser Gjør Google Kalender en utrolig gjøremålsliste påminnelser Gjør Google Kalender en utrolig gjøremålsliste Opprettholder du en oppgaveliste og en egen kalender? Det introduserer friksjon fordi oppgaver og planlegging er gjensidig avhengig. Google har nå løst dette ved å introdusere påminnelser til Google Kalender på Android. Les mer er kjempebra også.

Du tror kanskje at du kan huske å jobbe med målene dine, spesielt hvis de allerede er ting du elsker å gjøre, men det er lett å få dem til å slippe fra tankene dine. Det er veldig enkelt å sette opp en påminnelse, så ikke hopp over dette trinnet.

Del dine forpliktelser

Uansett hvem du tilbringer tid med i løpet av ferien, gi dem beskjed 3 Vitenskapsbaserte skritt for å endelig nå dine mål 3 Vitenskapsbaserte skritt for å nå dine mål Du har allerede begynt å tenke på nyttårsbeslutninger. Kanskje du ikke oppnådde dem alle i år. Her er tre konkrete trinn du må ta hvis du er seriøs om dine mål. Les mer at du jobber med bestemte mål og at du planlegger å fortsette å forfølge dem. Fortell dem at du tar noen minutter unna for å fortsette selvforbedringen en gang i mellom. De vil nesten helt sikkert være forståelse og støttende.

Du kan til og med be dem om å holde deg ærlig - fortelle dem å spørre om dine mål fra tid til annen i løpet av ferien, og du vil ha litt ekstra ansvar for å motivere deg!

Leve i øyeblikket

Selvforbedringsmål handler om fremtiden. Ikke la det stoppe deg fra å leve i øyeblikket. Høytiden er den perfekte tiden for å finne en balanse mellom dine fremtidige mål og glede av nåtiden.

Ro ned. Administrer dine forventninger og kondenserer dine mål. Ikke tenk på det som en hiatus, men som en enklere måte å komme tilbake på sporet etter ferien.

Del dine planer og suksesser

Å fortsette selvforbedringen over ferien er ikke lett, men det kan gjøres. Mange av oss her på MakeUseOf vil streve for å jobbe mot våre mål mens vi tilbringer tid sammen med familien, og vi vil høre hvordan det går for deg også!

Hvordan planlegger du å fortsette selvforbedringen i ferien? Hva finner du spesielt vanskelig? Har du hatt suksess i det siste? Del dine planer, tips og suksesser i kommentarene nedenfor!

Image Credits: vectorfusionart / Shutterstock

Utforsk mer om: Jul, Produktivitet.