Å sitte opp rett er dårlig riktig måte å sitte ved et skrivebord

Å vokse opp, ble vi fortalt å “sitt rett” - ikke fordi det er bedre for helsen vår, men fordi den ser mer produktiv ut. Som det viser seg, sitter du rett opp (dvs. 90 graders vinkel i bekkenet) er faktisk skadelig i det lange løp. 5 Grunner til å jobbe med datamaskiner er dårlig for deg og hvordan du kan holde deg frisk 5 grunner til å jobbe med datamaskiner, er dårlig for deg og hvordan å være sunn å jobbe på datamaskinen kan høres ut som den mest avslappede jobben i verden, men det er tvert imot. Det er veldig tøft på kroppen din, som ikke er vant til denne moderne typen arbeid ... Les mer .

Vi har kjent dette for en stund - siden 2006, faktisk - men folk fortsetter å fortsette dårlige fakta. Er det ikke på tide å sette disse mytene til ende? Stopp å sitte rett opp! Den riktige vinkelen er et sted mellom 120 og 135 grader, som ser slik ut:

Andre viktige sittepleie tips:

• Korsryggstøtte. Den bakre delen av ryggraden har naturlig en liten innadgående kurve. En stol med lendestøtte bidrar til å opprettholde denne naturlige kurven og forhindrer unødvendig stress.
• Støtt føttene dine. Ideelt sett bør føttene ligge flatt på gulvet, men hvis bena ikke er lange nok, prøv å hvile føttene flatt på en fotskammel. Dette reduserer også stress på nedre rygg.
• Rette håndleddene. Når du skriver, bør håndleddene sveve slik at armen og hånden din gjør en rett linje. Bøyning av håndleddet i begge retninger kan resultere i smertefulle langsiktige håndleddskader 5 Fare for skadelig spill og hvordan du unngår dem 5 Fare for skadelig spill og hvordan du unngår dem Tenk deg at du ikke lenger kan få tak i en sodavann uten at håndleddet ditt føles som det ønsker å eksplodere. Det, min venn, er hva den uskyldige spillkonsollen kan gjøre for deg. Jeg er ikke ... Les mer .
• Ingen armlener. Med riktig setehøyde skal albuene ligge ved sidene dine i 90 graders vinkel. Armlen er ikke nødvendig. Ikke bare kolliderer de med bord (og oppfordrer dårlig setehøyde), men lene på armlenene er dårlig for skuldrene og ryggraden.

Hvis du sitter i lange perioder, kan det være smartere å begynne å bruke et stående skrivebord. Søvn bedre og forbedre helsen din ved å endre hvordan du bruker datamaskinen. Sleep bedre og forbedre helsen din ved å endre hvordan du bruker datamaskinen. Computerarbeid må ikke være hardt på kroppen din. Enkle endringer som bare koster deg minutter hver dag kan ha stor innvirkning. Her er noen verktøy for å hjelpe deg. Les mer i stedet. Og hvis du er på en bærbar datamaskin, bør du være oppmerksom på disse stillingene når du bruker bærbare datamaskiner Ikke bry deg tilbake: 5 tips for bruk av en bærbar datamaskin i komfort Ikke bry deg baksiden: 5 tips for bruk av en bærbar datamaskin i komfort Bærbare datamaskiner er liten, lett og bærbar. De er også, i en merkelig skjebnevridning, ofte langt mer ubehagelig enn de store arbeidsplassene de erstatter. Å være tvunget til å plassere skjermen, pekefeltet og tastaturet i ... Les mer .

Sitter du i en 135 graders vinkel? Vet du om andre stillinger som kan forhindre smerte og skade? Del dine erfaringer med oss ​​i kommentarene!

Bilde Kreditt: Kontor Kvinners Ryggsmerter av Lisa S. via Shutterstock

Utforsk mer om: Helse, Produktivitet.