Start en digital journalsituasjon med en 30-dagers utfordring

En nyttig måte å personlig selvforbedring på er å holde en personlig dagbok eller en journal. Men denne tilnærmingen krever at journalskriving skal bli en vane, og derfor starter EasyJournaling.com en gratis 30-dagers Digital Journaling Challenge for både nye og veteran journalister..

30-dagers utfordring vil inneholde daglige journalmeldinger og tips fra ledende online journaling trenere, samt en rekke deltaker tegninger for bøker om journalskriving. Utfordringen er også medsponsert av digitale apputviklere og nettsteder - den populære iOS og Mac, Dag One Hold en digital dagbok med dag ett for Mac OS X og iOS Hold en digital dagbok med dag ett for Mac OS X og iOS Alle har en historie å fortelle. Det er ikke alltid en historie som trenger et publikum, noen ganger må en historie bare bli fortalt. Du vil kanskje fortsette tidsskriftet du startet da du ... Les mer, Writr, Life Journal, Heyday, online og Android app, Diaro Hold en vakker, ordentlig og privat journal av tankene dine og dager med Diaro For Android Hold en vakker , Ordnet og privat journal av tanker og dager med Diaro for Android Å holde en personlig journal kan ofte hjelpe oss med å fornemme de vanskelige tider i våre liv, eller bedre huske de gode tider. Hvis du bærer rundt en smarttelefon, har du allerede en kraftig og ... Les mer, og Journal for Health.

Hvorfor Journal Skrive?

Så hvorfor holde en journal? Vel, dette er veterantidskriftsskriver og forfatter, Mari L. McCarthy, av CreateWriteNow-svar:

Fordi det “krefter” folk til å tilbringe tid på seg selv; Det er gratis, kvalitet selvomsorg, selvrefleksjon og selvhelbredende tid. Det hjelper dem å forstå alle aspekter av deres indre liv: psykologisk, åndelig og fysisk. Det hjelper dem med å forandre sine tanker og atferdsmønstre.

Det er ingen og feil feil måter å holde journal, men journaling for selvforbedring gjør det mer målrettet. Som journalist, på og av i 30 år, har jeg brukt reflekterende skriving til å behandle og håndtere all slags livs utfordrende - fra å takle min fars død, og registrerte mine reiseropplevelser i Ghana, Vest-Afrika, å skrive for å gi mening om mine dårlige søvnvaner.

Kathleen Adams, forfatter av hennes nylig publiserte bok, Expressive Writing: Classroom og Community, forteller at for henne har journaling mange formål:

Som en virkelighetskontroll, en whiteboard, et dypt dykk, en venn i nød, Drano, en suksess coach, en inkubator,” og mye mer.

Nathan Ohren, fra Write4Life, og medutvikler, sammen med meg selv, av 30-dagers utfordring, oppsummerer formålet med journalisering på denne måten:

De tre ordene jeg ofte bruker er: PASSION (re-igniterer kjærligheten til mennesker og ting i livet du bryr deg om), KLARHET (få verdifull innsikt i livets vanskelige situasjoner, og være sikker på hvem du er og hva du vil) og FORMÅL (husker og justerer med høyere verdier).

Deltakende i 30-dagers utfordring

30-dagers Digital Journaling Challenge er åpen for alle journalforfattere, men det er spesielt utfordrende at deltakerne prøver digital journaling i stedet for tradisjonell penn- og papirjournal.

Digital journaling gir gode fordeler i forhold til papirbøker: spesielt, bedre sikkerhet fordi god journaling og online journalapplikasjoner kan være passordbeskyttet; muligheten til å få tilgang til tidsskrifter på tvers av plattformer (online, datamaskin og mobilenheter); og en digital journal kan lettere sikkerhetskopieres og arkiveres, både i skyen og på en harddisk. Se vår nybegynners guide til digital journaling. Begynnerveiledningen for Digital Journal. Begynnerveiledningen for Digital Journal. Opprettholde en privat journal er en fin måte å bygge dine skriveferdigheter på, splurge dine tanker, ønsker, bekymringer og refleksjoner på papir. Selve selve skriften kan ofte hjelpe deg med å tenke gjennom ... Les mer og appene og tjenestene som er oppført ovenfor, for flere forslag om å komme i gang.

For å delta i utfordringen, melde deg på 30-dagers Digital Journaling Challenge side. Du vil motta en velkommen e-post, og fra 1. til 30. oktober får du et daglig nyhetsbrev som inneholder en primær og alternativ tidsskriftsprompt for å svare på. Informasjonen er inspirert. Du er ikke pålagt å svare på instruksjonene for å delta i utfordringen.

Du er invitert til å selektivt dele journaloppføringene dine for måneden via bloggen din, nettsiden for sosiale nettverk eller andre verktøy, for eksempel det offentlige offentlige journalsiden, Doccler.com. Detaljer om å bli med på 30-dagers utfordring Facebook-siden vil vises i nyhetsbrevene.

Strategier for å fullføre utfordringen

Regelmessig journalføring ligner på å utvikle noen oppkjøpte vaner. Kickstart Livet forandrer vaner med en av disse iPhone-appene. Kickstart Livet forandrer vaner med en av disse iPhone-appene. Å danne gode livsstilsvaner er nøkkelen til bedre personlig helse og produktivitet. Noen vi dyrker når de vokser opp, andre er vanskeligere å oppnå uten forpliktelse - og iPhone kan hjelpe deg. Les mer . Du trenger en plan for å oppmuntre deg til å gjøre det. Når du registrerer deg for 30-dagers utfordring, må du sørge for at du oppgir en e-postadresse som du sjekker hver dag. Hvis det er nødvendig, bruk et påminnelsesprogram eller en kalender på datamaskinen eller mobilenheten for å sjekke om de daglige journalprentnære nyhetsbrevene.

Prøv å legge til side en bestemt tid hver dag for å gjøre journalskriving, spesielt når det er mindre distraksjoner, og du kan tillate deg selv minst 10 minutters skrivetid. Kunngjøring av din deltakelse i utfordringen på Facebook eller andre sosiale nettverkskonto kan også være en nyttig motivasjonsstrategi.

Hvordan lage din egen utfordring

30-dagers Digital Journaling Challenge er utformet slik at du kan starte og fullføre den når som helst, etter at du har registrert deg for å motta de daglige nyhetsbrevene.

Utover utfordringen, Vi gir noen tips om daglig journalskriving. Slik holder du på å skrive daglige journaler eller dagbokoppføringer i et år. Slik holder du på å skrive daglige journaler eller dagbokoppføringer for et år. Et nytt år er et flott tidspunkt for å begynne å holde journal eller dagbok, men utfordringen ligger i å holde opp med den nye daglige journalen. Les mer, og flere tips for Dag One-journalbrukere. Koble opp journalen din med disse dagene. Tips Opprett din journalskriving med disse dagene. Tips: Journal eller dagbok skriving er en fin måte å trene og forbedre skriveferdighetene dine, dokumentere hva som er skjer i livet ditt, og å holde seg i tråd med dine tanker og følelser. Les mer . Du kan også designe dine egne journalutfordringer ved å velge et emne (r) eller et prosjekt (er) å journalisere regelmessig.

For eksempel har jeg holdt journaloppføringer om boken jeg har skrevet i de siste månedene. Jeg har også markert datoer på kalenderen min for å minne meg om journal om ulike temaer, som familiefødselsdager, min bøtte liste, områder av personlig vekst etc.

Mari McCarthy gjennom nettstedet hennes, CreateWriteNow, samt andre deltakende journalister, tilbyr også online journaling-workshops, for eksempel The 27 Days of Journalism to Health and Happiness Course. Og nettstedet, The Art of Manliness, har lagt ut et sett med 31 journalmeldinger som kan brukes til selvutfordring og daglige svar.

Planlegger du å delta?

I fjor deltok jeg i Kaizen Journaling 30-Day Challenge, hostet av Dolly Garland. Jeg oppdaget at å svare på hennes daglige oppfordringer oppfordret meg til å skrive om emner jeg normalt ikke ville ha utforsket i min journal. Dolly er også en av 17 medsponsorerende journalister for den kommende utfordringen. Hver trener vil dele minst to spørsmål og gi kopier av sine bøker eller coaching-tjenester som premier.

Etter at du har fullført utfordringen, kan du vurdere å eksportere oppføringene dine og publisere dem selv som et PDF-dokument eller til og med som en faktisk bok. Hvorfor og hvordan du bør selvpublisere din dagbok eller journal Hvorfor og hvordan du bør selvpublisere din dagbok eller Journal Holder du en dagbok eller dagbok på en av de flere online livloggene? Du kan være interessert i å publisere dine tanker i form av en bok. Selvutgivelse er enklere enn du tror Les mer .

Gi oss beskjed hvis du planlegger å delta i 30-dagers Digital Journaling Challenge, og hva du ser frem til å komme deg ut av det. Er det noen andre digitale journalutfordringer vi bør vite om?

Har du en digital journal? Hvordan begynte du vane, og hvilke tips kan du viderebringe til journalister nybegynnere i dag?

Utforsk mer om: Skrivetips.