Trykk på disse kraftige ideene for en digital sabbatsdag i dag

Ferie. Fra latin “Sabbaticus” noe som betyr å stoppe noe. I disse dager betyr det å slutte å jobbe med karriere, slik at du kan reise verden, skrive en bok, studere eller til og med prøve en ny jobb. Det varer vanligvis i et år og er en økende trend i vestlige land, spesielt Storbritannia.

Men hva med en digital sabbatisk? Hvor, i stedet for en karriereferd, tar du en Internett-pause? Hva ville være fordelene med det? Hva kan du oppnå i tiden som er lagret, ikke sure på Facebook eller LOL'ing på Skype?

La oss ta en titt på hvordan å ta en lengre pause fra Internett kan forbedre - og kanskje forlenge - livet ditt.

Gå inn i digital rehab og de-stress fra Internett

Til tross for alle fordelene har Internett også mange ulemper. Chief blant dem er non-stop e-post, hvor sjefen forventer at du skal være tilgjengelig 24/7, og den konstante pingen av appene dine oppdateres. Slå på varsler for endringer i din Twitter-feed er nok til å drive deg til alvorlig drikking innen en time.

Derfor kan du føle deg syk eller ha en følelse av frykt i magen din, hvis jobben din innebærer stor bruk av e-post og sosiale medier. Hvis det kommer til dette punktet, må du gå bort fra det og gå inn i digital rehab. Hvis sjefen din ikke vil gi deg en faktisk offline sabbatisk, så vurder alternativer. Det er ikke verdt å ødelegge helsen din over.

Men hvis du kan forhandle tid fra jobben din, slår du av alt - e-post, Facebook, Twitter, RSS-feeder, hele jævla mye. Så sitte i stuen din i en meditasjonsstilling Meditasjon Made Easy: Verktøy og ressurser for å hjelpe ditt velvære Meditasjon gjort enkelt: Verktøy og ressurser for å hjelpe ditt velvære Hvis du har kommet til den konklusjonen at meditasjon er en metode til å roe ditt sinn og oppnå velvære verdt å prøve, så kan vi hjelpe deg med ressurser og verktøy. Les mer, ta en dyp pust, og nyt roen og roen på ingen pinging varsler 6 Personlige varsler du bør sette opp i dag 6 Personlige varsler du bør sette opp i dag Vi mottar en svarm av meldinger som, for å være ærlig, ofte er ubrukelige. Det er imidlertid noen nyttige varsler, som er enkle å sette opp og hjelper oss med å holde tabs på hva som faktisk betyr noe. Les mer !

Stopp oppdatering av dine senere lister

Jeg vet ikke om deg, men min Pocket-uleste liste Pocket - Den Ultimate Digital Bookmarking Service Pocket - Den Ultimate Digital Bookmarking Service Som Bakari tidligere rapporterte, den kjære Read It Later - som gjorde det mulig for brukerne å lagre artikler for å lese senere fra en bookmarklet eller ulike apps det ble integrert med - ble avviklet og erstattet ... Les mer står på 358. I går stod det på en litt over 900, og som du kan se, gjorde jeg noe seriøst utslag på listen. Det er ikke at jeg ikke vil lese artiklene jeg slettet - det gjorde jeg. Jeg har rett og slett ikke tid, hva med jobben min og andre forpliktelser, som å puste, og bli presset rundt av hunden.

Pluss det hjelper ikke det, på grunn av internettets natur, hundretusenvis av nye artikler og innlegg kommer ut hver dag. Så det er veldig enkelt å bli overveldet av ny informasjon, når du ikke har fjernt startet arbeidet med den nåværende bunken du har. Jeg har ingen tvil om at hvis jeg hadde forlatt det 900 som det var, ville det i neste uke lett være over 1000.

Dette legger stress på deg, fordi du prøver å fortsette, og du ser ikke det uleste nummeret som går ned. Pluss du legger til mer på listen mens du går.

Så slutte å gjøre dette til deg selv. Gjør en forpliktelse til ikke å legge til noe annet på din Pocket-konto eller Instapaper-konto Bli en Instapaper-strømbruker med disse 6 kule funksjonene Bli en Instapaper-strømbruker med disse 6 flotte funksjonene Til tross for en imponerende adopsjonshastighet forblir en overflod av Instapaper-funksjoner ofte uutforsket . La oss ta en titt på noen av dem. Les mer . Tørk hele kontoen av alle artiklene, og slut på å logge inn på kontoen for sabbatsperioden.

Som fører meg videre til ... .

Fang opp med å lese ekte bøker, ikke RSS-feeder!

I disse dager er en gjennomsnittlig persons ide om en god lesning enten sportsseksjonen i en online avis 5 Nettsteder for å finne lokale aviser Publisert over hele verden 5 nettsteder for å finne lokale aviser Publisert rundt om i verden Les mer, eller en RSS-feed Avis 2.0 - Din guide til RSS Avis 2.0 - Din guide til RSS Det er en webteknologi som kan finne informasjon om nesten alle fag på Internett og skje med det til deg. Med RSS kan du lese hver artikkel som tilbys av en bestemt blogg. Les mer . Nå kan ting på Internett definitivt være informativ og opplysende, men kan jeg introdusere deg til en fantastisk oppfinnelse? Det kalles en bok. Det er som Twitter-meldinger, men mye lenger enn 140 tegn. Den er laget av papir, og du setter sidene med hånden.

Det er gode litteraturlitteraturer der ute. Prosjekt Gutenberg: Mer enn bare gratis bøker Prosjekt Gutenberg: Mer enn bare gratis bøker Nettsteder som Project Gutenberg, som har over 45 000 bøker på tilbud (på tidspunktet for skriving), sikrer at ingen bok vil noen gang virkelig forsvinner. Å oppdage obskure litteraturarbeid er nå enklere enn noensinne. Les mer, skrevet av de største lærde fra tidene. Du kan dra nytte av din sabbatsdag for å utforske denne vidunderlige oppfinnelsen som heter “boken”. Men underverkene stopper ikke der! Det er også en bygning som ofte kalles et bibliotek, som inneholder mange av disse bøkene - som du kan låne! Ja, det er som ditt Twitter arkiv. Bra gjort.

Miste vekt og start et treningsprogram

Hvis du bruker den bedre delen av dagen din foran en dataskjerm, så er det sannsynligvis rimelig å si at du utvikler litt av en mage. Det er så enkelt å lage vanlige raids på kjøleskapet, og ta uregelmessige treningsfeil. Men studier har vist at hvis du ikke stiger opp og beveger deg regelmessig, kan du forkorte livet ditt 4 Alvorlige helseproblemer fra å sitte for lenge og hvordan du kan unngå dem 4 alvorlige helseproblemer fra å være for lange og hvordan For å unngå dem Når du jobber på enhver jobb som krever lange timer på en datamaskin - programmering, regnskap, skriving - det er veldig enkelt å holde seg i den ene stillingen i åtte til ni arbeidstimer ... Les mer. Eller gjør deg selv en førsteklasses kandidat for type 2 diabetes.

Så under din digitale sabbatiske, hvorfor ikke lov til å miste disse kiloene en gang for alle?

Begynn med å gå (nei, løfte TV-fjernkontrollen IKKE trener). Deretter oppgraderer du til å kjøre spor, motivere og konkurrere med Nike + Running Track, motivere og konkurrere med Nike + Running. Uansett om du bare tar opp avstand for første gang, eller du har mistet oversikten over hvor mange maraton du har bak deg , Nike + Running er et nyttig verktøy. Les mer, sykling 5 Awesome måter å bruke smarttelefonen på når du sykler 5 flotte måter å bruke smarttelefonen på når du sykler Har en smarttelefon med deg mens du sykler rundt i byen, langs en godt slått sti, eller til og med gjennom skogen mens du blaser nye stier , kan vise seg å være nyttig. Som du ser med appene under, ... Les mer, og svøm. Hvis du føler deg veldig modig, start et treningsmedlemskap og begynn å pumpe jern. Før du vet det, blir du revet som Arnold Schwarzenegger, og krevende til noen som de gir deg deres “klær, støvler og motorsykkel” Kunne militæret virkelig bygge en terminator? Kunne militæret virkelig bygge en terminator? Les mer .

Utform et bedre søvnplan

Jeg er selv skyldig i dette - går i seng med den bærbare datamaskinen eller iPad, slår av lysene, og enten surfer på nettet, eller ser på en film i mørket. Men dette ødelegger din sirkadiske rytme De 4 enkle trinnene for å forbedre søvnmønstrene dine De fire enkle trinnene for å forbedre søvnmønstrene Les mer, noe som er et annet navn for kroppsklokken din. Ved å stirre på den lyse skjermen Bruk F.lux til å sove bedre etter bruk av sent på kvelden. Bruk F.lux til å sove bedre etter natts datamaskin. Hvis du ser nøye ut, har de fleste LCD-skjermer en knapp for automatisk å endre attributter av skjermen for å justere for typer media som blir vist. Les mer, dine øyne synes det er fortsatt dagtid, og holder deg våken tilsvarende. Så neste dag er kroppens klokke et rot. De fire enkle trinnene for å forbedre søvnmønstrene dine De fire enkle trinnene for å forbedre søvnmønstrene Les mer, og du har lyst til dritt.

Helsevis, dette kan forstyrre effektiviteten av reseptbelagte medisiner. Studier har også vist at forstyrrelse av den sirkadiske rytmen kan føre til fedme, diabetes og bi-polar lidelse. Tydeligvis hvis du bare noen ganger ligge i sengen med lysene av å surfe Reddit, så blir du bra. Men hver kveld? Deretter setter du deg opp for et fall.

Så under din digitale sabbatsperiode, løfte om aldri å bruke en bærbar eller en tavle-enhet (eller smarttelefonen din for det saks skyld Er du avhengig av din smarttelefon? Er du avhengig av smarttelefonen? På en gang var fasttelefoner og telefoner alt vi hadde - og vi overlevde bare bra, tusen takk. Men nå er det nesten latterlig hvis du ikke eier en iPhone eller Android, og for noen av ... Les mer) i sengen. Enheter skal slås av minst en time før sengetid, og de skal ligge i nattbordslåsen (eller helst i et annet rom helt). Over tid vil du legge merke til en stor forbedring i søvnen.

Engasjere med den virkelige verden

Nå reagerer du sannsynligvis fortsatt på sjokket av å oppdage bokens oppfinnelse, men nå er det en dobbel-whammy for deg. Klar for dette? Det er noe som heter “offline verden”, hvor ekte mennesker samles, hvor dyr går hippity-hoppity i gresset, hvor det er noe oppe som heter “frisk luft”. Se den runde oransje ting? Det er solen - bra for deg som er.

Hva sier du? Du trodde offline verden var rent online legenden? Vel, beklager nei, hater å ødelegge det til deg kamerat, men i offline verden snakker folk til hverandre ansikt til ansikt!

Så slå av datamaskinen, kom deg ut i den offline verden, og se hva du har gått glipp av. Spis i en restaurant uten å måtte bestille maten fra et nettsted for å ta bort. Snakk med noen uten å sende en vennsforespørsel på Facebook. Når samtalen går, må du kontrollere at det er mer enn 140 tegn.

Tid for innovasjon og kreativitet

Med sabbaticalen i gang, er det på tide å takle alle de andre prosjektene som har sittet på bakbrenneren. Med en uendelig strøm av elektroniske artikler og innlegg plutselig ikke i ditt liv kan du godt finne at tankene dine er blitt helt krystallklare og blottet for meningsløst dross (aka Buzzfeed 9 BuzzFeed-artikler garantert å løfte dine brennevin noen dag 9 BuzzFeed-artikler garantert å løfte dine brennevin noen dag Føler deg kjedelig eller rastløs? Det er akkurat hva BuzzFeed er for. Deres innhold er bare riktig for de øyeblikkene når du stirrer på skjermen, men kan ikke synes å få noe gjort. Les mer).

Dette kan bety å si farvel til forfattere blokkere Facing Writer's Block? Få ideene som flyter med disse 3 daglige ritualene mot Writer's Block? Få ideene som flyter med disse 3 daglige ritualer Med bare noen få vanlige aktiviteter kan forfattere redusere deres konstante kamp for ideer. Her er tre av de ritualene som kan gi deg en jevn strøm av ideer til ditt neste kreative stykke. Les mer for eksempel som kan starte din debut-roman 5 Nettsteder for å lære å skrive en bok og få den utgitt 5 nettsteder for å lære å skrive en bok og få den publisert Det er millioner av mennesker over hele verden som vil ha å være profesjonelle forfattere, men bare en liten brøkdel av dem gjør nok penger til å skrive på heltid. Det er et marked som er mettet ... Les mer. Du kan støv av det lerretet og elven 12 Gaver til å styrke kunstneren i livet ditt 12 Gaver til å styrke kunstneren i livet ditt Hvis personen du søker en gave til, er av kunstnerisk sort, vil de sette pris på noe som viser deg forstå hvor viktig deres kunst er for dem. Les mer og maler et praktfullt portrett verdig til et kunstgalleri i verden. Eller gjør noe med hendene dine - få litt tre, negler og andre DIY-verktøy, og bygg et trehus for barna. Du får ideen. Betydende virkelige prestasjoner som vil være rundt lenge etter at du har gått.

Eller hva med å starte en frakoblet virksomhet 10 Beste nettsteder som viser deg Hvordan starte en bedrift 10 Beste nettsteder som viser deg Hvordan starte en bedrift Veien til suksess er full av feil. På den annen side er det også banet med suksess fordi folk som deg og meg våget å våge og gjøre det til tross for hindringene ... Les mer? Det er mange muligheter som kan hentes online senere, etter at sabbaten din er over. Bestem hva din ikke-datamaskin og ikke-internett interesser er, og se om du kan tjene penger på det. Bortsett fra å selge din bestemor. Det er et nei-nei.

En sabbatslig lyder skremmende! Er det noe enklere?

Hvorfor ja, det er faktisk. Hvis ideen om en ordentlig full sabbatical skremmer levende daglys ut av deg, hva med å ha en mini-sabbatsår i stedet? Det er som å gi opp ekte Coca-Cola og å drikke kostholdet i stedet.

Som tidligere nevnt, forventer mange sjefer at du skal være tilgjengelig 24/7 for å svare på e-postmeldinger, fullføre rapporter, redesign nettsiden 6 Best Web Design Blogs for å følge 6 beste webdesign blogger for å følge Les mer, kyss deres røv .... som et resultat , du ender med å jobbe hva? 14 timer om dagen? 15? 16 selv? Hvis ja, er jeg sikker på at du var som meg når jeg en gang lot som om at Internett-tilkoblingen min var nede, så jeg kunne ikke jobbe den dagen (notat til MakeUseOf redaktør - dette var ikke da jeg jobbet her!).

Så annet enn å klandre Internett-leverandøren for galskapstjeneste, er det neste beste å ta en mini digital sabbatical og gi en klar sluttid for arbeidet ditt. Si til deg selv “etter 18:00, vil jeg IKKE svare på e-post, og jeg vil IKKE fullføre presentasjonen til møtet i morgen. Hvis sjefen vil at jeg skal, så boo-hoo til ham / henne”. Si det igjen og igjen, og bli overrasket over hvordan stresset plutselig løfter fra skuldrene dine.

I stedet gjør kveldene dine egne. Snakk med de to små menneskene som heter “dine unger”. Elsk din ektefelle (eller i det minste erkjenne deres tilstedeværelse). Fest det lekkede rør på kjøkkenet. Eller se ballspillet på TV. Eller du kan bare gjøre det jeg gjør, og sovne. Søvn er bra. Spesielt når du begynner å drømme om en date med Scarlett Johannsen.

Du kan også angi en ukedag hvor du går helt offline og bruker den dagen som en “kreativitet dag”. Sett på din røykejakke, ta en moleskinbok 5 måter å sparke Moleskine-notatboken opp en hakk 5 måter å sparke Moleskine-notatboken opp En hakk I løpet av årene har Moleskine-notatboken blitt et varemerke for alle som dabbler i kreative tiltak. Faktisk er Moleskine nesten like ikonisk som Apple-bærbar, hipster-brillene og den daglige ... Les mer, din favorittpenn og et glass fint malt whisky. Sett så ned i boken alle dine ideer, dagdrømmer, kjæledyrprosjekter, fordeler og ulemper med å løpe for president ... .så, la tankene sveve som en ørn. La det gå steder ingen har gått før.

Så nå er det over til deg. Har du noen gang tatt, eller ville du aldri vurdere å ta, en digital sabbatical eller en mini digital sabbatical? I så fall er kommentarene nedenfor stedet å være.

Image Credits: fyr sitter på skyen via Shutterstock, forretningsmann i kontoret i en raseri - Shutterstock, Tablet PC med skjermet skjerm - Shutterstock

Utforsk mer om: Helse, mental helse, stresshåndtering.