Denne Gratis App bruker vitenskapen om tilfeldige ord for å sette deg i dvale

Vet du om sove gjeld?

Nasjonalt institutt for helse sier om du rutinemessig mister søvn, eller velger å sove mindre enn nødvendig, legger søvnforstyrrelsen seg opp. Ettermiddagssnapper hjelper ikke med å hente det - du må falle tilbake på gode søvnvaner om natten. For en voksen betyr det 7-8 timers søvn hver kveld. Instituttet anslår at 40 millioner amerikanere har søvnforstyrrelser. De fleste er over 40 år. Kanskje du er en av dem.

MySleepButton bekjemper søvnforstyrrelsen din med en dose kognitiv vitenskap. Den er tilgjengelig for Android og iOS.

Den grunnleggende appen er gratis med kjøp av apper. Appen leser deg ord eller uttrykk, en om gangen, og ber deg om å visualisere dem i tankene dine i 5-10 sekunder hver. For eksempel kan det første ordet være “bil,” etterfulgt av “brødskive.” Still inn timeren i henhold til hvor lenge du vil at appen skal hente ordene, og deretter trykke på Sett meg i dvale knapp.

Ordsekvensen kan virke nonsensisk, men det er en vitenskap bak tilfeldigheten. Ordene og bildene du knytter sammen med dem, er ment å kortslutte ditt racinghjerte og lulle deg til en dumhet. Ved å hindre deg i å bo på hverdagens stressorer, slår denne appen løsningen på hjernen din og hjelper deg med å sove.

Dr. Luc P. Beaudoin (som utviklet appen) forklarer hvordan kognitive shuffle bruker abstrakte ord og uttrykk, tar tankene dine av nåværende problemer og triks hjernen din til søvn. Appen er bare en rask maskin som velger passende ord for deg.

Jeg prøvde appen for et par netter og kan si at det virkelig fungerer. Selvfølgelig kan ditt koffein-gjennomvåt eller spenningsfylte sinn være for bestandig mot en kognitiv eneste løsning, slik at kjørelengde kan variere. For best resultat, bruk gode livsstilsvaner for riktig søvn. 7 Secrets to Sleep Peacefully, ifølge Science 7 Secrets to Sleep Peacefully, ifølge Science En perfekt natts søvn er ikke så vanskelig som du kanskje tror. Vi har samlet denne listen over ti vitenskapsbaserte tips og triks for å hjelpe deg med å sovne. Les mer .

Må du fortsatt betale tilbake din egen “sove gjeld”? Hvilke andre tidtidsritualer fungerer for deg?

Utforsk mer om: Sleep Health.