Vil du opprette en livsendrende habit? Prøv en mikroutfordring i dag

Vaner kan være gode eller dårlige. Gode ​​vaner kan forandre livet ditt og øke produktiviteten. Forfattere kan for eksempel få vane med å fullføre minst en side om dagen, og på ingen tid har de fullført en hel roman. Markedsførere kan gjøre en vane med å bruke kun en time - ikke mer - på e-post, for å oppdage at de har mye mer tid til å gjøre ekstra arbeid.

Problemet er ikke å finne vaner. Det skjer naturlig når du går inn i krav, arbeid og ansvar. Det virkelige problemet stikker til dem. 10 Livsendrende mini vaner for å komme tilbake på sporet Dette året. 10 Livsendrende mini vaner for å komme tilbake på sporet i år. Hvordan går det med nyttårs resolusjoner? Hvis du har gitt opp dine mål, prøv min vaner. Du kan lære nye ferdigheter og gjøre varig forandring med små skritt. Les mer, spesielt når det innebærer noe kjedelig.

Det er der moderne teknologi kan komme til nytte. Nærmere bestemt er det en håndfull utfordringsbaserte og organisatoriske apper 9 Best Time Management Tools for å holde seg organisert 9 Best Time Management Tools for Staying Organized Tidsstyringsverktøyene som vises her, hjelper deg med å få mest mulig ut av dagene dine. Passer for enhver bedrift eller personlig situasjon. Dette er på tide å organisere livet ditt! Les mer for å hjelpe deg med å utvikle nye gode vaner.

Vil du sørge for at du sparer penger? Ikke noe problem. Ønsker du å kutte ned på hvor mye tid du kaster bort og bruker på sosiale medier? Yep, dekket. Vil du konfigurere en tilpasset vane som kan bidra til å forbedre livet ditt? Du har det.

Vi skal dykke inn og se på noen av de beste appene du kan bruke til å bygge gode vaner. Det er på tide å være vaneformende - med små skritt og mikroutfordringer!

1. trinn: overvinne sosial angst

Steps-appen tar sikte på å hjelpe deg med å overvinne sosial angst 11 tips for å snakke med fremmede og slå sosial angst 11 tips for å snakke med fremmede og slå sosial angst Hvis du finner det vanskelig å snakke med fremmede eller snakke i gruppeinnstillinger, så er disse tipsene og triksene vil bidra til å redusere noen av disse pressene og få deg til å snakke. Les mer ved å få deg til vane med å forlate din komfortsone. Den utfordrer deg over mange kategorier, for eksempel angst, selvtillit, og prøver nye ting.

Hver dag utfordrer appen deg til å gjøre noe du sannsynligvis ikke ville ellers uten å bli bedt om. For eksempel kan en utfordring være å gjøre en innsats for å kontakte en gammel venn som du ikke har snakket om i en stund.

Noen ganger gir appen deg utfordringsvalg. Du kan enten prøve å delta på en fest, si “God morgen” til de tre første menneskene du ser den dagen, eller kjøp en kopp kaffe til en fremmed. Hvis du liker en utfordring og tror en venn kanskje også, kan du sende den til dem via en tekstmelding.

nedlasting - Trinn for iOS (gratis)

2. Bedre livsutfordring: Ta et lite skritt hver dag [Ikke lenger tilgjengelig]

Ville det ikke vært fint å gjøre noe hver dag som bidrar til å gjøre livet ditt bedre? Det er essensen av appen Better Life Challenge, som tar sikte på å utfordre deg i 30 dager på rad.

Appen gir deg en utfordring hver morgen klokken 4, noe som betyr at den vil være klar for deg så snart du våkner. Du har hele dagen for å fullføre utfordringen, og når du er ferdig, klikker du bare på “Ferdig” å evaluere hvordan du gjorde det.

Hvis du av en eller annen gyldig grunn ikke kan fullføre en utfordring på en gitt dag, har du tre muligheter til å bytte ut det. Etter at du har fullført 30 dager med utfordringer, mottar du en “TBLC-sertifikat” som belønning.

Hver utfordring er ment å forbedre livet ditt og gjøre deg mer energifull. 6 Mindful Meditation Apps som vil forbedre livet ditt 6 Mindful Meditation Apps som vil forbedre livet ditt Å leve et mer oppmerksomt liv gjennom meditasjon kan ha fantastiske positive effekter. Prøv det med disse appene. Les mer og produktiv samlet. De er enkle og tar ikke mye innsats for å integrere i ditt daglige liv.

nedlasting - Den bedre livsutfordringen for iOS ($ 1,99)

3. 21habit: Form ny habit på under en måned

Det er trolig flere elementer i livet ditt som kan tjene som motivasjon, ingen mer relevant enn gode gamle hardt opptjente penger. Vil du vite den beste måten å danne en vane på? Hold deg til dine våpen eller tape penger - det er så enkelt.

Det er konseptet bak 21habit. Internett-appen bryter hver vane inn i en 21-dagers utfordring eller et segment. I begynnelsen investerer du $ 21, som utgjør $ 1 per dag. Hver dag du lykkes og fullfører oppgaven din, holder deg til vanen din, vil du tjene $ 1 tilbake, og den vil bli lagt til din totale. Hvis du mislykkes, går den dagen $ 1, og 21habit donerer den direkte til veldedighet.

Selvfølgelig fungerer denne appen bare hvis du har ekstra midler til å jobbe med. Men det er en fin måte å slå på innsatsene og danne noen form for vane du kan tenke på.

nettsted - 21habit (Free)

4. Livsstil: Tilbring under ett minutt per person

Allerede presset for tiden? Kan ikke bli plaget til å bruke en komplisert, altforkrevende mobilapp? Så er livsformen det du trenger.

Det utfordrer deg til å danne vaner og forbedre livet ditt med bare ett minutt hver dag. Bruk verktøyet til å spore, identifisere og endre dine vaner. Hvordan endre 4 viktige vaner kan hjelpe deg med å bekjempe tretthet. Hvordan endre 4 viktige vaner kan hjelpe deg med å bekjempe tretthet. Jobb tretthet, også kjent som jobbutbrenthet er et av symptomene på stress . Hva kan du gjøre for å stoppe det? Hvordan kan du unngå det? Endre noen gamle vaner og bygg nye. Les mer ettersom du passer. Hele systemet og oppsettet er fargekodede, slik at du enkelt kan se hvor bra eller dårlig du gjør.

Enda viktigere, du trenger ikke å bruke mye tid på å konfigurere appen og legge inn personlig informasjon. Bare velg hva du vil oppnå, fyll ut noen detaljer og sjekk inn. Det er det.

nedlasting - Livsstil for Android | iOS (gratis)

5. DU: Prøv enkle handlinger for et lykkeligere liv

DU-appen er som å ha en personlig mentor i lommen alltid. Det begynner med å gi deg mulighet til å velge emner som betyr noe for deg, for eksempel relasjoner, oppmerksomhet, produktivitet, følelser, trening, lykke, spising, personlig vekst eller å ta deg tid til deg selv.

Når du velger temaene dine, ber appen deg om å gjøre mikrohandlinger for å hjelpe deg med å forbedre i hvert av disse områdene. For eksempel når det kommer til mindfulness 6 Mindful Meditation Apps som vil forbedre livet ditt 6 Mindful Meditation Apps som vil forbedre livet ditt Livet en mer oppmerksom liv gjennom meditasjon kan ha fantastiske positive effekter. Prøv det med disse appene. Les mer, appen kan be deg om å ta en pause før du spiser. For trening kan det foreslå at du legger til mer bevegelse i din daglige rutine.

APP-appen kan hjelpe deg med å danne sunne vaner som vil forbedre livet ditt på en rekke måter. Det kan hjelpe deg med å redusere angst, oppfordre deg til mer kjærlige familieforhold og gjøre deg generelt mer selvbevisst.

nedlasting - Du for iOS (Gratis med kjøp i app)

6. Matstand: Ta denne utfordringen å spise godt

Gjøre sunne matvalg 6 Nettsteder og apper som belønner deg for å være sunn 6 Nettsteder og apper som belønner deg for å være sunn Å være motivert for å komme i form kan være vanskelig, men med disse appene og nettstedene får du belønnet for å spise riktig, trene , og å miste vekt. Les mer på en konsekvent måte kan være en stor utfordring, men Matstand-appen tar sikte på å gjøre det litt enklere. Det handler ikke om å telle kalorier, det handler om å bli vant til å ta sunne beslutninger som kan være til nytte for deg for livet.

Appen ber deg om utfordringer, og når du møter hver enkelt, legger du bare merke til ved siden av utfordringen. Utfordringene inkluderer å spise et distraheringsfritt måltid per dag (ingen telefoner), spise minst 3 portioner grønnsaker om dagen, unngå tilsatt sukker og kutte ut brus.

Målet er å hjelpe deg med å spise sunnere ved å få deg til å gjøre det uten kjedelige oppgaver som måltidslogging eller kalori telling. Hvis du holder deg til utfordringene som tilbys av Foodstand-appen, vil du sikkert se og føle resultatene.

nedlasting - Matstand for iOS | Android (gratis)

7. Habit List: Gå på en rekke gode vaner

Hvis mål og fremgang ikke har betydning for deg i den store ordningen av ting, og du vil bare kunne spore vaner, er Habit List appen for deg. Det eneste de sporer og rapporterer er din “streker,” eller gjentatte mønstre. Nå et mål eller en vane 6 Artificial Intelligence Apps som hjelper deg med å nå dine mål 6 Artificial Intelligence Apps som vil hjelpe deg å nå dine mål Kunstig intelligens er her for å bli. Men er det godt nok å bytte er vaner? Her er noen anbefalte AI-apper du kan bruke nå for å hjelpe deg med å møte ethvert mål du kan tenke på. Les mer tre eller fire ganger på rad, og det er et strek.

En av tingene Habit List er best er separate vaner og handlinger basert på ulike parametere som ukedag. Vil du bare bekymre deg for en viss vane på mandager, onsdager og fredager? Ikke noe problem.

Hvis du går på ferie eller trenger å ta en pause, kan du hoppe over vaner og komme tilbake når du er klar.

nedlasting - Habit List for iOS ($ 3,99)

Hvilke mikroutfordringer bruker du til å bygge nye vaner?

Enten du bruker dem til å bekjempe sosial angst eller bare forbedre noe i livet ditt, er mikroutfordringsapplikasjoner en flott, ikke-skremmende måte å begynne å bygge nye vaner på.

Hvilken ny vane vil du danne? Vil du bruke en micro-challenge app for å gjøre det? Fortell oss mer i kommentarfeltet nedenfor.

Utforsk mer om: vaner.