Hvordan Smart Lighting påvirker helsen din (ifølge vitenskapen)

Smart belysning er en av de morsomme måtene å eksperimentere med å automatisere hjemmet ditt.

Smarte lys er enkle å sette opp, programmere og integrere i eksisterende smart home-systemer. Selv om enkelte brukere finner sin startkostnad uoverkommelig, tilbyr smarte lyspærer betydelige besparelser i energibetalinger på lang sikt. Ærlig talt er det også gøy å bytte fargene til lyspærene på et innfall eller å slå av alle lysene i huset mens du snugglet i sengen!

Smart belysning er ikke bare moro - det viser seg at smarte belysningssystemer også kan være bra for helsen din. Flere vitenskapelige studier har indikert mange påvirkninger av belysning på vår mentale og fysiske helse. Heldigvis kan smart belysning hjelpe deg med å oppnå alle disse fordelene i bare noen få enkle trinn.

1. Smart Lighting for en god natts søvn

Å få en god natts søvn er svært viktig for helsen din. Harvard-forskere fant at avslappende søvn kan hjelpe deg med minne, konsentrasjon og evne til å lære. Omvendt kan ikke nok søvn gi større risiko for kronisk sykdom, minneproblemer og konsentrasjonsvansker.

Hvis du vil sove bedre 3 Avslappingsteknikker som hjelper deg med å sove bedre 3 Avslappingsteknikker som hjelper deg med å sove bedre Noen ganger tar det for lang tid å sovne. Teknologi kan hjelpe oss med å sove bedre med litt hjelp fra bedre søvnvaner. Prøv disse forslagene for å slå av hjernen din. Les mer, forskere anbefaler å begrense mengden av blått lys du blir utsatt for i opptil to timer før sengetid. Blått lys påvirker produksjonen av melatonin, et hormon som bidrar til å regulere søvncyklusen.

Vanligvis begynner kroppen å produsere melatonin når lyset utenfor dimmer. Blått lys fra innvendig lys eller dine elektroniske enheter forhindrer imidlertid at kroppen din ikke tolker disse naturlige tegnene riktig.

Smart Lighting Solution - Dette betyr ikke bare at du bruker en app for å avbryte den blå gløden av mobiltelefonen, nettbrettet eller datamaskinen (selv om programmer som Flux kan hjelpe, kan F.lux og Night Shift virkelig forbedre søvnvanene dine? Kan F.lux og Night Shift virkelig forbedre søvnvaner? Overdreven bruk av datamaskiner, tabletter og smarttelefoner kan føre til forringet søvnkvalitet - men gjør programmer som F.lux og Night Shift virkelig motvirke disse effektene? Vitenskapen er ganske tydelig på dette. Les mer) . Science20 antyder at du vurderer å programmere ditt smarte belysningssystem for automatisk å bytte til en oransje eller rød tone i hele huset ditt etter solnedgang. Dette vil la kroppen din til å produsere melatonin naturlig, øke sjansene for å ha en god natts søvn.

2. Smart Lighting for Waking Up

Hvis du sliter med morgenrutinen din, kan du tre enkle måter Tech kan bygge din morgenrutine. 3 enkle måter Teknologi kan bidra til å bygge din morgenrutine Med litt tanke og kreativitet kan du lage en perfekt start på dagen din. Hvis du fortsatt jobber med din morgenrutine, er det litt inspirasjon. Les mer, du kan påvirke helse, humør og produktivitet negativt.

Våkne opp til dagslys hjelper kroppen din til å produsere kortisol. Som melatonin er kortisol et nøkkelhormon for å bidra til å regulere din sovesyklus. I motsetning til melatonin er kortisol ansvarlig for å vekke deg og holde deg våken hele dagen. Å holde disse to hormonene i balanse er nøkkelen til å dra nytte av en sunn søvnplan.

Smart Lighting Solution - Hvis du våkner med solen, er det ikke ideelt for deg, fordi du jobber med nattskift, har et rom uten store vinduer, eller bare vil ha et par flere søvnesenger, bør du vurdere en dagslys-simulator i stedet. En studie fra 2010 fra Nederland tyder på at dagslyssimulatorer reduserer effekten av søvntrinnhet (føler seg groggy i flere timer etter å ha våknet opp).

Noen produkter som Ario (for tiden under produksjon via Kickstarter) tilbyr denne funksjonen automatisk. Når det er sagt, kan du programmere lignende funksjoner i de fleste smarte belysningssystemer!

3. Smart belysning og sikkerhet

Fallrisiko er et problem som vi hovedsakelig kobler til eldre voksne. Økt fallrisiko kan imidlertid påvirke mennesker i alle aldre - spesielt om natten. Mørke og grogginess øker sjansene dine for å støte inn i møbler, snuble over et teppe, eller ta en tommel.

I et beste tilfelle er du igjen med en irriterende blåmerke. I verste fall kan et fall ned trappene føre til alvorlige helseproblemer.

Smart Lighting Solution - Smart belysning kan hjelpe deg og dine familiemedlemmer fra disse ulykkene. Hvis hvert familiemedlem har tilgang til kontrollene for visse lys rundt huset, kan du enkelt slå på svarte røde lys.

Disse lysene kan da gi deg en trygg sti for dine midnattsreiser til badet (eller kjøleskapet jeg ikke dømmer) uten noe stimulerende lyseblå lys.

4. Smart belysning og følelser

Vil du tro at belysning faktisk har en betydelig innvirkning på våre følelser? Mediedekning ga mye informasjon om bruk av spesialiserte blå lys for å motvirke sesongmessig påvirkningssykdom, ha et godt år - hvordan å bekjempe sesongbasert påvirkningssykdom, ha et godt år - hvordan bekjempe sesongmessig påvirkningssykdom til de som lider av sesongmessig påvirkningssykdom, eller "vinterblåser". Denne rundingen av verktøy kan bidra til å forbedre livskvaliteten. Les mer (SAD). Men belysningen rundt oss kan også ha mer subtile påvirkninger på vårt følelsesmessige velvære.

Forskning i Journal of Consumer Psychology antyder at intensiteten av lyset i et rom kan påvirke intensiteten til folks følelser mens i det rommet.

Disse trendene var tilstede for både positive og negative følelser og reaksjoner på en rekke tester, for eksempel å dømme attraktivitet, spiciness eller følelser mot positive / negative ord.

Smart Lighting Solution - Lysende lys har sitt sted, men det er også en god idé å ha dimmen som er tilgjengelig for dine smarte lys. Demping av lysene kan bidra til å balansere vanskelige eller følelsesmessige samtaler, beslutningsprosesser og oppfatninger.

5. Smart Lighting og Eye Health

En av de mest åpenbare effektene av belysning på helse er belastningen som den kan sette på øynene våre. Dette gjelder spesielt i kontormiljøer, da lyse overliggende lys kan hindre deg i å fokusere godt på dokumenter eller en dataskjerm. Ifølge det kanadiske senter for yrkeshelse og sikkerhet kan feilaktig belysning forårsake øyestamme, hodepine, uklart syn eller tørre øyne.

De fleste kontor- eller hjemmekontor jobber nå med en rekke visuelle oppgaver. Du kan jobbe med dokumenter, dataskjermer og andre mennesker i samme lille plass. Alle disse oppgavene har svært forskjellige belysningsbehov som ikke kan oppfylles av en enkelt belysningsarmatur.

Smart Lighting Solution - En av de beste måtene å redusere øyenbelastningen ved hjelp av belysning er å ha flere forskjellige smarte lysarmaturer i arbeidsområdet. Å kunne styre flere lys gjør at du kan målrette dine belysningsbehov til oppgaven ved hånden.

Eksempelvis anbefaler eksperter at når du arbeider med dokumenter, bør du bruke en bordlampe til oppgavebelysning med overlysene nedtonet. Men når du har et møte med en medarbeider, vil du sannsynligvis ha lyst på skrivebordet lys og overhead lysene bruker en lysere og munter innstilling. Det finnes også flere forskningsbaserte anbefalinger for å forhindre datamaskinrelatert øyenstamme. 4 måter å forhindre datamaskinrelatert øyenstamme uten å miste produktivitet. 4 måter å forhindre datamaskinrelatert øyeavstand uten å miste produktivitet. Bruker du mange timer foran en dataskjerm ? Hvis du gjør det, er du sikkert kjent med den uunngåelige øyenstammen som følger med. Hodepine, brennende øyne, kløe og bare å være sliten, er ... Les mer .

Å kunne endre alle disse innstillingene mens du sitter på skrivebordet, garanterer at innstillingene som passer best for dine øyne, vil vinne ut. Du trenger ikke å stå opp for å slå lysene av eller på, eller å flytte dem rundt i rommet ditt - det automatiske systemet kan gjøre det for deg i stedet.

Hva er neste for Smart Lighting

Det som virkelig er spennende om smart belysning er at det virkelig er bare i sin barndom. Det er mer forskning enn noensinne å undersøke hvordan lys påvirker kroppene, stemningene og det psykologiske velvære enn noen gang før.

Nå er alt vi trenger å gjøre, vente på teknologi for å fange opp.

Et kjølig eksempel på dette er et funn av franske forskere i 2012. I sin studie installerte forskerne blått lys i bilinteriør for nattkjøring. De fant ut at sjåfører som var utsatt for de blå lysene, var like våte mens de kjørte som førere som hadde drukket to kopper koffein før de slo veien!

Andre potensielle bruksområder for intelligente belysningssystemer inkluderer mer utbredt bruk av store bedrifter og næringer. For eksempel kan sykehus oppleve at bruk av smart belysning bidrar til å forbedre pasientens helse ved å sørge for at de opprettholder gode søvnplaner mens de innrømmes.

Universitetsforedragshallene kan endelig finne den perfekte balansen mellom skarpe lysrør i eksamenslokaler og dumme studenter i mørke foredragsteater.

Store selskaper kan til og med forbedre ansattes tilfredshet ved å gi arbeidstakere individuell kontroll over belysningen i deres arbeidsområde ... hei, en jente kan drømme, rett?

Hvordan bruker du smart belysning i hverdagen din? Har du merket noen endringer i helse eller søvnkvalitet? Gi meg beskjed i kommentarene!

Utforsk mer om: Smart Lighting.