Sosiale medier på jobben Lider produktiviteten din?

Sosiale medier har blitt en viktig komponent i stoffet i hverdagen. Vi sjekker våre varsler fra seng om morgenen og sovner og sjekker dem om natten. Og for mange mennesker, sjekker sosiale medier skjer regelmessig i løpet av sin arbeidsdag også.

Åpenbart, hvis du ruller gjennom Facebook, jobber du ikke. Mange arbeidsplasser reagerer på dette tilsynelatende produktivitetsproblemet ved å sette opp brannmurer, implementere strenge retningslinjer for sosiale medier og nøye overvåke brukernes internettbruk.

Men kontrollerer dine sosiale medier-kontoer fra pulten din faktisk effekten av produktiviteten? Hva om du bare tar en pause? Hva gjør kontrollen av sosiale medier så kompulsiv? Og hvis du har problemer med å kontrollere bruk av sosiale medier, gjør du hvordan du gjør mer på en dag ved å blokkere mobil distraksjoner. Slik gjør du mer på en dag ved å blokkere mobil distraksjoner Når du prøver å konsentrere, er distrahert et mareritt. Det er på tide å blokkere distraksjoner og få ting gjort med noen gratis apps for Android og iOS. Les mer, hvordan stopper du?

Den moderne-dagen vannkjøleren

Det er en ting vi trenger for å komme rett før vi dykker inn i forskningen: å bli distrahert på jobb er ikke noe nytt. Ofte ser alt som tar bort arbeidet seg som “dårlig” av ledelsen. Forventningen er at ansatte skal gi 100 prosent av sin oppmerksomhet til sine jobboppgaver hele tiden mens de er på døgnet.

Selvfølgelig er det ikke sant. Det har aldri vært.

For de fleste arbeidsplasser finnes det allerede andre såkalte distraksjoner. Det klassiske “chatte på vannkjøleren” er bare ett tidløst eksempel på de mange måtene som ansatte finner for å distrahere seg selv. Mens begrensning av ekstreme tidsavbruddshendelser er typisk arbeidsplasspolitikk, er det også en generell antagelse at enkelte arbeidsplasssamtaler eller distraksjoner bare er en del av det daglige livet.

Den er sant at forskjellige jobber (og ulike oppgaver innenfor de jobbene) krever ulike mengder engasjement og bevissthet. Tross alt er ideen om en hjernekirurg å sjekke sin Twitter-feed halvveis gjennom operasjonen litt ekstrem.

Men den samme hjernekirurgen kan sjekke sin Facebook-del måte gjennom å skrive opp din kirurgiske rapport, og det er mye mindre angående.

“Jeg kommer bare til å sjekke denne varslingen ... ”

Mens arbeidsstedsforstyrrelser ikke er noe nytt, er sosiale medier et nytt fenomen med forskjellige regler. Bruk av sosiale medier er innat menneskelig. Vi svarer på de samme sosiale stimuli vi alltid har. Men nå er de i elektronisk form og mer tilgjengelig enn noen gang før.

Og plattformer er kapitalisering på dette. Hver sosial media app og nettsted er aktivt utformet for å være så addicting som mulig. Du vil bruke mer tid på å bruke den.

Forskningen er ganske avgjørende. Forskning ved Harvard og Rutgers University viser at mottak av like på sosiale medier, deltar i å dele informasjon om deg selv og samhandle med kjære online, aktiverer dopaminsystemet i hjernen din. Dopamin-systemet er en belønningsbane. Når det utløses, frigjør det i utgangspunktet et signal til kroppen din at noe godt har skjedd, og at du vil ha mer av det så snart som mulig!

Socialmedias vanedannende natur Facebook Psykologi - Er avhengighet som påvirker våre tanker? [INFOGRAFISK] Facebook Psykologi - Er avhengighet som påvirker våre tanker? [INFOGRAPHIC] Internet Addiction Disorder (ellers kjent som Facebookalitis) er satt til å bli den store psykologiske lidelsen i det 21. århundre - og det ser ut til at vi for det meste har Facebook til å takke for det. Takket være det sosiale ... Les mer blir ganske klart når du ser på telefonbruk. En fersk studie indikerer at gjennomsnittlig årtusen bruker over to timer om dagen ved hjelp av telefonen. De sjekker det ca 157 ganger. Andre undersøkelser tyder på at 18 prosent av brukerne av sosiale medier ikke kan gå utover noen få timer uten å sjekke Facebook, og at to tredjedeler av folk sjekker deres newsfeed minst en gang om dagen.

Jeg vil være klar over at bruk av sosiale medier ikke er dårlig. Det føles heller ikke dopaminhastigheten fra å høre en “ping” på cellen din. Den fysiologiske responsen er en del av å være menneskelig, og det er mange måter som sosiale medier utfører gode ting. Den positive virkningen av sosiale nettverkssider på samfunnet. Positive virkninger av sosiale nettverkssider på samfunnet. Sosiale nettverk er ikke for alle, men det er nå en så stor del av alle våre liv, enten vi omfavner eller avviser forestillingen, at det ikke lenger kan ignoreres. Men er sosiale nettverk nettsteder ... Les mer .

Men sosiale medier kan være å oppnå disse tingene i løpet av arbeidsdagen din - og det er det som berører arbeidsgivere.

Hvor distrahert er vi egentlig?

Forskningen om hvordan forstyrrende sosiale medier er på arbeidsplassen, er noe blandet.

• En studie fant at 66,7 prosent av kontormedarbeidere besøkte sosiale nettverkstjenester fra kontoret - en større prosentandel enn de 58,3 prosent som besøkte nettstedene hjemmefra.
• En undersøkelse av 237 bedriftsansatte viste at 77 prosent av de kontrollerte nettstedene i arbeidstiden. Det resulterte i en nedgang i produktiviteten på 1,5 prosent.
• Enda en annen studie fant at arbeidstakere i gjennomsnitt brukte 32 prosent av sin tid på sosiale medier på jobb hver dag. De mister 13 prosent av total produktivitet.
• I en selvrapporteringsundersøkelse var det nesten en jevn splittelse mellom arbeidere som følte sosiale medier distrahert dem fra arbeidet de trengte å gjøre (54 prosent) og de som var uenige (42 prosent).

Disse blandede resultatene forventes noe fordi ingen to arbeidsplasser er de samme, og mange av disse studiene fokuserer på en enkelt arbeidsplass eller arbeidsmiljø.

Men forskning tyder også på at sjefs kritikk av sosiale medier er gyldige av flere grunner. Bruk av sosiale medier på arbeidsplassen øker potensialet for skade på Internett, på grunn av skade på nettet, data lekkasjer, cyberbullet svindel og tilgang til organisasjonens informasjon. I tillegg, som nevnt ovenfor, er sosiale medier avhengighetsskapende! De tvunget til å gå “kald kalkun” mens du er på jobb, kan legitimt være engstelig, frakoblet eller sosial kontakt.

Videre spiller det noe om du faktisk er mindre produktiv ved å bruke tid på sosiale medier hvis sjefen din oppfatter deg for å kaste bort tid? Jeg hater å spille inn generasjons stereotyper, men denne typen perceptuell mismatch er spesielt vanlig i vårt miljø akkurat nå. Yngre arbeidere er ofte under oppsyn av en sjef som ikke vokste opp med konstant teknologibruk som en del av arbeidsstyrken.

Hvorfor er ansatte som bruker sosiale medier på jobben?

Over halvparten av de ansatte som deltok i en undersøkelse mener at bruk av sosiale medier hjelper dem å lade opp på jobb. De tror det kan til slutt hjelpe deres jobbprestasjon. 10 måter sosiale medier kan øke karrieren din 10 måter sosiale medier kan øke din karriere sosiale medier kan være et uvurderlig verktøy når du ser etter en ny jobb, eller til og med når du prøver å øke dine ferdigheter for din nåværende rolle. Prøv disse ideene og se hvordan du går. Les mer . Og de kan være riktige!

Dr. Brent Coker fra Australias University of Melbourne utgitt en studie om bruk av sosiale medier og kontorproduktivitet i 2011. Det er helt i motsetning til den etablerte fortellingen. Faktisk tyder hans undersøkelse på at utgifter mindre enn 20 prosent av din totale tid på kontoret som besøker nettsteder av personlig interesse, kan øke produktiviteten med rundt 9 prosent mer enn de som ikke gjør det. Disse funnene ligner en studie fra 2007. Det fant 70 prosent av de som brukte internett til personlig surfing, opplevde bedre konsentrasjon etterpå.

Det er også verdt å vurdere hvilken rolle sosiale medier direkte spiller i å forbedre arbeidsprestasjonen: 34 prosent av respondentene rapporterte å bruke sosiale medier til å ta en pause, 17 prosent rapporterte å bruke det til å fremme samarbeiderforhold, og 12 prosent rapporterte å bruke det til å spørre Arbeidsrelaterte spørsmål fra mennesker i og utenfor organisasjonen.

Det vurderer ikke engang de mange måtene ansatte bruker sosiale medier til å lære nye ferdigheter, samarbeide på dokumenter, verts virtuelle møter, rekruttere nye ansatte og dele kunnskap med hverandre. Sosiale medier er en viktig del av en ny læringsstrategi kalt læring etter behov.”

I motsetning til formell læring (som offisiell opplæring og kurs), er denne læringsmetoden selvmotivert, autonom og uformell. Sosiale medier, som YouTube, Facebook og Twitter, brukes ofte på samme måte som tidligere generasjoner ville spørre sine spørsmål om cubicle naboer eller observere andre ansatte som utfører oppgaver.

Hvordan bryter vi på arbeidsplassen Social Media Addictions?

Ditt forhold til sosiale medier er svært individualisert. Bare du kan virkelig dømme om tiden du har brukt til å rulle, er gunstig for din mentale helse, eller om det bringer deg ned. Men sjefen din sannsynligvis har også en anstendig innsikt i hvordan din sosiale medietid påvirker arbeidsplassens vaner og produktivitet.

Til slutt, den beste tilnærmingen til en social media detox Hvordan å gjøre en social media detox (og hvorfor du burde straks) Hvordan å gjøre en social media detox (og hvorfor du burde straks) En social media detox kan høres ut som en straff; men hvis det gjør det, er det en veldig god sjanse at du trenger en. Her er skiltene du trenger en detox og hvordan du gjør det. Les mer er en kombinasjon av personlige og profesjonelle tilnærminger.

Bryte din egen sosiale medieravhengighet

• Vurder bare å overvåke din daglige telefon og bruk av sosiale medier ved å spore programmer og programmer som RescueTime (Mac, PC, Android, Linux), Moment (iOS) eller App Usage (Android).
• Hvis du allerede vet at du har et problem, bør du vurdere å bruke et program som blokkerer tilgang til bestemte nettsteder på bestemte tider av dagen. Selvkontroll (Mac) og Cold Turkey (Windows) er gode eksempler.
• Hvis du gjør det bedre med positiv forsterkning, bør du vurdere å bruke en app som Forest (iOS, Android, Web). Det belønner deg for tid brukt bort fra skjermen.
• Ta forskjellige typer pauser. Gå en tur. les en bok, snakk med en kollega eller ring en telefon. Alle disse tingene vil forynge deg like mye som tid brukt på sosiale medier, om ikke mer!

Arbeidsplassstrategier for arbeidsgivere

• Ha en omfattende sosial media strategi på plass skreddersydd for ditt unike arbeidsplass miljø. Det vil beskytte din bedrift mot online trusler.
• Unngå å forstyrre bruk av sosiale medier. Altfor restriktiv politikk kan føre til at ansatte søker annen sysselsetting.
• Unngå å blokkere sosiale medier. Som mange andre arbeidsplassverktøy er det ikke områdene selv som er problemet. Ved å blokkere sosiale medier som YouTube, Reddit, Twitter og Facebook, kan du forhindre at ansatte får tilgang til viktige læringsressurser. 27 Fantastiske læringsnettsteder du kanskje har gått glipp av. 27 Fantastiske læringswebområder du kunne ha gått glipp av Mange fantastiske utdanningsnettsteder som flyr under radaren. Takket være bredden av kunnskapen fra disse tjuefire stedene, er livslang læring en jevnere reise. Les mer .
• Påvirke arbeidsplasskulturen til å være mer utfordrende og ambisiøs. Gi tid på dagen for ansatte å øve selvhjelp.

Hva er det du tar?

Til tross for all den forskningen som er der ute, forstår vi fortsatt ikke helt sosiale medier rolle på arbeidsplassen. Vi vet at mange ansatte bruker mye tid på jobben ved hjelp av sosiale medier. I noen tilfeller påvirker dette produktiviteten negativt, men i andre synes det å øke ansattes moral (og produktivitet med den).

Full avsløring: Jeg brukte lett en time eller mer på en kombinasjon av Twitter, Facebook og Instagram mens du skrev denne artikkelen. På den ene siden er jeg sikker på at jeg kunne ha skrevet raskere uten det. På den annen side ville jeg ha gått glipp av to av mine kilder (funnet gjennom en Twitter-samtale) og kanskje blitt brent ut tidligere på dagen.

Hva har din erfaring vært med sosiale medier på arbeidsplassen? Er det avgjørende for din posisjon, eller kan du ta det eller la det være? Har du strategier for å unngå sosiale medieravhengighet? Enten du er en ansatt eller en arbeidsgiver, vil jeg gjerne høre alt om dine erfaringer i kommentarene nedenfor!