Apple hjelper deg med å sove bedre med Night Shift på macOS

Apple bringer Night Shift til macOS. Night Shift er en populær funksjon bakket i iOS, som lar deg endre fargen på skjermen din, avhengig av tidspunktet på dagen. Etter å ha lagt til Night Shift til iOS i 2016, bringer Apple nå funksjonen over til din Mac også.

Først, vitenskapen.

Det er sterke bevis for å støtte teorien om at det kunstige blå lyset som sendes ut fra skjermene vi ser på hver dag, påvirker våre søvnmønstre. Ved å stirre på skjermer hele dagen og natten, skruer vi på den naturlige rekkefølgen av ting.

Hjernene våre knytter sammen blått lys, noe som du ser om du ser opp midt på en solskinnsdag, med å være våken. Blått lys undertrykker produksjonen av melatonin, et hormon som forbereder kroppene våre til søvn. Så hvis du ligger i sengen og leser telefonen, oppfordrer du ikke din hjerne til å slå av og kroppen din til å slappe av. Kan F.lux og Night Shift virkelig forbedre søvnvanene dine? Kan F.lux og Night Shift virkelig forbedre søvnvanene dine? Overdreven bruk av datamaskiner, tabletter og smarttelefoner kan føre til forringet søvnkvalitet - men gjør programmer som F.lux og Night Shift virkelig motvirke disse effektene? Vitenskapen er ganske tydelig på dette. Les mer .

Uansett hva som hjelper deg med å sove om natten

Mens vi alle kunne være enige om ikke å se på en skjerm forbi en viss tid, er det usannsynlig at det skjer når som helst snart. Dermed var det nødvendig med en alternativ løsning på problemet. Cue-apper som f.lux, som lar deg finjustere fargepaletten på skjermen slik at den passer til søvnmønsteret.

I 2016 drepte Apple f.lux for iOS som et forspill for å introdusere sin egen versjon i stedet. Night Shift behørig ankommet med iOS 9.3, slik at brukerne kan justere fargen på skjermen deres om natten. Og nå legger Apple til Night Shift til macOS også. Dessverre er det ikke helt klart for offentlig forbruk.

Som først oppdaget av MacRumors, er Night Shift til stede i 10.12.4 macOS Sierra beta som nå blir podet til utviklere. En offentlig beta vil sannsynligvis bli utgitt neste uke. Night Shift på macOS vil etter mørkets skifte automatisk justere skjermens farge til den varmere enden av spektret. Lagre øynene dine når du jobber om natten på Mac-en. Lagre øynene dine når du jobber om natten på Mac-maskinen. På en Mac, er du fortsatt må stole på tredjepartsløsninger for å beskytte øynene dine om natten. Heldigvis er det noen få gode alternativer tilgjengelig. Les mer .

Bruker du for øyeblikket Night Shift på iOS? Er du ivrig etter å bruke den på macOS også? Var du tidligere klar over de potensielle effektene av å stirre på en skjerm om natten? Vil dette gjøre at du vurderer å bruke smarttelefonen din i seng? Vennligst gi oss beskjed i kommentarene nedenfor!

Utforsk mer om: Apple Beta, MacOS Sierra, Sleep Health.