Vil du sove bedre med flymodus aktivert på telefonen din?

Det er vanskelig å forestille seg en tid før smarttelefoner. Men den første iPhone ble bare utgitt i 2007. Evolusjonen av berøringsskjermteknologi. Evolusjonen av berøringsskjermteknologi. I teknologisk rom går tiden raskt; litt over sju år siden eksisterte ikke smarttelefoner som vi kjenner dem - nå er de den mest lønnsomme teknologibransjen på jorden. Les mer . I det påfølgende tiåret har våre smarttelefoner blitt integrert i våre liv. De er en av de første tingene vi kommer til om morgenen, og det siste vi legger ned før sengetid.

Senter for sykdomskontroll og forebygging (CDC) har uttalt at 1-i-3 voksne ikke får nok søvn. Ifølge en rapport fra 2015 fra Bank of America, sover 71 prosent av respondentene med eller ved siden av sine mobiltelefoner. Yngre årtusener ble funnet å være mest sannsynlig å sove med sine telefoner på sengen, mens 23 prosent av respondentene hadde sovnet med telefonen i hånden.

Med utbredelsen av telefoner i soverommene er det naturlig å stille spørsmål om de er en del av problemet. Selv om det er nesten allment kjent at det blå lyset som sendes ut fra våre enheter, ikke akkurat hjelper. Hva er et blått lysfilter og hvilken app fungerer best? Hva er et blått lysfilter og hvilken app fungerer best? Telefonens skjerm holder deg våken. Ikke la det. Disse appene hjelper deg med å hvile godt. Les mer, det kan være en annen faktor: elektromagnetisk stråling Er elektromagnetisk stråling farlig? Hvordan beskytte deg selv? Er elektromagnetisk stråling farlig? Hvordan beskytte deg selv? Kan mobiltelefoner forårsake kreft når alt kommer til alt? Mediene vet sikkert hvordan man skal skrue med fakta. Hvordan påvirker strålingen emittert av elektronikk virkelig kroppen din? Vel, ro deg ned! Det er ikke så ille. Les mer .

Hva er elektromagnetisk stråling?

For mange mennesker, nevner ordet “stråling” konfronterer bilder av Homer Simpson på Nuclear Plant eller fisk med flere hoder. Men stråling er faktisk bare energi som reiser gjennom rommet. Elektromagnetisk stråling er energien båret av bølger (eller fotoner, men vi vil ikke gå dit ...) i det elektromagnetiske spektret.

Den spenner fra lavfrekvent radio og mikrobølger til høyfrekvente røntgenstråler og gammastråler. Lavfrekvente elektromagnetiske bølger refereres til som ikke-ioniserende og antas ikke å påvirke kroppene våre når de går gjennom. Høyfrekvent elektromagnetisk stråling kalles ioniserende stråling, da den bærer nok energi til å samhandle med cellene våre.

Mobiltelefoner og andre trådløse produkter bruker lav-energi radiobølger til å sende og motta informasjon. Selv om radiobølger er ikke-ioniserende, har det vært et forslag om at når vi holder våre telefoner i umiddelbar nærhet til kroppene våre, kan vi være mer mottakelige for de negative effektene av stråling.

Hva er helseproblemet?

Med vår verden blitt stadig mer kompleks, kan det ofte være vanskelig å tette ut årsakene til helseproblemer. Elektromagnetisk stråling er spesielt vanskelig å studere som det er nesten umulig å isolere andre miljøfaktorer. Effektene av strålingen kan også variere mellom individer avhengig av lengden på eksponeringen, og strålingens frekvens og effekt. Imidlertid er det noen medisinske forhold og helseklager som har foreslått koblinger til elektromagnetisk stråling.

Når du slår bryteren for å slå på flymodus, slår enheten av alle radiofrekvensoverføringer. Som navnet antyder, ble dette primært opprettet for bruk på flyreiser for å hindre interferens med kontrollutstyr Alt du trenger å vite om flymodus for iPhone og iPad Alt du trenger å vite om flymodus for iPhone og iPad Ringer telefonen raskere i fly Modus? Vil alarmen din fortsatt fungere? Kan du bruke Bluetooth? Her er hva du trenger å vite. Les mer . Hvis det er en mulighet for at elektromagnetisk stråling fra mobiltelefoner kan forstyrre søvnen, ville det aktivere flymodus hjelp?

Elektromagnetisk stråling og søvnforstyrrelser

Søvn er nødvendig for at kroppene våre skal reparere, og gi sjansen til at hjernen vår behandler minner. I stedet for en binær “sover eller våken”, det er faktisk fire stadier av søvn Kan en app virkelig hjelpe deg med å sove bedre? Kan en app virkelig hjelpe deg med å sove bedre? Jeg har alltid vært litt søvnprodusent, og har for mye av livet holdt en grundig drømdagbok og studert så mye jeg kunne om å sove i prosessen. Det er en ... Les mer: N1, N2, N3 og Rapid Eye Movement (REM). REM er den dypeste delen av søvn syklusen. Når alarmanropet ditt gir deg følelsen groggy, er det sannsynligvis fordi du var i REM-delen av søvnkursen. Under lysere, ikke-REM søvn er du mer sannsynlig å bli vekket av lyder og andre miljøfaktorer. Hvis elektromagnetisk stråling skulle ha en effekt i søvnen, ville det trolig være under ikke-REM-søvn.

Imidlertid er det ingen nåværende beviskilde som antyder at mobiltelefonbølger påvirker søvnen vår. Hvis det ikke er noen direkte effekt på søvnkvalitet fra våre telefoner, kan de forårsake andre helseproblemer der dårlig søvnkvalitet er et symptom?

Elektromagnetisk Overfølsomhet (EHS)

Hvis du har sett noen episoder av Breaking Bad forløper, Du bør ringe Saul, da vil du vite at Saul Goodmans eldre bror Chuck mener at han lider av elektromagnetisk hypersensitivitet (EHS). Etter å ha blitt tvunget til å forlate arbeidet på grunn av sviktende symptomer, tilbringer han mesteparten av dagen i huset, og nekter å tillate adgang til alle med en mobiltelefon eller til og med et armbåndsur. For å forhindre elektromagnetisk stråling i huset hans, knuser han seg under folietepper, og på et tidspunkt gjør han seg til et Faraday-bur.

18 RFID-blokkeringshylser (14 Kredittkortholdere og 4 Passportbeskyttere) Ultimate Premium Identity Theft Protection Sleeve Set for menn og kvinner. Smart Slim Design passer perfekt til lommebok / vesken 18 RFID-blokkeringshylser (14 Kredittkortholdere og 4 Passport Protectors) Ultimate Premium Identity Theft Protection Sleeve Set for menn og kvinner. Smart Slim Design passer perfekt til lommeboken / vesken Kjøp nå på Amazon $ 9.99

Til tross for å være omtalt i et fiktivt show, er det folk som tror de lider av tilstanden. Symptomene spenner fra hodepine, tretthet og søvnforstyrrelser til brennende følelser og alvorlige smerter (selv om symptomene varierer mellom individer). Lytterne forbinder deres symptomer med elektromagnetisk stråling fra mobiltelefoner, mobiltelefonbasestasjoner og strømledninger. Hittil har det ikke vært noen definitiv vitenskapelig bevis for å støtte EHS, og kan ikke brukes som en offisiell diagnose. Men Verdens helseorganisasjon (WHO) står på sin nettside som “symptomene er absolutt virkelige” men er usannsynlig å komme fra eksponering for elektromagnetisk stråling.

Mobiltelefoner og kreft

Eksponering for ioniserende stråling er kjent for å øke risikoen for kreft. Da ioniserende stråling er høy energi, har den evnen til å interagere med cellene våre og forårsake mutasjoner. Cellulære mutasjoner kan føre til at de deler seg på en ukontrollert og unormal måte som kan føre til kreftfremkallende svulster.

Radiobølgene som brukes i trådløs kommunikasjon er lav-energi og derfor ikke-ioniserende. Det har imidlertid vært spekulasjoner om at på grunn av spredning av mobiltelefoner - det er anslått 7,2 milliarder globalt - og nærheten vi holder dem inne, kan ha lignende kreftfremkallende effekter på ioniserende stråling. Mange studier har håndtert dette, men utfallene har i stor grad vært ufullstendige.

Et ufattelig resultat er dessverre ikke det samme som et negativt resultat. Dette har ført til at WHO skal kategorisere elektromagnetisk stråling generert av mobiltelefoner som muligens kreftfremkallende. Mangel på et definitivt svar kan få deg til å velge å feire på forsiktighetssiden og slå på Flymodus.

En ting til

En studie fra 2012 på nesten 21 000 voksne voksne fant at gjennomsnittlig søvnpoengsum bare var 5,1 av 10. Faktorer som folk rapporterte påvirket søvnen, inkluderte ganske vanlige fysiske klager som kroppsbehov, støy og romtemperatur. Bevisene som tyder på at radiobølger har en innvirkning på kvaliteten på vår søvn, er i beste fall ufullstendige. Hvis folk rapporterer at de bare får 50 prosent kvalitetssøvn, må noe annet påvirke søvnen vår.

Den samme studien fant også at vedvarende tanker holdt folk våken som “hva skjedde i dag, og hva jeg har på i morgen” og “hva fremtiden kan holde”. Det er sant, det er tankene våre hjerner elsker å bombardere oss med. Det er en voksende arbeidsgruppe 5 måter Teknologi kan være å mate din depresjon 5 måter Teknologi kan være å mate din depresjon Teknologi kan forverre depresjon. Med teknologi som omslutter våre liv, bør vi være mer oppmerksomme på teknologiens potensielle innvirkning på oss. Det er noen ting du kan gjøre for å redusere byrden. Les mer tyder på at vårt forhold til alltid-på-teknologi og sosiale medier kan være en del av problemet også. For å dempe angrepene av meldinger kan det være verdt å slå på Flymodus før hodet ditt treffer puten.

Hva vil du velge?

Å ta vare på helsen din er et av livets viktigste mål. Det er fornuftig å bekymre seg for de spekulative helseproblemer om elektromagnetisk stråling fra mobiltelefoner. Mangelen på bevis bør gi bekymringshensyn din litt lettelse. Imidlertid er fravær av bevis ikke bevis for fravær. Det er alltid mulighet for at forskere vil oppdage koblinger mellom elektromagnetisk stråling og søvnkvalitet i fremtiden. Siden det ikke er noen negative effekter på å bruke flymodus, hvorfor ikke prøve den?

Selv om det ikke er noen klar direkte medisinsk fordel for å sette telefonen i flymodus, kan det være verdt å beskytte din mentale helse. I stedet for å få blære øye med å sjekke Instagram-strømmen, bruk avslappeteknikker 3 Avslappingsteknikker som hjelper deg med å sove bedre 3 Avslappingsteknikker som hjelper deg med å sove bedre Noen ganger tar det for lang tid å sovne. Teknologi kan hjelpe oss med å sove bedre med litt hjelp fra bedre søvnvaner. Prøv disse forslagene for å slå av hjernen din. Les mer for å roe ned for natten. Du kan til og med prøve å bygge deg selv en kveldsrutine. Hvordan bygge en kveldsrutine for et lykkeligere liv. Hvordan bygge en kveldsrutine for et lykkeligere liv. God søvn reduserer stress og angst. Men du må slå av med en kveldsrutine. Bruk disse tipsene og appene for varige kveldsvaner som vil sette deg opp for bedre søvn om natten. Les mer som kan forbedre søvnen din.

Holder du telefonen med deg når du sover? Har du prøvd flymodus mens du sover? Hva fant du? Tror du det gjør en forskjell? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor!

Utforsk mer om: Helse, mental helse, søvnhelse.