Stopp å være en zombie! Sett telefonen ned og gå tilbake til livet

Føler du deg noen ganger ensom i selskap med andre fordi alle er pre-okkupert med sine telefoner?

Hvis venner og familie er så viktige, hvorfor bruker noen av oss så mye tid med våre telefoner mens de er rundt? Teknologi kan være et problem. Utfordringen er å bli mer oppmerksom på 3 Apps som hjelper deg med å utføre Mindfulness i 2014 og utover 3 apper som hjelper deg med å øve Mindfulness i 2014 og utover Hvis du føler at det siste året gikk som et jetfly, kan du gjøre noe galt. Les mer i forhold til vår egen bruk av teknologi, endre hvordan vi oppfører oss, og inspirer andre til å gjøre det samme. Prøv disse morsomme måtene å bryte isolasjonen og gjenkjenne vennernes oppmerksomhet.

Del denne videoen med dine venner

I den første scenen viser videoen en ung kvinne som holder sin partner, som sjekker telefonen, tilsynelatende ikke interessert i hennes nærvær. I neste scene er hun på stranden og hennes venn har en livlig samtale på telefonen, og betaler ingen oppmerksomhet til henne. I den tredje scenen synes hun og en haug med venner å ha en samtale, men etter hvert faller de ut som de blir opptatt av sine telefoner; til slutt, bare hun er igjen å observere dem med skuffelse.

En scene etter den andre fremhever hvordan vi ikke er til stede under hverdagsaktivitet. Etiquette for telefoner: Er din smartphone helt ubøyelig? Etiquette for telefoner: Er din smartphone som gjør deg helt utfordrende? Les mer . Enten vi er med vår partner, gjør sport eller fester, er våre telefoner alltid hos oss, enten ber om oppmerksomhet eller blir brukt til å dokumentere hendelsen. Hvis denne videoen hjalp deg med å våkne opp til virkeligheten, dele den med venner som har en tendens til å oppføre seg det samme. Hvem vet, det kan utløse en samtale om hvordan teknologien kjører livet ditt.

The Phone Stacking Game

Hvis vennene dine kjenner igjen seg i videoen ovenfor, kan de være åpne for å spille dette spillet. Neste gang du henger sammen, be alle om å sette telefonen på forsiden ned midt på bordet; du kan stable telefonene hvis du vil. Tanken er at du vil ha hverandres utelukkede oppmerksomhet, da ingen kan bli distrahert av sine telefoner.

Den første personen som kommer til telefonen, før tiden er sammen, må gjøre noe for gruppen. Dette kan være det du enige om på forhånd, for eksempel hvis du er i baren, kan de plukke opp regningen eller hvis du tilberedes sammen, kan de gjøre oppvasken, eller kanskje teknologienavhengeren bør gjøre noen push-ups. Bare vær sikker på at alle er enige i spillereglene før du stabler telefonene.

Mindfulness Bell

Mindfulness Bell er en enkel Android-app. Alt det gjør er klokka med tilfeldige intervaller for å minne deg om å være til stede. Hvis du bruker dette hele dagen, vil det uunngåelig chime mens du er med noen andre. Dette er en flott mulighet til å kortlegge konseptet om oppmerksomhet og hva klokken minner om. Nå vil det minne alle om å være til stede.

Lær om tankene sammen

Hvis telefonen stables spill og Mindfulness Bell ikke presset det, er det kanskje dine venner som virkelig er interessert i å lære om hvordan sinnet fungerer og hvordan de kan forbedre deres minne, konsentrasjon og generelle velvære. Det er så mange hemmeligheter å bli avdekket og Internett har mange leksjoner i butikken.

YouTube og TED tilbyr en fantastisk samling inspirerende og motiverende videoer 10 Motiverende TED-samtaler for å hjelpe deg med å kaste bort på dine mentale blokker 10 Motiverende TED-samtaler for å hjelpe deg med å kaste bort på dine mentale blokker Den verdifulle leksjonen fra prestene til prestene er at de brikker vekk på deres mentale blokker mer konsekvent enn andre. Ti TED Talks understreker en enkel ting - det er alt i tankene. Les mer . Hvis vennene dine er åpne for disse fagene, kan du dele disse videoene eller se dem sammen.

Øve på

Videoen er en samtale starter, telefonen stables spill en morsom måte å eliminere distraksjoner, og Mindfulness Bell er en stor påminnelse for hva som er viktig for deg. Når du lærer mer om oppmerksomhet gjennom videoer og samtaler, vil du komme over avanserte teknikker for å trene ditt sinn, spesielt meditasjon. Meditasjon Made Easy: Verktøy og ressurser for å hjelpe ditt velvære Meditasjon gjort enkelt: Verktøy og ressurser for å hjelpe ditt velvære Hvis du har kommet til den konklusjonen at meditasjon er en metode for å berolige ditt sinn og oppnå velvære verdt å prøve, kan vi hjelpe deg med ressurser og verktøy. Les mer . Hvis du og dine venner har kommet så langt, har du allerede praktisert mye oppmerksomhet.

Uansett hva du gjør, husk at du bare kan endre deg selv. Du har muligheten til å sette telefonen ned og komme tilbake til livet. Du kan gjenkjenne andres tilstedeværelse og være til stede med dem. Du kan leve i øyeblikket. Og du kan inspirere andre med det du gjør.

Image credits: Telefon Stack av gabemac via Flickr