Jeg stirret på skjermer i 48 timer og her er det som skjedde ...

Jeg har nylig avtalt å gjøre noe veldig dumt: Gjør meg selv så mye skjermtid som mulig i løpet av 48 timer. Starter klokken 10 på mandag morgen og gjennomfører til klokken 10 på onsdag morgen, måtte jeg bli utsatt for minst en skjerm for så mye av den tiden som mulig. Resultatene var ... interessant.

Så for de neste 48 timene skal jeg tilbringe så mye tid på å se på en skjerm som mulig. Selv når jeg sover, blir det en skjerm på.

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. august 2015

Mens jeg jobbet, sov, spiste eller til og med gikk på toalettet, var det en skjerm. De eneste pauser jeg hadde var for dusjer og en enkelt tur til butikkene (tre minutter nedover veien) for å fylle opp på mat. Nok til å si, det var ikke morsomt.

Grunnen til at jeg gjorde dette

Dette er ikke første gang jeg har gjort noe idiotisk for MakeUseOf; i det siste skapte jeg en falsk online kjæreste jeg skapte en falsk kjæreste, og han var litt av en kjærlighet til meg jeg skapte en falsk kjæreste, og han var litt av en kjærlighet til meg Denne tjenesten lar deg tekst en binær bue; innen få minutter får du en melding tilbake. Selvfølgelig måtte vi prøve det ut ... Les mer, og gikk ut i offentligheten med en selfie-pinne jeg handlet som en prikk med en Selfie Stick, her er hvordan folk reagerte jeg handlet som en prikk med en Selfie Stick, her er hvordan folk reagerte i utgangspunktet , ingen reagerte. Ingen glares, ropte advarsler eller lobbed prosjektiler. Folk var ikke så fussed. Les mer bare for å se hva som ville skje. Når det gjaldt å finne noen villige til å underkaste seg store mengder skjermtid, var jeg det opplagte valget.

Planlegger å ta noen kognitive tester akkurat nå, og noen på onsdag morgen etter masse skjerm og se hva effektene er.

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. august 2015

Det er mye forskning der ute som viser at overdreven skjermtid - spesielt hos ungdom og barn - kan ha skadelige virkninger på kognisjon, humør og søvn. Denne artikkelen fra Victoria Dunckley M.D på psykologi gir i dag en ganske god oversikt over dagens forskning.

Å gå inn, jeg var ikke sikker på hvor mye skjermtiden ville påvirke min kognisjon eller humør, men jeg var ganske sikker på at det virkelig ville rote med søvnen min. Det er mye forskning som knytter natteksponering til dårlig søvn. F.lux, en app designet for å minimere eksponeringen mot blått lys fra skjermene F.lux får en stor oppdatering med filmmodus og hus F.lux Planlegging F.lux får en stor oppdatering med filmmodus og hus F.lux Planlegging Du kan nå F.lux huset ditt ved hjelp av Philips Hue, gå inn i filmmodus når du bruker PCen som hjemmekino eller deaktiver den til morgen om du jobber hele natten. Les mer, er bygget opp rundt denne ideen.

Jeg prøver generelt å unngå skjermbilder i minst en time eller to før jeg går i dvale. For disse to dagene var det ikke et alternativ å gjøre det.

De “Før” Kognitive tester

Briallyn Smith, en av forfatterne her på MakeUseOf, har en grad i psykologi, så hun setter sammen et batteri av tester for at jeg skal ta før og etter mine to dager med overdreven skjermtid. I tillegg til å fylle ut en følelsesmessig stemningsundersøkelse måtte jeg spille åtte kognitive spill fra Cambridge Brain Sciences.

Her er hva Briallyn hadde å si om utformingen av testene:

Det var flere viktige hensyn når du planla den kognitive testingen for dette eksperimentet:

1. Fordi Harry er den eneste deltakeren i denne studien, måtte vi sammenligne sin prestasjon med seg selv. Dette betydde at han måtte gjøre to sett med kognitiv testing - en før hans 48 timers skjermtidsexponering, og den andre etter 48 timene var avsluttet.

2. Kognitive evner er ikke en eneste måling. Hjernen er utrolig kompleks, og ulike deler av dine kognitive evner påvirkes annerledes av forskjellige stimuli. Av denne grunn hadde vi Harry fullført et helt batteri av tester som målte hans ytelse i minnet, planlegging, konsentrasjon og resonnement, samt en undersøkelse som ga oss en indikasjon på hans følelsesmessige tilstand.

3. En viss ekstrapolering er nødvendig med en hvilken som helst kognitiv test. I dette tilfellet ser det ut som om Harry fullfører dumme spill som ikke har noen betydning for hans faktiske kognitive funksjon. Imidlertid er alle disse spillene utviklet basert på eksisterende og vitenskapelig forsvarlige vurderinger som har blitt brukt i psykologisk testing i mange år. Av denne grunn kan vi anta at endringer i hans score på disse testene er en legitim avbildning av hva hans kognitive evner er i disse bredere områdene.

Så ja, vitenskapen! For å være stumt, var testene forferdelige. Kaller dem spill strekker virkelig definisjonen av ordet. En Stroop-test er ikke et spill; Det er en digital tortur simulering. En av de verste delene av hele eksperimentet lider gjennom det timelange testbatteriet. To ganger.

Jeg hadde glemt hvor utroligt kjedelig psykprøving er. Jeg var glad da jeg tok den første undersøkelsen, en test i og jeg er lei meg!!!

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. august 2015

Disse testene blir ikke mer morsomme med tiden. @rdube og @briallynS, dere er i så mye trøbbel.

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. august 2015

Bare ferdig med min før psykprøve. Hvis jeg aldri må gjøre en annen Stroop test, vil jeg dø glad. Å vent. Grrrrrrrrr @ briallynS ...

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. august 2015

Dag en

Etter å ha fullført testbatteriet begynte jeg raskt å stille spørsmål om min egen sunnhet. Jeg er ganske ekstrovert person og forlater normalt huset minst noen ganger om dagen. På en vanlig dag, går jeg på treningsstudioet, går til landsbyen til lunsj, og kanskje møter en venn for en drink mens du klemmer om et par timer med å skrive. En av de vanskeligste tingene å håndtere i utgangspunktet var kunnskapen om at jeg bare kunne ikke gjør noe av det.

Så mine nåværende alternativer er arbeid eller binge se noe. Jeg burde helt ventet til #PhantomPain var ute for å gjøre dette eksperimentet.

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. august 2015

Hvordan i helvete gjorde jeg overbevise meg om å gjøre dette? Jeg har vært her 90 minutter og alt jeg vil gjøre er å gå en tur eller tog!!!

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. august 2015

I stedet for å jobbe - som jeg sannsynligvis burde ha gjort - så jeg på en TV-serie og leser mye av min Instapaper-kø. Instapaper kan være den beste leseren senere App for iPad Instapaper kan være den beste til å lese senere for iPad En av de klassiske lesingsappene for iPad og iPhone er Instapaper, som fremdeles skinner over alle andre for sin unike tiltrulling og sideblinkfunksjoner. Denne godt utformede appen støttes av dusinvis ... Les mer .

Dobbelt screening. Ser på min tredje episode av #LastWeekTonight og surfing Twitter. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. august 2015

Jeg gikk selv så langt som å lese (og dele!) En Daily Mail-artikkel. Desperate tider krever desperate tiltak.

Kjære dagbok. Jeg har nådd en ny lav. Jeg har nettopp delt en daglig postartikkel på Facebook. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. august 2015

Selv om jeg i forsvaret var en ganske jævlig god en.

Det var dette: http://t.co/bQyA1XbzJR I rettferdighet er det ganske episk. Vel verdt £ 300 han tilbrakte. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. august 2015

Etter omtrent åtte timer syntes jeg å vende meg til alkohol for å få meg gjennom resten av forsøket, men jeg motstod ideen.

Bryter det reglene om dette hvis jeg tar en drink? #AskingForAFriend #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. august 2015

Jeg er hovedsakelig bare binge-watched ting En kort guide til Binge-Watching [rare og fantastiske web] En kort guide til binge-watching [rare og fantastiske web] Netflix og Amazon Prime Instant Video har slått binge-watching i en hovedstamme i mainstream . Før du begynner å se på TV, bør du få deg litt viktig informasjon. Denne korte veiledningen hjelper. Les mer Jeg hadde ikke hatt muligheten til å se tidligere. Jeg ser ikke mye på TV eller filmer fordi det meste av fritiden min er brukt ut av huset.

12 timer i, og jeg har sett 5 episoder av TV, 1 film og les en last med artikler. Ikke gjør så ille. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. august 2015

På den første dagen gjorde jeg det 17 timer før jeg bestemte meg for å gå i seng.

Etter 17 timers nær kontinuerlig bevisst bruk, er det på tide å sjekke ut og prøve å sove!

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. august 2015

Night One

Dessverre mistenkte jeg at jeg var i for en dårlig natts søvn. Ikke bare hadde jeg sett på skjermer helt frem til det øyeblikket jeg bestemte meg for å lukke øynene mine, men jeg ville ha skjermer som kjører hele natten. Min desktop skjerm var på, støpte lys hele rommet mitt, og propped opp ved siden av ansiktet mitt, min iPad spilte en kontinuerlig strøm av YouTube-videoer. Jeg holdt volumet på.

Sove med dette ved siden av ansiktet mitt. #BingeOnHarry pic.twitter.com/ukFQhbTExv

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. august 2015

Alt dette hadde en stor effekt på søvnen min. Det tok meg mye lengre enn normalt å sovne. Jeg våknet flere ganger og kunne ikke komme meg å sove igjen. Jeg følte meg ikke hvile da jeg våknet om morgenen.

Totalt var det helt elendig.

Så sover omgitt av en belastning av skjermer er vanskelig og ikke hyggelig. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. august 2015

Tok meg ca 90 minutter å sovne. Siste Facebook-meldingen ble sendt kl. 15.30. Søvntid <6 hours. Quality poor. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. august 2015

Dag to

Med mangel på god søvn begynte dag to med meg å gå helt av skinnene. Wibble.

Wibble. #BingeOnHarry pic.twitter.com/7OfZ5Eohll

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. august 2015

HA! Cluck cluck gibber gibber, min gamle mann er en sopp etc #blackadder https://t.co/BoYLWnbDRs

- Marie (@WheelsofJoyPics) 25. august 2015

På dag ett hadde jeg kjedelig og cooped opp, men egentlig, jeg var vanligvis ok. Dag to var annerledes. På den første dagen hadde jeg valgt å ikke jobbe, på den andre følte jeg ikke at jeg kunne. Jeg så bare på filmer og TV-programmer, og gjenoppdaget at lesing på en iPad suger nesten like mye som å lese en ekte bok. Bøker suge: Hvorfor elsker jeg min tenne mer enn døde trær Bøker suge: Hvorfor elsker jeg min tenne mer enn døde trær Moderne e -lesere holder tusenvis av romaner, veier nesten ingenting, har innebygget lys, og gir deg ikke hjernerystelse når de slår nesen din. Les mer .

Lesing på en iPad er mye mindre behagelig enn å lese på en tenne. #BingeOnHarry pic.twitter.com/acfdx4F5VI

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. august 2015

Jeg har ikke tweet hvor som helst i nærheten av så mye. Jeg følte meg sløv og elendig. Jeg prøvde å distrahere meg selv ved å spille litt PlayStation, men ingenting hjalp virkelig. Jeg pleide å gå litt litt gal. Det var som om jeg var syk.

Jeg vil bare se bort fra skjermene og komme ut og gjøre noe. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. august 2015

Natt to

Med åtte timer å gå i det dumme eksperimentet, og helt ødelagt av søvnmangel natten før, dro jeg i seng. Igjen ble jeg utsatt for iPad- og desktop-skjermene mine som kastet lys inn i rommet. Det sugde.

8 timer igjen. Kan ikke vente med å bli ferdig. Tar 12 timer fra skjermene når jeg er ferdig. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26. august 2015

Jeg sov veldig dårlig. Litt bedre enn natten før, fordi jeg var mer sliten, men likevel ikke bra i det hele tatt. Da jeg våknet klarte jeg bare på Facebook til det var på tide for meg å endelig fullføre de forferdelige kognitive tester.

Den er avsluttet. Tid til å lide gjennom disse testene igjen. @BriallynS #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26. august 2015

De “Etter” Kognitive tester

Tester suget like mye andre gang. Hvis jeg virkelig ønsket å få noen til å lide, ville jeg insistere de tilbringer en uke, bare prøver å forbedre seg ved et av disse spillene.

Jeg hater psyktester. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26. august 2015

Ved å gjøre testene følte jeg effekten av det jeg hadde satt meg gjennom. Jeg fant det mye vanskeligere å konsentrere seg om spillene. På den første dagen hadde de vært kjedelige, men jeg kunne fortsatt fokusere på oppgavene, på den andre dagen gikk tankene mine mye mer og jeg følte meg bare mye verre. Jeg fikk til slutt gjennom dem alle.

Dumme psyk tester gjort. Resultatene er interessante! Sjekker ut av skjermene i noen timer. Søt frihet. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26. august 2015

Min subjektive elendighet ser ut til å ha kommet gjennom i resultatene. Jeg sender tilbake til Briallyn for sammendraget:

Så har skjermtiden påvirket Harrys kognitive evner? Det var definitivt noen interessante resultater fra våre tester.

Det var ikke noen virkelige skift i Harrys tester som omhandlet minne eller planlegging. Hans evne til å huske en rekke tall ble konstant, og det gjorde hans evne til å nøye planlegge en rekke handlinger.

Det som var interessant var effekten av skjermtid på Harrys konsentrasjon og resonnement evner.

Noe som er viktig å huske på med kognitiv testing er at vi generelt bør se en gradvis forbedring i testresultater over tid da deltakerne blir kjent med oppgaven og lærer hvordan å fullføre det raskere og nøyaktig. Av denne grunn, hvis vi ser en reduksjon i en poengsum i løpet av dette eksperimentet, betyr det at effekten på hjernen er uttalt.

I en av konsentrasjonstestene måtte Harry undersøke to komplekse mønstre og avgjøre om de var identiske eller ikke. På sin første prøve (før han ble eksponert for skjermbilder) scoret Harry en imponerende 169 poeng, men etter hans 48 timer med forsøket scoret han bare 121. Dette ble ekkoet i sin andre konsentrasjonsbaserte test som fikk ham til å bestemme hvorvidt to eller to polygoner var identiske. Hans pre-eksperiment score var 58, og hans post-eksperiment score var 43, en annen stor dråpe.

En lignende trend ble sett i tester som fokuserte på Harrys evne til å begrunne gjennom problemer. De “Dobbeltproblemer” testen han fullførte (basert på Stroop-testen som er kjent for de fleste psykologistudenter), måler ens evne til å selektivt fokusere på en enkelt komponent av et problem mens det hemmer resten av hjernen fra å gi irrelevant informasjon. Hars evne til å gjøre dette falt i løpet av dette eksperimentet, som falt fra et pre-eksperiment score på 41 til et post-eksperiment score på 34.

En annen argumentasjonstest, 'Odd One Out', er basert på tester som ofte brukes til å bestemme generell IQ i etterretningstesting. I denne testen skal resonnement og logikk brukes til å identifisere ett objekt i et sett som ikke tilhører. Harrys første poengsum var en 16, men det falt til 12 etter at forsøket var fullført.

Til slutt er det viktig å merke seg de endringene som Harry opplevde i sin emosjonelle tilstand i løpet av eksperimentet. Hans live tweets gir en ganske god indikasjon på hvordan hans følelser svingte i løpet av 48 timer, men vi hadde også ham fullført testen PANAS (Positive and Negative Affect Schedule) både før og etter hans 48 timer. Denne testen er ment å måle en deltakeres følelsesmessige tilstand på det tidspunktet testen er tatt.

Noen deler av Harrys humør skiftet ikke vesentlig, nemlig hans nivå av spenning, skyld, frykt, skam, nervøsitet og rastløshet. Interessant nok, til tross for testresultatene, følte Harry at hans oppmerksomhetsnivå var “litt” både før og etter hans 48 timers skjermeksponering.

Det var imidlertid noen bestemte skift i Harrys humør. Hans interessenivå redusert fra “Ganske mye” til “litt”, og hans nivå av fiendtlighet skiftet fra “veldig lite eller ikke i det hele tatt” til “moderat” mens hans nivå av entusiasme skiftet fra “moderat” til “veldig lite eller ikke i det hele tatt” (er dette direkte relatert til det faktum at han hater psykprøver? Potensielt.)

Endringer ble også sett i Harrys selvopplevde årvåkenhet (“moderat” til “litt”), inspirasjon (“moderat” til “litt”), bestemmelse (“moderat” til “litt”), stolthet (“ekstremt” til “litt”) og aktivitet (“moderat” til “litt eller ikke i det hele tatt”).

Som konklusjon, basert på resultatene fra Harrys kognitive vurderinger, vil jeg si at han definitivt opplevde et negativt skifte i sin følelsesmessige tilstand, en reduksjon i hans resonnement og problemløsende evner og konkrete tap i sin evne til å konsentrere seg som et resultat av 48 timer brukte han under konstant eksponering for skjermer.

Setter alt dette til sengs

Så hva betyr dette alt? Det var definitivt store forskjeller i hvordan jeg følte, og hvordan jeg utførte i kognitive oppgaver etter de to dagene med skjermeksponering. Problemet er å skille mellom det som forårsaket effektene.

Jeg ble begge utsatt for skjermer i to dager, og søvn berøvet seg fra å bli utsatt for skjermer i to dager. Hvor mye de faktiske skjermene påvirket meg og hvor mye de gjorde så indirekte gjennom søvnmangel, er umulig å ekstrapolere.

Uansett, jeg tror ikke å være låst unna å stirre på en skjerm i to dager, er bra for alle. Å komme ut og gjøre ting, og ha litt nyhet og sosial interaksjon i livet ditt, er vanskelig å replikere foran en skjerm.

Det første jeg gjorde da tiden endte, gikk en tur utenfor. Det var en lettelse. Og det er en leksjon her for alle og alle som tilbringer alt for mye til å se på skjermene dag i dag ut. Som skal se opp en gang imellom, og innse at det er langt mer til liv enn dette.

Hva synes du om min dumme lidelse? Tror du at du ville ha holdt opp bedre under slike forhold? Hvor mange timer om dagen bruker du stirrer på skjermer? Og tror du det er skadelig på noen måte, form eller form? Vennligst gi oss beskjed om dine tanker i kommentarene nedenfor.

Utforsk mer om: Geeky Science, iPad, PC, PlayStation, TV.