5 matdagbokapper for å spore hva du spiser og hvordan det påvirker deg

Det du spiser påvirker hvordan du er. Og det er ikke din vekt alene. Mat påvirker humør, helse og andre livsstilsfaktorer. Spor hva du spiser med disse dagbokene for mat for å finne ut hvordan maten påvirker deg.

Det kan virke som en smerte å spore hver eneste ting du spiser, fra odde snacks til måltider. Men mye som det er en god vane å opprettholde en journal. Start denne enkle vanen til å rake din produktivitet: Journaling Start denne enkle vanen til Rocket Din produktivitet: Journaling Journaling er et undervurdert karriereverktøy og en kjernevane til mange vellykkede mennesker. Fra å øke produktiviteten, for å opprettholde ansvarlighet, undersøker vi hvorfor du bør vurdere å innføre journaling som et produktivitetsverktøy i arbeidsdagen din. Les mer, det er en god vane å logge på alt matforbruk. Du vil oppdage nye ting om deg selv.

Den beste mat dagbok apps har forskjellige tilnærminger. Noen spør bare å legge til hva du spiser, andre ber om flere detaljer. Ta en titt og velg hva som fungerer bra for din journalistikkstil.

Se hvordan du spiser (Android, iOS): En visuell matdagbok

Den enkleste måten å starte mat journaling reisen er å ta bilder av hver eneste ting du spiser. Se hvordan du spiser, er fortsatt et arbeid pågår, men det er en ganske kul app for nybegynnere.

Ideen bak appen er at de fleste mat dagbok apps krever for mye innspill (som calorie counting apps 5 Beste Android Apps for å spore kalorier 5 Beste Android Apps for å spore kalorier Hvis du ønsker å holde styr på kaloriene dine, gjør disse Android-appene det er super enkelt. Les mer) og er dermed et avslag. Se hvordan du spiser krever noe mer enn å ta et bilde av hva du spiste, og så går du videre. For nybegynnere som glemmer å gjøre det, inkluderer det også påminnelser slik at du kan få varsler under dine vanlige måltider.

Ideelt sett bør du ta bilder av hver eneste ting du spiser, fra en drink av vann til det største måltidet. Se hvordan du spiser, begrenser deg til 12 bilder om dagen, så du kan ikke bruke den til vann eller kanskje til og med kaffepausene dine. Det er fortsatt noen få feil, men appen fungerer godt nok for nybegynnere å begynne å spore maten.

Nedlasting: Se hvordan du spiser for Android | iOS (gratis)

YouEat (Android, iOS): Hva du spiser og hvorfor du spiser det

YouEat er en nydelig matsporing og journalapp som ønsker å kartlegge stien til alle måltider og spør hvorfor du spiste dem. Det viser i utgangspunktet utløserne som gjør at du spiser riktig eller omstrekkelig fra diettplanen din.

Slik fungerer det. Du tar et bilde av hva du spiser og merker det som på-bane eller off-bane. De “sti” er kostholdsplanen din, så når du jukser eller har noe du ikke skal, merk det som off-path. For hvert bilde merker du også hvorfor du spiste det måltidet, for eksempel sulten, stresset, trang, det var tid osv. Og du kan legge til notater selvfølgelig.

Gjør det jevnlig, og YouEats sti blir en utmerket måte å se på de matvalgene du lager, og årsakene bak dem. Å legge til den grunnen er en god måte å finne ut hvilke utløsere som forårsaker at du skal bryte dietten. Stuff som dette er hva du trenger å holde fast i kostholdet ditt og gå ned i vekt 5 Troverdige veiledninger til å miste vekt og holde den av 5 Troverdige veiledninger til å miste vekt og holde den av Science sier at dietter er bedre enn trening hvis vekttap er målet. Finn ut hvilken diett som er riktig for deg ved hjelp av disse praktiske guider. Les mer .

Nedlasting: YouEat for Android | iOS (gratis)

RiseUp (Android, iOS): Hvordan maten påvirker humøret ditt

RiseUp innser at det du bruker, påvirker din mentale status, spesielt hvis du lider av uorden. Appen lar deg spore hva du spiste og hvordan du følte den dagen, og gir deg gjenkjennelige mønstre over tid.

Måltidsloggen er hvor du legger til hva du spiste, hvordan du spiste det, og selv om du spiste det alene eller med andre mennesker. Du legger også til hvordan du følte deg rundt den måltidstiden. RiseUp har også noen målretninger som du kan legge til i måltidet, for eksempel å veie deg selv før / etter eller binge-eating. Det handler om å gjenkjenne mønstre.

RiseUp sender deg påminnelser hele dagen for å sjekke inn med dine nåværende følelser og tanker. Når du tar alle disse dataene sammen, får du et bilde av hvordan mat påvirker humøret ditt.

Nedlasting: RiseUp for Android | iOS (gratis)

Cara (Android, iOS): Avansert Full Body Tracker

Cara er en utmerket app for avanserte brukere som ønsker å forbinde mat og vannforbruk med symptomer i livet. Bortsett fra mat sporer den en rekke andre faktorer, slik at du kan koble prikkene senere.

Som med de andre appene, legger du til Cara hver gang du spiser eller drikker noe. Det finnes ingen fancy rullegardinmenyer her, bare skriv den og ta et bilde hvis du vil. Cara sporer også vanninntak. Ikke drikk det kan ha skadelige helseeffekter, så dette er en god måte å huske å drikke vann. Sørg for at du drikker nok vann med disse gratisappene. [Android] Pass på at du drikker nok vann med disse gratisappene [Android]. Det er lett å glem å drikke nok, spesielt om vinteren, og spesielt hvis du ikke er veldig fysisk aktiv. Men det er viktig å ta med nok vann, både for vekttap og bare ... Les mer .

Andre faktorer du legger til inkluderer avføring, fordøyelse, mental status, medisiner og kosttilskudd, periode, hudtilstand, trening, søvn og smerte. Over tid vil det oppstå mønstre som gjør sammenhenger mellom helse og mat. Så hvis å spise ananas gir deg utslett, er dette den beste appen for å finne ut det.

Nedlasting: Cara for Android | iOS (gratis)

MyPlate (Android, iOS): Enkel Calorie Counter Med Great Community

MyPlate er en calorie counting app av LiveStrong, som betyr at du får hele eksisterende LiveStrong-fellesskapet til å presse deg sammen i dine mål og ønsker. Det er som noen av de andre kalorier som teller treningsappene Viste du hvordan treningsapplikasjoner teller kalorier? Visste du hvordan treningsapplikasjoner teller kalorier? Teller du kalorier eller holder øye med treningen din? Visste du hvordan din app eller treningsenhet har beregnet kalorier? Få svarene nå. Les mer, men jeg fant grensesnittet for å være lettere og mer behagelig å bruke enn noen andre.

MyPlate ber deg om å sette mål, for eksempel å se på karb eller natriuminntak. Så handler det om å logge alt du spiser. Det er enkelt å legge til noe ved å søke fra databasen på to millioner elementer, eller ved å ta bilder av strekkoder for automatisk å identifisere elementer. MyPlate beregner automatisk kalorier og ernæringsmessig oppbrytning.

Appen er faktisk veldig lik andre tungvekter som MyFitnessPal, HealthifyMe eller Lifesum. Hvis du foretrekker noen av dem, gå med det. Men hvis du ikke har prøvd noen andre kalorietellerapp, kan MyPlate-grensesnittet være lettere å begynne med.

Du kan ikke hoppe over treningen

Når du finner ut hva dine spisevaner er, og hvordan de påvirker deg, kan du bli fristet til å tro at det er den eneste forandringen du må kaste de pundene. Men vitenskapen er uenig.

Mens et godt kosthold er nødvendig for å gå ned i vekt, kan du ikke hoppe over trening eller andre sunne valg. For å finne ut mer om vitenskapen bak dette, les vår artikkel om å miste vekt raskere med kosthold eller mosjon. Kosthold vs Øvelse: Hva er bedre for raskt vekttap? Kosthold vs Øvelse: Hva er bedre for raskt vekttap? Når du vil gå ned i vekt, er det to alternativer Enten kan du starte slanking eller begynne å trene. Ideelt sett bør du gjøre begge deler. Men hvilken av de to hjelper deg å miste vekt raskere? Les mer .

Utforsk mer om: Cool Web Apps, Food, Health.