8 treningseksperter på nettet med de beste helsemessige rådene for deg

Det siste du vil gjøre er å få treningsråd fra noen som ikke vet hva de snakker om. Det er en ting å kjøpe en dårlig enhet - du mister bare penger hvis du gjør det. På den annen side kan dårlig treningsrådgivning ha en seriøs og varig innvirkning på kroppen din.

Gitt internettets frihet, tar det ikke mye anstrengelse for å sette opp et snazzy nettsted og bygge noen sosiale medier tilstedeværelse. I dag kan noen være selvutnevnt “fitness ekspert,” noe som betyr at feilinformasjon kan spre seg raskt.

Vi kan tilby enkle øvelser å gjøre på skrivebordet. 8 enkle øvelser som hjelper deg med å holde deg godt på skrivebordet. 8 enkle øvelser for å hjelpe deg med å holde deg på skrivebordet. Her er noen øvelser som noen kan gjøre. Noen trenger ikke engang å stå opp, andre tar ikke mer enn 10 minutter ut av din daglige rutine. Les mer og disse YouTube-treningscanaler. 7 Beste YouTube-treningskanaler for å trene hjemme. 7 Beste YouTube-treningskanaler for å trene hjemme. Hjemmeklubber og personlige trener hjelper pengene med å komme seg rett fra sengene sine og treffe treningsstudioet. Vi mindre dødelige må ringe på våre selvmotivasjonskrefter og disiplin for å tråkke de få ... Les mer kan vise seg hjelpsom, men følgende eksperter er de du vil lese for testet veteranråd. Deres track records har bevist vekten av deres ord.

Ben Greenfield

Ben Greenfield Er eieren og hjernen bak Ben Greenfield Fitness, et nettsted fullt av nyttige helsekonsulter og trenings tips. Han nærmer seg trening fra en vitenskapelig orientering med et helhetlig øye, samtidig som man fremmer trygt og sunt trening mens han debunker vanlige og farlige myter.

I 2008 ble han stemt “America's Top Personal Trainer” av National Strength and Conditioning Association. Ikke bare er han en New York Times Bestselling forfatter for Utover trening, han er en dyktig triathlete, bodybuilder, coach, konsulent og høyttaler.

Hvis du vil maksimere kroppens ytelse, vil Ben Greenfield få deg der. Holde opp med artikler og blogginnlegg for å lære å brenne fett, utnytte gjenoppretting, forbedre mental ytelse og mer.

Steve Kamb

Hvem sier nørder må være tynn, lun og usunn? Kjeller-bolig-stereotypen har lenge blitt ugyldiggjort og Steve Kamb er et skinnende eksempel på den sannheten. Med sitt nettsted, Nerd Fitness, har han gjort det til sitt oppdrag å hjelpe andre nerds og sofa poteter å ta kontroll over sine liv og overvinne helseproblemer.

Han kaller det “utjevning av livet ditt” og etter noen uker etter å ha fulgt hans råd, vil du snart se hvorfor.

Hvis du er interessert i uformell lesing og en gang i gang, kan du følge bloggen sin, som oppdateres et par ganger per uke. For mer grundig materiale, bør du sjekke ut hans samling av gratis ressurser, for eksempel treningsrutiner, å spise råd, artikler om vaner og motivasjon, osv..

Adam Bornstein

Adam Bornstein er en av de mest innflytelsesrike menneskene i treningsområdet. Han er skrevet for Menns helse og New York Times, utgitt mange bøker og gjennomført dusinvis av helsespørsmål, både som intervjuer og intervjuet. Han er en leksikon når det gjelder fitness.

På hans nettsted, Born Fitness, finner du en informativ blogg som dekker emner som diett, vekttrening, fettforbrenning, dyrking av et riktig treningssett, opprettholde treningsutstyr og mer. Nye innlegg blir vanligvis publisert så ofte som en få dager.

Eric Cressey

Her er mannen bak Cressey Performance, Eric Cressey. Han har brukt utallige timer med å jobbe med idrettsutøvere for å finpusse sin treningsteknikk og maksimere fordelene for alle slags mennesker, uansett deres treningsevne. Så verdifull er hans kunnskap om at han har blitt omtalt i publikasjoner som Menns helse, Menns Fitness, og ESPN.

Den beste ressursen på nettstedet hans er den enorme mengden gratis treningsartikler som vil fikse feilene dine, sparke motivasjonen din, og lære deg grunnleggende for sikker og effektiv trening. I tillegg bør du abonnere på sin blogg for spesielle “Utøvelse av uken” innlegg samt for unikt innblikk i treningsindustrien.

Zuzka Light

Fitness trenger ikke å være alt om “maksimere gevinster,” “optimalisere ytelsen,” og “bryte poster.” Fitness krever ikke treningsmedlemskap eller dyrt hjemmeutstyr. Bruker ingenting mer enn kroppen din, Zuzka Light vil lære deg å brenne fett, spise sunt og være lykkelig.

Det unike her er hennes fokus på høy intensitetsintervalltrening (HIIT), som er en fancy term for “trene hardere, ikke lenger.” Hennes treningsøkt krever ikke noe spesielt utstyr, og de tar sjelden lengre enn 15 minutter å fullføre, men alle vil presse deg til dine grenser og hjelpe deg å skjære kroppen du vil ha.

Hun har gjort dette i årevis og har fått en lojal følge. HIIT er kanskje ikke det beste for bulking i størrelse eller maxing ut på styrke, men det er flott for å kutte fett og generell helse. Gi det et forsøk. Hennes resultater snakker for seg selv.

Nia Shanks

Det er et stigma om vektløfting for kvinner; spesielt at vektløftingen er “for menn” og kvinner bør fokusere på “toning” og “cardio” for å unngå bulking opp. Imidlertid har denne stigmaen ikke grunnlag. Faktisk bør flere kvinner se på vektløfting for å møte deres treningsmål.

Nia Shanks dekker alt dette og mer på nettstedet hennes, Lift Like A Girl, som har blitt anerkjent som en av de mest innflytelsesrike treningsbloggene de siste årene. Sørg for å besøke sine gratis opplæringssett, for eksempel “Enkel fett tap,” “Begynner Styrketrening,” og “Tren å være fantastisk.”

Det er ingen garantier eller løfter her bortsett fra en: Hvis du trener for styrke og spiser riktig, vil du være godt på vei mot en bedre kropp. Men mer enn det, hennes filosofi er forankret i ideen om å omfavne ens femininitet og kanalisere det for å utvikle et sunnere liv, både fysisk og mentalt.

Stephan Guyenet

La oss snakke vitenskap. Det er mange trenings trenere og instruktører der ute som stoler på pseudovitenskap altfor ofte når de utarbeider rutiner og programmer. Hva er den beste måten å miste fett på? Hvordan virker metabolisme? Hva er godt og ille å spise for dette og det? Stephan Guyenet er en neurobiologist og fedmeforsker som spesialiserer seg på disse tingene.

Selv om du er strengt ute etter en fitnessekspert, bør du ikke hoppe over denne. Hans blogginnlegg og artikler lene mer mot den akademiske siden av diskusjonen, men det er en god ting. Dette er den virkelige vitenskapen som til slutt vil hjelpe deg med å trene og utvikle seg på best mulig måte.

Paul Ingraham

Paul Ingraham er en annen vitenskapelig ekspert, bortsett fra at hans fagområde er i vitenskapen om vondt, smerter og skader.

Det er en nær-garanti for at du vil ende opp med å skade deg selv på et tidspunkt i din treningsreise. Hvis det skjer, besøk alltid en lege før du tar råd fra Internett. Det hjelper imidlertid å forstå Hvorfor ting skjer slik de gjør, spesielt når du har å gjøre med ubehag.

Ingrahams nettside, Lagre deg selv, inneholder et utrolig arkiv av artikler - hundrevis av dem - som utforsker emner som kronisk vondt, muskelsmerter, massasjer, skjelettjusteringer og mer. Det er en enorm ressurschock full av vitenskapelig kunnskap.

Trenger du litt motivasjon? Sjekk ut disse inspirerende treningsinfographics 3 Virkelig inspirerende Fitness Infographics, Plus Opprett en av dine egne! 3 Virkelig inspirerende Fitness Infographics, Plus Opprett en av dine egne! Når du prøver å spise sunt, trene daglig og generelt være god i kroppen din, kan det være litt av en dra uten regelmessig inspirasjon og motivasjon for å holde deg i gang. Plus, vi alle ... Les mer og vurder å delta i noen av disse treningssamfunnene på Reddit 4 Subreddits Du bør lese for tips for å holde deg frisk og passe 4 subreddits Du bør lese for tips for å holde deg frisk og passe Jeg vil fortelle deg akkurat nå Jeg kunne ikke mulig skrive en artikkel om å leve et sunt liv. Jeg er en selvbekjent Taco Bell-kjenner. Men jeg kan sikkert fortelle deg hvor du kan finne noen andre helsespisser ... Les mer .

Det finnes andre troverdige treningseksperter der ute, men la oss høre fra deg. Hvilke online treningspersoner stoler du mest på? Del dem med oss ​​i kommentarene og la oss få vite hvorfor du følger dem.

Utforsk mer om: Helse.