Spor kostholdet ditt og bli bedre med disse webapplikasjonene

Når du leser dette, vil OL i London være på full flom. Hvis idrettsutøvere ripple seg over tv-skjermene dine, gir deg et mindreverdighetskompleks, ikke vær for alarmert. Jeg har hørt at slike følelser er ganske normale. En hvilken som helst sportsbegivenhet bringer den sterkeste av menneskelige prøver i full offentlig visning. Da kan det ikke engang gjemme seg bak TV-fjernkontrollen. Du føler bare ... uegnet. Men det er en annen side til denne helsen også.

Den misunnelse verdige treningsnivået til disse idrettsutøvere kommer fra mange år med strenge treningsregimer og sunne kosthold. Hvis du ikke er sportsperson, vil du ikke kunne duplisere den i den grad, men du kan sikkert gjøre de små tingene. Kom deg ut av sofaen ... begynn å trene ... og se hva du spiser. All hjelpen er der ute. Fra treningsnettsteder og mobilapper til nettbaserte diettsporere.

La oss se på noen webapps som hjelper deg med å spore dietten og bli slankere. Og kanskje, bare kanskje gi Usain Bolt en løp for pengene sine.

Slimkicker

Nettstedet sier - SlimKicker handler om å lære riktig ernæring, porsjonskontroll og å anskaffe viktige vaner.

Start vektveien med håp om at Slimkicker og dens blanding av kalori telling og treningssporing kan holde deg på dine sunne tær. SlimKicker er et gratis å bruke vekttap overvåkningsprogram som gjør helsemålene dine til punktbaserte utfordringer. Calorie counter, fitness tracker og andre samfunnsressurser er ekstra verktøy.

Nøkkelfunksjoner av Slimkicker

• Slimkicker setter opp din personlige treningsprofil med en lett å fylle veiviser og anbefaler næringsmål.
• Logg på mat og øvelser og rack opp poeng. Få flere poeng for å spise sunne, ubehandlede matvarer som grønnsaker, frukt, sunne fettstoffer og ubehandlede proteiner.
• Bli med på kondisjon og næringsutfordringer med andre mennesker. Jo vanskeligere utfordringen, flere poeng. Hvis du fullfører utfordringene, kan du til og med vinne ting som et $ 100 Zappos gavekort. Et eksempel på en utfordring: Ingen snacks etter middagen.
• Bli med i fellesskapet for felles diett og helse mål. Eksempel på en gruppe: Rhino Runners er for menn og kvinner som elsker å løpe, men passer ikke nødvendigvis til profilen til a “tradisjonell” løper.
• Andre ressurser: Mat kalori kalkulator arrangert i mat grupper; blogginnlegg om ernæring og velvære; diettpsykologi; og sunne oppskrifter ordnet etter type.

Mobilapp: iPhone

MyPlate

Nettstedet sier - MyPlate er flaggskipet, en omfattende mat- og treningssporing som utnytter den største online mat- og treningsdatabasen.

MyPlate er en del av meget velstående Livestrong treningssted. Og hvorfor ikke, som det er knyttet til navnet Lance Armstrong. Nesten 4 millioner medlemmer gjorde dette til et sterkt samfunn av helsespersoner. MyPlate kalorieteller starter ved å gi deg et enkelt grensesnitt for å angi dine vekttapsmål, spore det daglige kaloriinntaket og logg treningsaktivitetene dine. Livestrong er ikke helt gratis, ettersom Gullmedlemmer har flere privilegier på nettstedet som tilpassede næringsmål og daglige ernæringskart. Men den grunnleggende gratis tjenesten er også funksjonell. Livestrong gir deg en database på 1 715 200 matvarer og 1 500 treningsaktiviteter

Nøkkelegenskaper i MyPlate

• Sett opp en matdagbok og logg automatisk på dine daglige inntak.
• Diagrammer, grafer og figurer hjelper deg med å spore diett og vanninntak per dag.
• Pek på måltidsplaner fra medlemmer eller lag din egen.
• Opprett Loops: kart dine løp, sykkel, tur og turstier og del det med venner.
• MyPlate har et spesialisert diettsporingsverktøy for diabetikere og slutte å røyke iOS-applikasjonen ($ 3,99).

Mobilapper: For iPhone, Blackberry og Windows Phone. (Link)

Min Fitness Pal

Nettstedet sier - Vi tror - og medisinske studier viser - at den beste måten å gå ned i vekt og holde den for alltid, er å bare holde styr på maten du spiser.

Du kan registrere deg gratis og straks My Fitness Pal anbefaler dine trenings- og ernæringsmål med din grunnleggende info. Med det som referanse, kan du begynne å spore maten i en personlig matdagbok. Søknaden gir deg også en treningsdagbok for å logge din daglige fysiske aktivitet. Opprettholde aktiviteten din og bruk innsjekkingsverktøyet til å registrere din vekt daglig.

Nøkkelfunksjoner i min Fitness Pal:

• Med Hurtigverktøyet kan du øke opptaket ditt ved å kopiere de samme dataene fra eller til andre datoer.
• Oppskrift ernæring kalkulator gir deg ernæringsmessige sammenbrudd av noen mat lagt til din mat dagbok.
• Mål ditt optimale vektområde ved hjelp av BMI (Body Mass Index) Kalkulatoren.
• Generer rapporter basert på ernæring, treningsnivå og generell utvikling.
• Kom inn på meldingstavlene råd, motivasjon og støtte.

Mobilapper (gratis): For iPhone, iPad, Android, Blackberry og Windows Phone. (Link)

Tap det !

Nettstedet sier - tapt det! bruker velprøvde prinsipper for vekttap (sporing og peer support) for å hjelpe folk med å håndtere vekten og forbedre helsen.

Lose Det ble opprinnelig opprettet for iPhone som en vektsporingapp. Enkelheten som kreves av en mobilapp, gjenspeiles nå i webversjonen. Du kan registrere deg gratis og angi din nåværende vekt og målvekt og Lose It beregner en daglig kalori 'budsjett' og en frist. Grensesnittet er veldig pent og brukervennlig.

Viktige funksjoner ved å miste det!

• Auto-forslag hjelper deg med å skrive inn data veldig raskt.
• Match opp ditt daglige kaloriinntak med trening for å se balansen mellom begge deler. Spor også næringsstoffene dine.
• Du kan legge til tilpassede matvarer og tilpassede øvelser til kontoen din.
• Hvis du eier Wi-Fi Withings kroppsskala, kan du koble den til din Lose It-konto.
• Del dine fremdriftsrapporter med e-post, på Facebook og på Twitter.

Mobilapper (gratis): For iPhone (& iOS) og Android. (Link)

Calorie Count

Nettstedet sier - bruk Calorie Count å se opp næringsfakta og se komplette matetiketter for mer enn 220 000 matvarer.

Nettstedet overraskende ble skapt av to flyindustri ingeniører. Nettstedet (nå med About.com) er for det meste gratis, men har også en premium komponent hvor medlemmer kan få profesjonell veiledning fra registrerte dietister. Den gratis kontoen lar deg spore mat, gjøre en diettanalyse og spore aktiviteten din. Calorie Count gir deg Body Mass Index så snart du fyller opp profilen din og gir deg noen anbefalinger om vektmål, kalorimål og en deadline dato. Tjenesten har ganske mange verktøy som Brennmåler som forteller deg hvor mange kalorier du trenger daglig.

Nøkkelfunksjoner av kaloriantal:

• Hold en matlogg og del notater med andre medlemmer.
• Du kan bygge opp en støttegruppe med sosiale interaksjoner på nettstedet og være motivert.
• Legg til kaloriinntaket fra matvarer og etiketter i databasen, eller lag dine egne oppskrifter med oppskriftsanalysatoren.
• Aktivitetsutgifter samsvarer godt med en øvelse (kalorier mister) med en tilsvarende spiseaktivitet.
• Analysesiden er et øyeblikksbilde av kaloriendringer, næringsrapporter og et sammendrag av treningen din i henhold til maten og øvelsene som er logget inn.

Mobilapper (gratis): For iPhone, iPad og Android.

Noen andre gode kalorier som kan hjelpe deg med å spore dietten din ...

Helse og fitness er en primær bekymring, det er ganske mange webtjenester som hjelper deg med å bli slankere. Sjekk dem ut for sine frie sider.

• WebMD
• Sparkpeople
• FitDay
• Fat Secret
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Start kostholdet ditt

Kosthold og kondisjon er avhengig av hva slags livsstil du har. Som hvert land har en annen matkultur, er disse områdene mer egnet for nordamerikanere. Noen av nettstedene på listen er overveldende med bredden av informasjon, så jeg lar deg velge det du er komfortabel med. En advarsel: riktig diett er også avhengig av den aktuelle tilstanden til helsen din. Rådfør deg alltid med lege eller diettist før du begynner med en. Behandle disse nettstedene som sporingsverktøy og informasjonsressurser og ikke absolutt guider.

Hvilken diett sporing nettsted vil du anbefale? Er det på denne listen? Eller foretrekker du å gå av dine "gut instinkter" i din reise mot en slankere deg?

Bilde Kreditt: Shutterstock

Utforsk mer om: Matlaging, Helse.