3 enkle og rimelige ergonomiske forbedringer for ditt hjem eller kontor

De fleste geeks er avhengige av sitt skrivebord. Det er spesielt dårlig for de av oss som begge jobber med en datamaskin og spiller på en datamaskin. Racking opp ti timer om dagen i en kontorstol er ikke vanskelig.

Det er heller ikke vanskelig å tilbringe de fleste timer i ubehag. Mennesker ble ikke laget for å sitte i stoler i flere timer om gangen, og det ble heller ikke gjort å stirre på lyse skjermer dag etter dag. La oss se på noen billige (og noen ganger gratis) ergonomiske forbedringer som kan forbedre livet ditt.

Kjøp en skjermstativ (eller sett noen bøker under den)

Nakke og skulderbelastning er en vanlig klage blant de som tilbringer mye tid foran et skrivebord. Dette er ofte et resultat av en dårlig skjermvinkel som styrker nakken for langt frem eller tilbake.

Skjermen din skal plasseres slik at toppkanten er noen tommer over høyt nivå. Det er også lurt å få displayet vippet fremover nederst. Mens dyre skjermer leveres med justerbare stativ De 4 beste IPS-skjermerne for å kjøpe denne høytiden. De 4 beste IPS-skjermer for å kjøpe denne sesongen skjermer er en viktig del av hvilken som helst datamaskin. Gitt den utbredte tilgjengeligheten av billige TN-panelvalg, er det lett å ta vei med minst motstand og kjøpe hva som ligner en god verdi. Det, ... Les mer, billige skjermer har nesten aldri disse funksjonene innebygd, så du må kanskje bruke noen gamle innbundne bøker eller annet hardt materiale for å øke skjermen til riktig høyde.

Hvis du ikke har noe imot å shelling ut noen penger, vil en monitorstativ løse problemet. Vi foreslår en som festes via monitorens VESA-feste og støtter i det minste høyde- og tiltjustering.

Installer Bias Lighting

De fleste vet at blending kan føre til forferdelig øyebelastning, men de fleste vet ikke at det å se på en skjerm i et mørkt miljø kan også føre til tretthet. Kontrasten mellom en mørk bakgrunn og en lys skjerm kan forårsake en situasjon der øyet ditt hele tiden må justeres.

Det er ikke helt ulikt å gå ned i en travel gate om natten. Til slutt vil kontrasten mellom lyse frontlys og den ellers tonehøyde natten forårsake øyenbelastning eller hodepine. Skjermen din gjør det samme - i mindre skala.

Løsningen er å installere biasbelysning bak skjermen din med en LED-stripe, som den som ble solgt av Antec. Dette skaper en ring av lys som reduserer kontrasten mellom bakgrunnen og skjermen, og det koster bare noen få dollar, så det er lite ulemper å prøve. Alternativt kan du gå med en dyrere tilpasset løsning ved hjelp av generell LED-striper. Dette vil sette ryggen på rundt $ 30 til $ 50, men vil også gi deg flere valg i styrken av belysningen som brukes, og gir deg også muligheten til å koble til en fjernkontroll.

En annen fordel er bedre oppfattet bildekvalitet. Hvis det er riktig implementert, gir bakgrunnslyset øynene dine til å bruke mer tid riktig tilpasset skjermens lys, noe som betyr et bedre bilde. Mer avanserte versjoner av dette konseptet har blitt brukt med HDTV.

Du kan bli fristet til å prøve en gjør-det-selv-versjon med en lampe, men så vidt jeg vet, virker dette vanligvis ikke. Belysningen blir ujevn på grunn av vanskeligheten ved å montere en lampe bak en skjerm, lyset er ofte for intens og fargetemperaturen på en glødelampe eller lysrør passer ikke bra sammen med lysdiodene som brukes i de fleste moderne skjermer.

Bruk et Numpad-mindre tastatur

Tastaturer har alltid en numpad. Dette er en av de uuttalte forutsetninger for moderne stasjonære datamaskiner. Mangelen på en numpad er akseptabel på en liten bærbar PC, men unntatt det fra et skrivebordstastatur virker det litt galt for de fleste. Det er synd, fordi det virkelig kommer i veien.

Ergonomisk, vil du ha både tastaturet og musen plassert foran deg, slik at armene dine ikke trenger å bevege seg vesentlig til venstre eller høyre for å få tilgang til dem. Dette er umulig med et tastatur i full størrelse som inneholder en numpad.

Unntatt numpad løser dette problemet. Musen kan nå ligge rett ved siden av tastaturet, og gir en bedre ergonomisk posisjon.

Bytting av tastaturet kommer ikke til å være gratis, selvsagt, men det trenger ikke å koste mye. Microsofts Arc-tastaturer er omtrent 50 dollar hos de fleste forhandlere, og HP lager et mini-USB-tastatur som er $ 35 på Amazon. De som liker mekaniske brytere Hvordan fungerer et mekanisk tastatur? [Teknologi forklart] Hvordan fungerer et mekanisk tastatur? [Teknologi forklart] For geeks er mekaniske tastaturer den hellige gral av inngangsenheter. De er relativt sjeldne, de er dyre, og krever en forklaring på at folk skal forstå dem. Det er alt en geek kan be om. Hvis du ikke er ... Les mer bør du sjekke ut Cooler Master QuickFire.

Konklusjon

Du kan implementere alle løsningene her for mindre enn $ 100. Det kan virke som mye penger, men vurder alternativer. En anstendig kontorstol vil koste minst $ 250, og et ergonomisk skrivebord kan koste tusenvis.

Det er grunner til at de skal brukes, men hvorfor starte på jakt etter ergonomisk lykke med den dyreste løsningen? Redusere nakkebelastningen ved å plassere skjermen korrekt, redusere øynene ved å redusere kontrasten mellom skjermen og bakgrunnen, og redusere hånd- og håndleddstrammingen ved å plassere tastaturet og musen riktig, resulterer i merkbare forbedringer for de fleste. Du kan være litt sjokkert av forskjellen noe så lite som å forbedre plasseringen av skjermen din kan gjøre.

Vet du om en billig eller fri ergonomisk løsning som du har brukt i ditt hjem eller kontor? Fortell oss om det i kommentarene!

Utforsk mer om: Ergonomi, Helse.