12 Kraftige selvbekreftelsesverktøy for å øke din motivasjon daglig

Har du noen gang lagt merke til hvordan Outlook ser ut til å påvirke ytelsen din? Folk som praktiserer selvbekreftelser vet det fenomenet veldig bra, og forskere har bekreftet det.

I 1890 studerte William James neuroplasticitet, vitenskapen om hvordan positive tanker påvirker hjernen. Peers avviste hans påstand om at bare tanker kunne forandre hjernens struktur, men nå godtar mange forskere det som sant.

En nyere studie indikerer at selvbekreftelser kan hjelpe folk i lavmaktsposisjoner å føle seg mer trygge under press. Lederforsker Sonia Kang sa,

“Når du har lave forventninger til ytelsen din, har du en tendens til å synke ned og møte de lave forventningene. Selvbekreftelse er en måte å nøytralisere den trusselen på.”

Hvis du er interessert i å utforske selvbekreftelser og hva de kan gjøre for deg, kan disse appene og nettstedene hjelpe:

Affirmation Transformation (iOS, $ 0.99)

Denne appen har et dekk med bekreftelse e-kort. Det er 55 av dem med hver bekreftelse ledsaget av et vakkert fotografi. Søk gjennom dem for å finne din favoritt, eller du kan riste telefonen for å få et tilfeldig generert bekreftelseskort også. Alle kortene fungerer som låseskjermbilder, hvis ønskelig, for maksimal synlighet.

Nedlasting: Affirmation Transformation for iOS ($ 0.99)

bmindful (Web, Free)

Den praktfulle nettsiden har ikke bare en stor samling av bekreftelser du kan se, inkludert en seksjon med de mest populære setningene, men det tillater deg også å være en del av et fellesskap av mennesker som har en lignende interesse for selvtillit og oppmerksomt levende praksis. Mindfulness Med hjelp fra din iPhone og disse Apps Practice Mindfulness med hjelp fra din iPhone og disse applikasjonene Innre ro og ro? Det er en app for det. Les mer . Enda bedre, registrering er gratis og gir full tilgang til innholdet.

Du vil kanskje gjerne hente hva som skjer i de gode forumene og selve nettstedet med bmindful denne uken. Til slutt er det et enkelt nettsted som prøver å gjøre en ting bra.

Positiv tenkning (Android, Gratis)

En fordel av Positive Thinking-appen som skiller den fra andre er mengden materiale tilgjengelig. Du finner over 400 bekreftelser assosiert med 35 emner. Du kan også velge et hyggelig bakgrunnsbilde for hver bekreftelse som er et kraftigere visuelt motiveringsverktøy. Slik bruker du Google Kalender som et visuelt motiveringsverktøy. Slik bruker du Google Kalender som et visuelt motiveringsverktøy. Vi bruker fortsatt kalendere for å minne oss om ting, men Det er så mange andre bruksområder, nå som de har gått digitalt. Her er noen unike muligheter som et visuelt motiveringsverktøy. Les mer .

Deretter er det den oppdaterte strømmen av positive meldinger som flyter fra sin egen positivitetsblogg. Du kan opprette avfirmasjoner fra et hvilket som helst bilde i denne strømmen.

Nedlasting: Positiv tenkning for Android (gratis). En iPhone-versjon kommer snart.

Louise Hay Affirmations (iOS og Android, gratis demo)

Støttet av bestselgende forfatter Louise Hay, sier denne appen 16 bekreftelser i første og andre person, så de vil være mer sannsynlig å bli innblandet i hodet ditt enn om du bare leser tekst. Audio brainwave-teknologi er også brukt til å gjøre tankene dine mer åpne for inngang.

Men hvis du foretrekker å lese bekreftelsene dine i et svært visuelt format, kan du også sjekke ut Louise Hays blogg, hvor hun deler vakkert utformede bekreftelser som du kan legge inn på dine sosiale nettsteder.

Nedlasting: Louise Hay Affirmations for Android og iOS (Gratis demo; du kan kjøpe hele serien for $ 19,99)

ThinkUp (iOS, gratis)

Basert på profesjonell hjerneopplæring Hold hjernen din tikkende med disse 5 Android-opplæringsapplikasjonene, hold hjernen din tikkende med disse 5 Android-minneopplæringsapplikasjonene På et individuelt nivå finner jeg ut at barrage av informasjon hver dag forkorter tilbakekallingen min. Jeg antar at hjernen min bare kan lagre så mye og ikke mer. Som eksperters råd er det ... Les mer teknikker, denne appen har en innebygd bekreftelsesliste. Velg favorittene dine, og skriv deretter inn stemmen din og si dem. Det er også mulig å velge et lydspor som består av personlige anbefalinger eller dine egne elskede spor.

Du kan også sette daglige varsler for deg selv, så du husker alltid å ta et skritt tilbake og øke positiviteten din. For eksempel, hvis du vanligvis tar lunsjpause fra jobb samtidig, må du legge inn et varsel for den tiden for å oppmuntre daglig personlig vekst.

Nedlasting: ThinkUp for iOS (Free)

Early Riser Affirmations (MP3 og CD, $ 19,97 eller mindre)

Dette nettstedet selger lydmateriale for folk som ønsker å uttale selvbevisende setninger så snart de våkner. Selv om du ikke er klar til å kjøpe, viser nettstedet noen av bekreftelsene på opptakene for å gi en ide om hva du kan forvente. Kategorier grupperinger på tider, noe som gjør det lettere å finne de som er relatert til situasjonen din.

Early Riser Affirmations 'morselskap, Trinity Affirmations, har også en blogg lastet med positiv informasjon og råd.

Kjøpe: Early Riser Affirmations MP3 ($ 14,97) eller CD ($ 19,97)

Daglige positive bekreftelser levert til innboksen din [Ikke lenger tilgjengelig]

Kanskje du foretrekker å ha bekreftelser sendt via e-post Send automatiserte e-poster ved hjelp av SendEmail og Windows Oppgaveplanlegger Send automatiserte e-poster ved hjelp av SendEmail og Windows Oppgaveplanlegger Uansett hva jobben din er, må alle til enhver tid sende e-post til en sjef eller veileder med daglige, ukentlige eller månedlige statusrapporter. Les mer i stedet for å bruke en app. I så fall er dette nettstedet for deg. Den sender automatisk bekreftelser relatert til over 20 emner, og hver e-post tilbyr flere bekreftelser basert på et enkelt tema.

Mens RSS-funksjonen til dette bekreftelsesverktøyet er frittstående, kan du også følge nettstedets opphavsmann, Melisande Maquet, på Pinterest. Hun har et personlig utviklingsforum som vil knytte seg godt sammen med Positive Affirmations e-postene.

Spirit Junkie (iOS, $ 1,99)

Våkne opp til bekreftelser hver morgen ved å bruke denne vekkerklokke-baserte appen 5 Social Alarm Apps for å hjelpe deg å komme deg ut av senga 5 Social Alarm Apps for å hjelpe deg å komme deg ut av deg Hvis du virkelig har det vanskelig å våkne om morgenen, inn i vennegruppene dine for ekstra alarm og påminnelsesalternativer kan være akkurat det du trenger. Les mer . Bla gjennom et bibliotek med hundrevis av affirmasjoner og lagre de du elsker. Det er også en funksjon som gjør det mulig å se på bekreftelser fra tidligere dager.

Du kan også følge appens skaperen Gabby Bernstein på Instagram for flere bekreftelser som du kan like og dele.

Nedlasting: Spirit Junkie for iOS ($ 1,99)

Kraftige bekreftelser (iOS, gratis demo)

Fyllt med høykvalitets registrerte bekreftelser, har denne appen over 40 økter med grupperte affirmasjoner du kan lytte til kontinuerlig. Alternativt kan du lage dine egne økter med bekreftelser som passer best for dine behov.

Du kan velge bekreftelser fra kategorier som positiv tanke, personlig utvikling, helse og utseende og sosiale ferdigheter.

Nedlasting: Bekreftelser for iOS (Gratis demo, med betalte abonnementer $ 9,99 per måned eller $ 39,99 per år)

Jeg er at jeg er Lite (iOS og Android, gratis)

Lag spillelister Slik lager, deler og oppdag spillelister med Apple Music Slik oppretter, deler og oppdager spillelister med Apple Music Spillelister gjør det enklere å oppdage, dele og lage dine egne personlige samlinger fra Apples massive bibliotek med streaming musikk. Dette er hvordan. Les mer av bekreftelser registrert i stemmen din og hør på hver bekreftelse umiddelbart etterpå. Det er også et alternativ å legge til brainwave stimuli for å oppmuntre dypere meditative tilstander.

Du kan også se skaperenes Affirmation Builder-ressurs, som gir tips om hvordan du oppretter de beste bekreftelsene.

Nedlasting: Jeg er at jeg er Lite for iOS (gratis)

Bekreftelser for entreprenører [Ikke lenger tilgjengelig]

Denne appen har mer enn 200 bekreftelser gjort for gründere. Del de som er mest meningsfylte for deg med andre, og velg blant åtte HD-bakgrunner.

Appens skapere har også et Entrepreneurs Club-nyhetsbrev, som du kan abonnere på for tilgang til nye bekreftelser og ekstra fordeler..

Instar Affirmations Writer (IOS, Free)

Få retningslinjer for å skrive tilpassede bekreftelser med denne engasjerende appen. I tillegg får du tips om hvordan du oppdaterer bekreftelser mens du går gjennom livsendringer. Det er en merkingsfunksjon som gjør det lettere å finne gjeldende bekreftelser senere.

Denne appen gjør det også enkelt å opprette en regelmessig bekreftelsesschema takket være varslingsfunksjonen, slik at du kan se på bekreftelser på forhåndsbestemte tider.

Nedlasting: Instar Affirmations Writer for iOS (Free)

Du kan endre hjernen din til det bedre

Tidligere så vi hvordan forskere har verifisert hvordan selvbekreftelser kan forandre hjernens struktur og hjelpe folk til å utføre bedre på jobben. Arbeid bedre ved å forstå ditt forhold til tidsprosessen bedre ved å forstå ditt forhold til tid. Hvis du føler deg konstant opptatt, men aldri flytter fremover, hjelper det å ta noen skritt tilbake og endre måten du forholder deg til tiden. Det vil bidra til å definere livet ditt. Les mer . En studie foreslår også at selvbekreftelser aktiverer et område av hjernen som er relatert til atferdsmodifikasjoner: Forskere bemerket hvordan selvbekreftelser kan hjelpe folk med å utvikle gode vaner knyttet til helse. De fant at selv individer som kan se andre metoder som dømmende kunne være mottakelige for å bruke bekreftelser for selvforbedringsformål.

Enten du ønsker å starte hver dag med et lysere perspektiv eller føle deg mer rolig når du leverer din neste high-stakes salgsstrek, kan bekreftelser hjelpe. Listen ovenfor gir bare et utvalg av de mange ressursene som er tilgjengelige for å oppdage.

Har du prøvd selvbekreftelser? Har de jobbet for deg? Hvilke selvbekreftelsesverktøy vil du bruke, eller nevne det vi kanskje har savnet.

Image Credits: Kvinne bruker mobiltelefonen hennes av nenetus via Shutterstock

Utforsk mer om: Vaner, Motivasjon.