Hvordan berolige ditt sinn selv i et opptatt kontormiljø

Ettersom våre arbeidsplasser blir travle og mer krevende, kan ideen om å opprettholde et rolig sinn virke som en umulig drøm.

Men å ta et par minutter i løpet av dagen for å berolige og oppdatere, vil hjernen din spare tid på lang sikt ved å gjøre deg mer produktiv 4 måter å ta stresset ut av produktivitet 4 måter å ta stresset ut av produktivitet med noen få brønner Målrettede endringer, du kan øke produktiviteten din med sprang og grenser. Bruk disse enkle metodene på livet ditt, og resultatet er det du forventer - bedre arbeid med mindre innsats. Les mer .

Å bruke programmer og annen teknologi for å berolige ditt sinn, er nyttig fordi du allerede bruker teknologi for arbeid, og det er noe du kan ta hvor som helst, selv når du jobber hjemmefra eller går på forretningsreise.

Les videre for å finne digitale løsninger på fem vanlige arbeidsstressorer!

Overveldet med arbeid? Rolig ned ved å lage en oppgaveliste

Når du føler deg overveldet, er det lett å miste synet på hvor mye arbeid du faktisk trenger å gjøre.

Å skrive alt ned når det kommer til deg, uten å sortere for prioritet eller tidsfrister, kan hjelpe. Disse tre typer lister hjelper deg med å være mer produktive. Disse tre typene lister hjelper deg med å være mer produktive Når det gjelder å være organisert og produktiv, gjør oppgavelisten er det ultimate verktøyet. Tre typer lister kan gi deg all den kraften du trenger uten å komplisere planleggingen for mye. Les mer gir deg også en visuell ide om hvor mye du må gjøre og hvor du kan starte.

Wunderlist er et vakkert minimalistisk app- og webverktøy som vil hjelpe deg med å roe deg ved å fungere som en dumpingplass for alle dine grinende tanker og bekymringer. Best av alt, du kan blande arbeidsoppgaver med personlige oppgaver, som ofte kommer til oss akkurat som vi prøver å fokusere på noe annet.

Få det helt ned og sorter det senere. Sett deretter påminnelser slik at du ikke glemmer 12 Apps for å hjelpe glemmelige folk, husk ting 12 Apps for å hjelpe glemmelige mennesker Husk ting Organisasjonen kan vise seg vanskelig for glemsom folk. Fra å huske fødselsdager for å sette ansikter til navn, er det 12 flotte apps som kan hjelpe deg med å huske stort sett alt. Les mer for å hente kattematen på vei hjem fra jobb.

En annen flott app for å holde oversikt over notater, to-dos og annet arbeidsmateriale er Evernote. Hva skiller Evernote fra enklere apps, er evnen til å ta et bilde av alt og legge det til en digital fil sammen med lister, nettsteder og andre materialer.

Evernote kan være spesielt nyttig for folk som ta en hybrid tilnærming til produktivitet - kombinere håndskrevne lister og andre papirartikler med digital organisasjon. Og Evernotes sjekklistefunksjon vil være tilfredsstillende for folk som elsker det endelige ferdigstillingsmerket.

Evernote har en tre-tiered prisstruktur fra et gratis alternativ med grunnleggende funksjoner til en $ 49,99 / år “premium” alternativ for alle funksjoner. Wunderlist har også a “pro” alternativ for $ 4,99 / måned. Begge programmene tilbyr også en delings- og kommunikasjonsfunksjon for bruk blant få personer eller et helt lag.

Nedlasting: Wunderlist (iOS | Android) og Evernote (iOS | Android) gratis.

Distrahert? Beskytt deg mot Mindless Web Surfing

Distraksjon er et evigvarende problem i dagens kontorer. Ikke bare er det flere måter enn noensinne for medarbeiderne å avbryte deg med et spørsmål eller et problem, men det er også fristelsen til Internett og din interne impuls å utskyde. Men mens teknologien kan forårsake en del av problemet, kan det også hjelpe deg med å fikse det.

Leechblock er et Firefox-plugin-modul som lar deg kontrollere når og hvor mye du besøker nettstedene som forårsaker den største tiden som suger i dagen.

For eksempel kan du blokkere sosiale medier fra 8-5 på arbeidsdager. Eller du kan gi deg selv en “godtgjørelse,” si tjue minutter om dagen på Buzzfeed.

Firefox lar deg bla gjennom hele dagen til du har nådd tidsgrensen; da blir du sperret til neste dag. Leechblock vil hjelpe deg å holde deg rolig og fokusert på jobben ved å beskytte deg mot tendensen til å klikke tankeløst gjennom Internett.

For et Google Chrome-alternativ til Leechblock, sjekk ut StayFocused eller Strict Workflow.

Hvis du ofte finner deg fem eller flere faner åpne, vil Instapaper hjelpe deg med å eliminere forstyrrelsen av en overstuffed nettleser uten å miste artiklene eller nettstedene du “må bare lese” en dag.

Litt “Jeg” knappen vises i nettleseren din, og du kan klikke på den når du vil lagre siden du så på senere. Når du har tid til å drepe, si mens du venter på legekontoret, kan du åpne kontoen din fra hvilken som helst enhet og lese artiklene du lagret i et rent, magasinlignende format.

Hvis du gjør mye forskning for jobben din, kan Instapaper også være en nyttig måte å samle inn nettsteder og artikler og se dem som en enkelt enhet.

Nedlasting: Instapaper gratis på (iOS | Android)

Frist for stress? Berolig din nerver med en fargerik kalender

Har du så mange møter å delta på, kan du knapt holde dem rett? Google Kalender hjelper deg å holde deg rolig i møte med overbelastning av møte. Denne oldie-but-goodie bruker fargekodingsfunksjoner for å hjelpe deg med å prioritere møter og alt annet som skjer i dag.

Bruk et visuelt diagram over dagen, uken og måneden for å holde deg organisert. Hold en grense for hvor mye du faktisk kan gjøre. Dilip Soman, markedsføringslærer ved Rotman School of Management ved University of Toronto og hans doktorand Yanping Tu, gjorde en undersøkelse av virkningene av tid på oppgaver og funnet fargekoding en lengre dag på en kalender kan påvirke din oppfatning av tid . Denne enkle fargekodingen virker for korte tidsfrister og langsiktige mål.

En annen nyttig måte å håndtere tidsfrister Gjør plass til en avslappet helg - 5 enkle tips for å slå tidsfrister Lag rom for en avslappet helg - 5 enkle tips for å slå tidsfrister Ingenting kan være mer stressende enn trusselen om en tidsfrist som er truende stort. Men det trenger ikke å være slik. Med bare noen få justeringer kan du få jobben din på forhånd. Les mer er å gjøre e-postene dine til en oppgaveliste med Taskforce, en Chrome Add-On.

Du kan sende deg e-postmeldinger og gjøre dem til påminnelser om trinnene du må fullføre før prosjektets deadline. Eller du kan bruke Taskforce til å administrere e-postene medarbeiderne, og du ber deg om å gjøre dette eller det på en bestemt tid.

Taskforce vil holde deg rolig på jobben ved å sørge for at du ikke glemmer prosjektene og tidsfrister som er viktigst for deg.

Nedlasting: Google Kalender gratis på (iOS | Android)

Dårlig humør? Lytt til hva som helst som avskyer Blues

Når du har en dårlig dag på jobb Stressed At Work? Hvordan slappe av og fokusere i et åpent kontor stresset på jobb? Hvordan slappe av og fokusere i et åpent kontor Fungerer det i et åpent kontor å drepe produktiviteten din? Du kan sannsynligvis skylde tyskerne for den brede adopsjonen. Men la oss forene etter at du har prøvd disse tipsene. Les mer, å lytte til musikk kan hjelpe deg til å føle deg bedre. Og mens du lytter til favorittbandene dine, er det trøstende å oppdage en ny sang du elsker, og det kan også være en god stemningsbooster.

Bruk Pandora til å starte en radiostasjon med en kunstner du liker, og la Pandora foreslå nye, liknende artister slik at du kan lytte også.

Hvis ingenting annet enn dine elskede band vil gjøre, bruk Spotify til å lytte til favorittmusikken din uansett hvor du er. Spotify vil hjelpe deg med å forbedre humøret ditt på jobben ved å gi deg en enkel måte å sette på hodetelefoner og tune ut alle de negative vibene som drar deg ned. Du kan til og med lage spillelister av favorittsanger for hvert humør, og gir deg et ferdig middel for en sak om mandager.

Trist musikk kan også bidra til å lindre bluesen. Japanske forskere tok en undersøkelse og sa det “trist musikk kan faktisk fremkalle positive følelser”.

Følelse opplevd av musikk har ingen direkte fare eller skade i motsetning til følelser opplevd i hverdagen. Derfor kan vi til og med nyte ubehagelige følelser som tristhet. Hvis vi lider av ubehagelige følelser fremkalt gjennom det daglige livet, kan trist musikk være nyttig for å lindre negative følelser.

Verdt å prøve sikkert. Fortell oss hva dine følelser er på denne delen av kontrarforskning.

Både Pandora og Spotify tilbyr gratis versjoner, samt muligheten til å betale en månedlig avgift for adfri lytting. Pandora One koster $ 4,99 / måned og Spotify Premium er $ 0,99 for en begrenset periode 3 måneder, deretter $ 9,99 / måned.

Alternativt, hvis du finner musikk mer distraherende enn nyttig på jobben, ta noen minutter å øve litt oppmerksom meditasjon. De 10 beste beroligende appene for å slappe av, ødelegge og rydde ditt sinn. De 10 beste beroligende appene for å slappe av, ødelegge og rydde ditt sinn Livet kan noen ganger overvelde deg med stress og angst. Det er da disse beroligende appene kan hjelpe deg med å ødelegge og fjerne tankene dine. Les mer og tilnærming resten av oppgavene dine med et stresset og refokusert sinn.

Nedlasting: Pandora (iOS | Android) og Spotify (iOS | Android) gratis.

Feeling Limited med et prosjekt? Inspirer deg selv med positivitet

Har du spiralert inn i en pessimistisk holdning om hvor mye du kan oppnå på et prosjekt? Enten du føler deg begrenset av ressursene som er tilgjengelige for deg på jobb eller dine egne evner, beroliger deg med en inspirerende podcast eller yoga på skrivebordet, kan du hjelpe deg med å finne klarhet eller inspirasjon for å komme forbi veisperrene du ser foran deg.

Lytt til podcaster med Stitcher. Det er mange flotte show der ute, men her er noen for å komme i gang som vil hjelpe deg med en mer produktiv og positiv arbeidsdag: “Utover oppgavelisten,” “Tilbake til arbeid,” og “Den uhellskritiske.”

Hvis du bruker yoga til å slappe av utenfor arbeidet, kan du også ta med disse verktøyene til arbeidsområdet ditt. Last ned Hilsen Skrivebordet for en rekke strekker og yoga-poser du kan gjøre på arbeidsstasjonen. Du kan også sette påminnelser gjennom appen, noe som vil hjelpe deg å stoppe fra det som stresser deg ut og ta noen minutter å puste og strekke seg. Gå tilbake til arbeidet ditt med et oppdatert sinn.

Nedlasting: Stitcher gratis på (iOS | Android).

Ta litt tid for deg selv, og trykk deretter på!

Nå som du vet hvordan du kan berolige ditt sinn på jobben, får deg til å være ditt mest fokuserte, produktive selvtillit, og gjør arbeidet stressende en ting fra fortiden.

I de fleste tilfeller kan stresset på kontoret løses ved å bare gå bort fra situasjonen i noen minutter, og deretter gjenopprette problemet med et rolig og friskt perspektiv. Ved hjelp av appene og nettstedene som er oppført her, kan du ta en kort, effektiv pause i møte med stress og deretter trykke på med økt klarhet og mental energi.

Hvilke andre programmer eller nettsteder bruker du til å roe seg i ditt travle kontor? Vi vil gjerne høre om dem i kommentarfeltet nedenfor!

Image Credits: Ariana Escobar, Eric Rothermel, Kaboompics, FirmBee, FirmBee, Kaboompics

Utforsk mer om: Stresshåndtering.