Slik gjør du mer på en dag ved å slå ettermiddagskontoret

Hver kontorarbeider er kjent med den irriterende etter lunsjperioden. Du har mentalt slått av fra jobb etter måltidet, og du kan bare ikke virke å starte hjernen igjen for å slå på med oppgaven ved hånden. Ikke belast deg selv, la teknologien hjelpe deg med å slå ettermiddagsnedgangen.

På kontoret kan du ikke stole på triks for å slå ned i middagen hvis du jobber alene. 8 måter å slå ettermiddagsnedslag produktivt når du jobber alene. 8 måter å slå ettermiddagsnedslag produktivt når du jobber alene Godt å spise og sove vaner hjelp. Planlagte arbeidsvaner hjelper med det uunngåelige enda mer. Her er åtte enkle løsninger når produktiviteten dine krysser, øynene dine glir over, og du stifter gjesningen. Les mer, som å ta en strømnøkkel. Så Harvard Business Review (HBR) har noen gode strategier for å få produktivitetsjuice flyter igjen, noe som kan gjøres mye enklere hvis du stole på noen få apps for å få deg gjennom dem.

Meditere på skrivebordet ditt

Meditasjon har flere vitenskapelig bevist fordeler, sjefen blant dem er et ødelagt sinn og skarpere fokus. Bruk det til din fordel på jobb. Du trenger ikke en yoga matte og noen spesielle apparater heller.

Mindfulness meditasjon, øvelsen med å utvikle selvbevissthet ved å fokusere på en ting rundt deg, er den enkleste form for meditasjon å plukke opp. Faktisk, med en app som Stopp, Pust og Tenk, kan du lære meditasjon på en hvilken som helst enhet gratis. Lær meditasjon på en hvilken som helst enhet og ikke bruke en dime. Lær meditasjon på en hvilken som helst enhet og ikke bruke en dime i motsetning til populær mening , du kan meditere uten yoga mat, religiøs veiledning, en fredelig personlig plass, røkelse lys og andre apparater. Her er et enkelt verktøy for å hjelpe deg med å begynne. Les mer . Det fungerer både på PC og iOS og Android, og du kan angi en bestemt tid før du blir en økt, med bare noen få minutter.

Hvis du er ganske adept på oppmerksomhetsmeditasjon allerede, er en annen strategi å bruke bevisst nett surfing for å hjelpe deg med å fokusere Hvordan Enkelheten av Mindful Web Surfing kan hjelpe deg med å fokusere Hvordan Enkelheten av Mindful Web Surfing kan hjelpe deg med å fokusere Du kan være mer oppmerksom på din surfing for å holde fokus, redusere stress, og være mye mer målrettet med tiden din online. Med praksis kan du styrke dine "mindfulness muskler". Les mer . På denne måten vil sjefen din ikke se deg med hodetelefoner plugget inn og lukkede øyne, og vil heller ikke vite at du faktisk mediterer.

Gjør Email On-The-Go, trene hvis du kan

Når du sitter fast i den ruten, er det å sitte i stolen på skrivebordet det verste du kan gjøre. Stå opp, flytt deg rundt. Produktivitetseksperter fortalte HBR at selv ti minutter med en eller annen fysisk aktivitet vil oksygenet strømme for å hjelpe ditt sinn og kropp å overvinne tretthet.

Du kan drepe to fugler med en stein ved å håndtere all din e-post på telefonen din. Faktisk er det noe å tenke på å bruke separate enheter for separate apper. Produktivitetshack: De overraskende fordelene med å bruke Apps på separate enheter Productivity Hack: De overraskende fordelene med å bruke Apps på separate enheter Hvis appen din er installert overalt, så Dine varsler er overalt. For å være produktiv, vil du kanskje prøve å få tilgang til bestemte apper på enkelte enheter. Forsøket kan overraske deg. Les mer . En av mine personlige foretrukne strategier er å sjekke all e-post på telefonen og merke meldinger med omhu for å tamme innboksen. Gjenoppdag Gmail-etiketter og endelig tamme innboksen. Gjenoppdag Gmail-etiketter og endelig tamme innboksen. Det er mange triks for å håndtere e-postoverbelastning, men Det er en rett under nesen din, som du kanskje ikke bruker: gode gamle Gmail-etiketter. Les mer . Ting som trenger en detaljert respons er tydelig merket for når jeg kommer tilbake til min datamaskin.

Hvis du foretrekker en komplett mental pause fra jobben, bruk tid til å glide i den raske 7-minutters treningen. Bruk gratis 7 minutters treningsvideoer for å komme i form [ting å se] Bruk gratis 7 minutters treningsvideoer for å komme i form [ Ting å se] Det er mange YouTube-videoer som kan vise deg nøyaktig hvordan treningene dine skal gå, og de vil ikke koste deg en krone. Les mer . Du kan kanskje jobbe ganske svette skjønt, noe som ikke er ideelt for kontoret hvis det ikke har treningsstudio. For å være mer diskret, bokmerke våre åtte enkle øvelser for å holde deg i form ved skrivebordet. 8 Enkle øvelser som hjelper deg med å holde deg godt på skrivebordet. 8 Enkle øvelser som hjelper deg med å holde deg på skrivebordet. Det er faktisk mulig å holde seg i form ved skrivebordet ditt. Her er noen øvelser som noen kan gjøre. Noen trenger ikke engang å stå opp, andre tar ikke mer enn 10 minutter ut av din daglige rutine. Les mer og gjør et par av dem når du vil. De er mindre anstrengende, mindre iøynefallende, og blir ferdig i en jiffy.

Du kan til og med prøve å skille din gjøremålsliste etter plassering. Separate dine gjøremålslister etter plassering og få ting gjort. Skille dine tiltakslister etter plassering og få ting gjort. Synet av en lang liste kan være overveldende - til og med lammende . En effektiv løsning er å opprettholde forskjellige oppgavelister, basert på stedet du er på. Les mer ved hjelp av apper, så du er tvunget til å bevege deg rundt og takle nye oppgaver på nye steder.

Hold en liste over lav-energi, lavmotivasjonselementer

Uansett hvilken oppgaveliste du bruker, er den bare like kraftig som hvordan du organiserer oppgavelisten. 5 Grunner Du må gjøre App gjør deg mindre produktiv 5 grunner du må gjøre Appen gjør deg mindre produktiv Å gi opp på dine gjøremålslister? Problemet ditt er ikke din ambisjon eller oppgaveplanleggingsappen du bruker. Problemet er hvordan du bruker oppgavelisten din generelt. Les mer . Bare fordi du er i nedgang betyr det ikke at du ikke kan takle noe arbeid, spesielt på de dagene når tiden virker begrenset og oppgaver virker ubegrensede. Det er da du trenger lav-energi, lavmotivasjonselementer.

Den grunnleggende takeaway er å notere oppgaver som ikke belaster din mentale eller fysiske energi. Hvis du ikke vet hvordan du kategoriserer slike oppgaver, bruk Eisenhower Matrix detaljert i vår guide for å prioritere din oppgaveliste. 3-Strike-systemet: Slik prioriterer du oppgavelisten 3-Strike-systemet: Slik prioriterer du Din oppgaveliste Får du ikke gjennom oppgavelisten din? Problemet er kanskje ikke produktiviteten din, det kan bare være dine prioriteringer. La oss lære å prioritere oppgavelisten, og få ting gjort. Les mer . Hvis du allerede vet hvordan du bruker det, kan du sette opp et Todoist-filter basert på energinivåer. Slik setter du opp de ultimative Todoist-filtene på 5 minutter Slik setter du opp de ultimative Todoist-filene på 5 minutter Så du skrev inn alle dine oppgaver i Todoist, men prosessen med å jobbe gjennom dem er noe tilfeldig. Det er fordi du sannsynligvis ikke har gode filtre. Det kommer til å endres. I dag. Les mer for automatisk å sortere varene dine.

Personlig foretrekker jeg å bruke Google Keep, en av de beste oppgavebehandlerne rundt 4 tips og tricks for Google Keep for bedre notater, lister og to-doser. 4 Google Keep Tips og triks for bedre notater, lister og til-doser Les mer. Jeg har satt Keep as my New Tab page for Chrome 10 De mest produktive, nye tabulatorutvidelsene for Google Chrome 10 Mest produktive, nye tabulatorutvidelser for Google Chrome Når du starter en ny kategori i en nettleser, ønsker du å gå et sted eller leter du etter informasjon å komme til deg? Google Chrome har mange utvidelser for å gjøre den produktiv. Les mer, og legg bare til elementer der som passer denne lavenergi, lavmotivasjonsfasen. Når jeg er i nedgang, takler jeg en av dem. Hvis jeg fortsatt er lav etter at jeg er ferdig med det, takler jeg en gang til. Det er en enkel måte å komme igjennom de kjedelige oppgavene og hindre dem i å pile opp.

Lytt til Produktivitet-Boosting Music

Likeledes som å bli pumpet opp på treningsstudioet, lytt til den rette musikken for å få hjernen klar til en trening. “Den typen musikk som fungerer best vil variere fra person til person,” HBR skriver. “Mens et fartsfylt slag kan få en person til å flytte og energi, kan en tilbaketrukket takt hjelpe noen andre til å rydde seg og fokusere.”

Hvis du foretrekker å streame musikken din, har du lykke til. Du vil finne mye å lytte til i vår guide til den beste online-musikken for å øke produktiviteten. Finn den beste musikken for å øke produktiviteten din. Finn den beste musikken for å øke produktiviteten din. På nettet kan du høre på musikk og få mer gjort, i henhold til musikk terapeuter. Hva slags musikk vil forbedre humøret ditt, og gjøre deg mer produktiv? Og hvor skal du begynne å lete etter musikk? Les mer, fra en online radio designet for produktivitet til videospillets lydspor. Du kan også sette opp din egen spilleliste på Spotify eller Rdio Spotify vs Rdio: En komplett sammenligning Spotify vs Rdio: En komplett sammenligning Jeg har nylig kansellert mitt Spotify Premium-medlemskap etter et år med uavbrutt månedlig utbetaling til selskapet. Denne avgjørelsen kom når jeg ved et uhell registrerte 14 dager gratis Rdio Unlimited. Helt ærlig, jeg ... Les mer, eller kom i gang med den nye Apple Music Komme i gang med Apple Music - Hva du trenger å vite Komme i gang med Apple Music - Hva du trenger å vite Etter å ha kjøpt Beats i fjor, har Apple endelig sluppet løs dens streaming musikk tjeneste på verden. Les mer .

Du kan også sette opp din egen spilleliste, avhengig av jobben din. Neuropsykologer som studerer hvordan musikk påvirker arbeid, har funnet at ulike sjangere er bedre egnet for ulike jobber. YouTube er full av gratis musikk du kan lytte til, så bruk en kul YouTube-musikkspiller og opprett en spilleliste basert på disse anbefalingene:

• Klassisk musikk: Hvis arbeidet ditt innebærer tall eller oppmerksomhet på detaljer
• Popmusikk: Hvis arbeidet ditt involverer datainngang eller arbeider med tidsfrister
• Omgivende musikk: Hvis arbeidet ditt innebærer å løse ligninger
• Dansemusikk: Hvis arbeidet ditt innebærer korrekturlesing og problemløsning

Unødvendig å si, kan du også laste ned musikken din og velge favorittmusikkavspilleren din. Vi er delvise til Google Play Musikk, som er strålende på Android Den beste musikkspilleren på Android: Google Play Musikk. Den beste musikkspilleren på Android: Google Play Musikk. Google Play Music er en musikkavspillingstjeneste, en lokal musikkspiller, og en podcast-spiller sprang alt i en. Og det er flott. Les mer så vel som andre plattformer.

Hvordan takler du en nedgang i middagen?

HBR foreslår også noen få forebyggende strategier, slik at nedgangen ikke skjer. De anbefaler å få 7-8 timers søvn om natten, og ikke stole på koffein for en middags boost. Men etterpå er 20-20, vi vil vite hva som skal gjøres når nedgangen allerede har truffet! Fortell oss ditt beste tips når du sliter med å være produktiv på ettermiddagen.

Image Credits: prostockstudio / Shutterstock.com, mmagallan, suksessstiming, StartupStockPhotos

Utforsk mer om: Time Management, To-Do List.