Slik gjør du mer på en dag ved å blokkere mobile distraksjoner

Telefonen din støtter hele tiden din oppmerksomhet. “1 ny melding,” det piper. “Noen nevnte deg på Twitter,” det griner. Når du prøver å konsentrere, er dette et mareritt. Det er på tide å blokkere distraksjoner og få ting gjort med noen gratis apps.

Blokkerende distraksjoner er annerledes fra apper som forbedrer fokus. Du må blokkere distraksjoner når du setter tid til side for jobb. Tid Blokkering - Den Hemmelige Våpen For Bedre Fokus Tid Blokkering - Den Hemmelige Våpen For Bedre Fokus Leter du etter en mer effektiv måte å organisere arbeidsdagene på? Prøv Time Blocking. Denne taktikk taktikken kan hjelpe deg med å holde deg på sporet mens du holder distraksjoner, procrastination og unproductive multitasking i sjakk. Les mer, fordi å prøve å oppnå en zen-lignende tilstand med full konsentrasjon er vanskeligere enn å bare stoppe ting som prøver å fange oppmerksomheten.

Blokkering av distraksjoner er bedre enn å si, “Du trenger bare disiplin”

Du må forstå to ting før du begynner å blokkere distraksjoner. For det første er ingen app helt idiotsikker. For det andre, dette er en kamp mellom ditt behov for arbeid og din disiplin. Disse appene kommer ikke til å stoppe alt for deg du må spille en aktiv rolle i å utøve noen disiplin.

Nøkkelen er imidlertid at apper gjør det lettere å si nei til distraksjoner. Disiplin og viljestyrke er muskler som vi ikke trener ofte. Akkurat som om du ikke ville plutselig løfte 200 pund med dine uutdannede muskler, bør du ikke blokkere distraksjoner med ren viljestyrke alene.

Er det mulig? Ja. Er det best mulig måte? Nei.

“Den konvensjonelle visdommen er at mangel på selvdisiplin forklarer utsettelse. Det er absolutt noen sannhet til det, men som forsker og designer er målet mitt å bygge bedre systemer til tross for våre feil,”

Så sier Fred Stutzman, en forsker som bygget Freedom distraction blocking app.

Hvis du allerede er selvdisiplinert, har du det bedre med apps for å finpusse fokuset. Nok allerede: 4 Android-apper for å bekjempe smarttelefonavhengigheten din. Nok allerede: 4 Android-apper for å dempe smarttelefonavhengigheten Disse smarttelefonene er fantastiske for produktivitet, virkelig . Du kan sjekke e-posten din, undersøke ting på nettet, lese RSS-feeds, ta bilder, laste dem opp til Facebook, les hva vennene dine har å si på Facebook, chat ... Les mer. Men hvis den selvdisiplinen er et problem, så prøv først å blokkere distraksjoner.

Best for Android: ClearLock [Ikke lenger tilgjengelig]

ClearLock holder det veldig enkelt og er den perfekte appen til nybegynnere. Start appen, og du får en liste over alle appene dine. Du kan velge alt eller velge og velge hvilke du vil blokkere, når du starter en “låsesesjon”. Trykk på Play / Start-knappen og velg hvor mye tid du vil ha økten til å vare for.

Når ClearLock har kommet inn, vil det ikke tillate tilgang til eller varsler fra noen app bortsett fra de godkjente appene. Det inkluderer også samtaler og meldinger. Hvis det er en nødsituasjon, og du må ha tilgang til telefonen din midt i en økt, kan du starte den på nytt og bruke den som vanlig. Men det er der øyeblikksmålet selvdisiplin er viktig. Spør deg selv, er det virkelig en nødsituasjon?

Hvis du vil tillate at telefonsamtaler fra viktige / favorittkontakter skal komme gjennom, men ikke andre, kan du sette opp Android Lollipop's Priority Mode. Slik setter du opp Android-prioritetsmodus (og Få tilbakestill lydmodus). Slik setter du opp Android-prioritetsmodus ( og komme tilbake stille modus) Volumkontrollene endret seg mye i Lollipop, så vi er her for å hjelpe deg med å forstå alt. Les mer for det, og la deretter appen være i ClearLock.

Den betalte ClearLock Pro ($ 1.99), et kjøp i app, lar deg planlegge låsesesjon for automatisk å sparke inn på forhåndsdefinerte tider. Pro-brukere får også QuickStart Widget til å få tilgang til ClearLock fra hjemmeskjermen.

Andre alternativer for Android

FocusLock [Ikke lenger tilgjengelig] var en nær konkurrent, siden det virker som ClearLock, men også inkorporerer Pomodoro produktivitetsteknikk. Klipp gjennom fremskritt med disse Pomodoro-teknikkene. Applikasjoner og programvare kutt gjennom fremskritt med disse Pomodoro-teknikkene. Applikasjoner og programvareoppsigelse er en sykdom som gjennomsyrer studenter og arbeidere i alle hjørner av verden og det smitter amatører og fagfolk likt. Som forfatter, lider jeg av utsagn på daglig basis. Noen mennesker ... Les mer ved å sette 25-minutters blokkperioder med 5-minutters pauser.

Selvfølgelig kan denne tidsperioden tilpasses. Men grensesnittet er ikke så enkelt og rent.

FocusON [Ikke lenger tilgjengelig] skulle bli mitt valg da jeg begynte å skrive denne artikkelen, siden den også lar deg blokkere nettsteder og varsler sammen med apps. Imidlertid er nettsiden og meldingsblokkeringen ganske selektiv.

For eksempel kan du ikke blokkere nettsteder i Firefox, det fungerer bare i Chrome. Og varslingsblokkeringen virker ikke så bra heller. ClearLocks enkelhet vant meg, men hvis du vil ha mer tilpasning og planlegging gratis, er FocusON verdt å se.

Beste for iOS: Ingen. Alvor.

Dessverre gjør Apples begrensede økosystem det umulig for en app som ClearLock å eksistere på iPhone eller iPads. Ditt eneste alternativ for å blokkere apper er å dykke inn i telefonens innstillinger og slå av Wi-Fi og mobildata, eller slå på Flymodus.

Ja, det er ikke den beste løsningen, men det er egentlig ikke noe bedre. Jeg prøvde noen få apps, som den nevnte friheten til iPhone [som ikke lenger er tilgjengelig], som hevdet å tilby lignende distraheringsfri blokkering, men de fungerer bare ikke bra.

Flere personer har delt sine produktivitetsfremmende opplevelser for å lage en distraheringsfri iPhone, så du kan ha bedre hell med å lese dem. Men her er bottomline:

1. Du kan Slå av meldinger individuelt for hver app, og deretter gjenopprett dem individuelt når du er ferdig med arbeidet
2. Du kan Slå av Wi-Fi og mobildata å nekte Internett-tilgang mens du tillater telefonsamtaler og tekstmeldinger.
3. Du kan Slå på flymodus å slå alt av.
4. Du kan sveipe opp fra bunnen av skjermen og trykke på månens ikon til Slå på Ikke forstyrr. Dette stopper varsler, varsler og samtaler når skjermen er slått av. Du vil fortsatt ringe hvis noen ringer to ganger innen 3 minutter, slik at du kan bli varslet til en nødsituasjon. Du kan tillate Favoritter eller filtrere ved å kontakte Grupper.

Med Ikke forstyrr deg kan du også velge en tid når du vil bli forstyrret.

Det er ingen mellomliggende bane for å blokkere varsler eller samtaler og tekster til iPhone- og iPad-brukere. Du vil kanskje leke med IFTTT for å sette automatiske utløsere for samtaler og tekster på iOS. Sett din iPhone til å fungere med IFTTT. Sett iPhone til å fungere med IFTTT. IFTTT er et akronym for "If This, Then That" og det er uttalt som sistnevnte en del av ordet "gave". Tjenesten lover å sette nettet på jobb for deg, ved hjelp av et system av ... Les mer .

Regler for distraksjon blokker

Uansett hvilken app du bruker, må du sette opp visse regler for deg selv og folkene rundt deg for å sikre at blokken fungerer bra. Tross alt er telefonen bare ett aspekt av distraksjoner; Kampen er innenfor deg selv, er det ikke?

Cal Newport, forfatteren av Study Hacks, har noen leksjoner for de som ønsker å jobbe i distraheringsfrie blokker:

• Planlegging er super viktig. Du må prioritere oppgavelisten 3-Strike-systemet: Slik prioriterer du oppgavelisten 3-Strike-systemet: Slik prioriterer du oppgavelisten Får du ikke gjennom oppgavelisten din? Problemet er kanskje ikke produktiviteten din, det kan bare være dine prioriteringer. La oss lære å prioritere oppgavelisten, og få ting gjort. Les mer og planlegg hva du skal gjøre i blokkene. Det virker ikke uten det.
• Klubb små oppgaver sammen i en stor distraheringsblokk. Så hvis blokken din er i 25 minutter, avslutt fem forskjellige fem minutters oppgaver i det. Men hold den dedikerte arbeidsblokkens timing intakt til enhver tid.
• Mens telefonen din vil blokkere distraksjoner, må du også klare forventningene. Fortell familie, venner og kolleger som du planlegger å gjøre dette, slik at hvis du ikke henter sine samtaler eller svarer på e-postene, blir de ikke skuffet og tror ikke du er uhøflig.
• Hold en tidsdokumentasjon og følg fordelene med hvor mye du har gjort fra dine ikke-distraherende blokker. Det er den samme ideen som å bruke en “Ferdig” liste for å møte målene Ditch Your To-Dos: Slik bruker du en "Ferdig" liste for å oppnå dine løsninger Ditch Your To-Dos: Slik bruker du en "Ferdig" liste for å oppnå dine løsninger Oppløsninger kommer fra en del av deg selv hvor du føler deg mangler. I stedet for en oppgaveliste, prøv en "Ferdig liste" for et positivt tenkemåte for å oppnå dine mål. Les mer . Å se på prestasjoner og fordeler er en god motivator for å fortsette med et system.

Newport's fulleksperiment på 99u er verdt å lese for mer informasjon om hvordan det er å jobbe en hel dag uten forstyrrelser.

Hvordan blokkerer du distraksjoner?

• Android-brukere, hvilke av disse appene eller andre apper har du brukt? Del produktivitetstipsene dine!
• iPhone-brukere, synes du det er vanskelig å blokkere distraksjoner? Har et tips å dele?
• Som vår egen Justin Pot, gjør noen av dere helt slanke smarttelefoner Hvorfor denne teknologibloggeren ikke eier en smarttelefon [Opinion] Hvorfor denne teknologibloggeren ikke eier en smartphone [Opinion] "Har du en smarttelefon ennå?" Det er et spørsmål mine venner spør ofte, og det er en rimelig å spørre. Jeg lager hele mitt liv og skriver om teknologi, forklarer hvordan du bruker programvare og intervjuer ... Les mer fordi de er en distraksjon?

Image Credits: FirmBee / Pixabay, geralt / Pixabay

Utforsk mer om: Fokus, Time Management.