Slik mister du og sparer penger med smart tilbakemelding

Er dine forsøk på selvforbedring møtt med noe annet enn frustrasjon og mangel på fremgang? Vi har alle vært der. Problemet med langsiktige mål og ambisjoner er det som overraskende tar det lenge å komme dit. Det er lett å falle bytte til selvtillit og desillusjon når du gjør reisen.

Heldigvis bruker du en enkel teknikk som kalles smart tilbakemelding, Du vil kunne takle alle dine langsiktige mål.

Før vi dykker inn i det, anbefaler vi at du leser opp om smart målinnstilling. 5 Kritiske feil som skal unngås når du setter inn mål. 5 Kritiske feil som skal unngås når du setter inn mål. Målinnstilling er en fin måte å kutte på forutsetninger og øke produktiviteten. Hvis du ikke har mål, har du ikke retning. Uten retning er det lett for deg å føle seg fortapt og forvirret. Heldigvis ... Les mer som vil hjelpe deg med å sette mål på en måte som maksimerer sjansene for suksess. I tillegg bør du internalisere betydningen av bevisst praksis Ønsker å bli ekspert på noe? Prøv bevisst praksis Ønsker å bli ekspert på noe? Prøv bevisst praksis Det er altfor lett å føle deg som en crestfallen når du prøver å forbedre en viss ferdighet. Bruk kraften til "bevisst praksis" for å få deg over de sjenerende platåene. Les mer . Selv med smart tilbakemelding er det ingen snarveier!

Smart tilbakemelding er ...

Begrepet “smart tilbakemelding” er basert på ideen om tilbakemeldingsløkker. En tilbakemelding loop oppstår når du:

1. Utfør en handling.
2. Se resultatene av denne handlingen.
3. Bruk disse resultatene til å forbedre neste handling.

Med andre ord resirkuleres utgangen av et system som input for neste iterasjon av systemet.

Mens tilbakemeldingsløkker ikke er noe nytt, har de for det meste vært brukt i sammenheng med prosjektledelse og produktutvikling. Men nylig har folk ved hjelp av smarttelefonapplikasjoner og webverktøy brukt tilbakemeldingsløkker til selvforbedring og personlig utvikling, noe som resulterer i det vi kaller smart tilbakemelding.

Et viktig aspekt ved smart tilbakemelding er kvantifisert selv, som bare er en fancy term for prosessen med å bryte ned aspekter av livet ditt i tall. For eksempel: vekt, matforbruk, søvntid, miles gikk per dag, hvor mye penger du har brukt, osv.

Når alt dette er kombinert, får du et system med umiddelbar tilbakemelding (for eksempel tapt 3 pund i uken) mot langsiktige mål (f.eks. Oppnå en vekt på 140 pund i juni) ved hjelp av selvsporingsverktøy.

Smart tilbakemelding for helse

Kanskje det mest populære området for smart tilbakemelding er i dag helsestyring. Helse er vanligvis oppdelt i to sammenhengende underkategorier: kosthold og kondisjon. Her er noen gode verktøy for å komme i gang.

På Android kan du spore vekten med Libra Track Your Weight Den smarte måten med Libra [Android] Spor vekten din på den smarte måten med Libra [Android] I dag vil jeg gjerne fortelle deg om en Android-applikasjon jeg har brukt hver dag siden 16. mars 2011. Det er over 300 dagers bruk, dag inn, dag ut. Det er et gratis program kalt ... Les mer, som er et greit verktøy for å legge vektmål og vise grafer som visualiserer fremdriften din. Endomondo Sports Tracker hjelper deg med å holde styr på treningsmålene dine [Android] Endomondo Sports Tracker hjelper deg med å holde styr på treningsmålene dine [Android] I mange deler av den nordlige halvkule begynner vi bare å se De første tegn på at våren kan være på vei. Selv om du ikke er heldig nok til å se disse tegnene ennå, i ... Les mer og Mine spor for å spore baner Spor og gjenopplev dine turstier med sporene mine på Android Spor og gjenopplev dine turstier med sporene mine på Android Kommer rett fra Google selv, Mine spor er en app med en enestående hensikt: å spore veien mens du reiser fra punkt A til punkt B. Så enkelt som det høres, sporer denne banen ... Les mer når du går, løper eller går. MyFitnessPal på Android MyFitnessPal - En tverrplattform Calorie Counter & Diet Tracker MyFitnessPal - En tverrplattform Calorie Counter & Diet Tracker En av de mest effektive måtene å bekjempe vektøkning er å telle kaloriene og holde styr på inntaket ditt, så vel som din øvelse, i en diett dagbok. Det eneste problemet er at ... Les mer er alltid et sterkt valg også.

Det er også en MyFitnessPal for iOS MyFitnessPal Calorie Counter - Den beste vekttapappa på iPhone MyFitnessPal Calorie Counter - Den beste vekttapappa på iPhone Alle vet at det er vanskelig å miste vekt. Det krever et visst engasjement som ikke alle er forberedt på. Men når du møter disse vekttapsmålene, er det en av de mest tilfredsstillende ... Les mer, noe som er et flott verktøy hvis du vil spore både kosthold og fitness gevinster. Mer nylig, men iOS 8 kommer med en innebygd helseprogram iOS 8 Slår din iPhone til en personlig helsesikkerhetsmonitor iOS 8 Slår iPhone til en personlig helsesikkerhetsmonitor Apples nye klokke vil gjøre iPhone til en revolusjonerende enhet for å administrere helsen din og fitness - her er hvordan det fungerer. Les mer med kraftige funksjoner for sporing av kosthold og kondisjoner.

Hvis du foretrekker webapps over mobilapper, kan du prøve disse diettsporingsnettene. Spor kostholdet ditt og få bedre med disse webapplikasjonene Spor kostholdet ditt og bli bedre med disse webapplikasjonene Den misunnelse verdige treningsnivået til idrettsutøvere kommer fra mange år med strenge treningsregimer og sunne kosthold. Hvis du ikke er sportsperson, vil du ikke kunne duplisere det i den grad, men du kan ... Les mer. Sider som SlimKicker og Lose It! utnytte elementer av gamification - f.eks. fremdriftsfelt og level-ups - for å minne deg på at hvert trinn er reell fremgang. Som en bonus tilbyr de fleste av disse nettstedene også mobile apps på siden.

Til slutt vil du kanskje vurdere noe litt mindre teknisk: Excel regneark. I vår samling av helsepåfølgende Excel-maler 10 Excel-maler for å spore din helse og fitness 10 Excel-maler for å spore din helse og fitness Les mer, du finner nyttige ark som daglig matlogg, blodsockerlogg og ukentlig Treningsbilde.

Smart tilbakemelding for penger

Personlig økonomi er en viktig ferdighet alle bør lære 7 ikke-geekiske ferdigheter hver geek skal ha 7 ikke-geekiske ferdigheter hver geek burde ha det ganske snart, ferdigheter som en gang ble vurdert som "geeky" vil bli normen. Grunnleggende tekniske ferdigheter vil være nødvendig for hverdagen. Vi kan imidlertid ikke etterlate de viktige, ikke-geekiske ferdighetene til yesteryears. Les mer . Emnet kan virke overveldende i begynnelsen, men det er flere ressurser som gjør det enkelt å lære å håndtere penger. Bare Frugal: Hvordan Lær Personlig Finans. Den enkle måten. Bare Frugal: Hvordan Lær Personlig Finans. Den enkle måten Fryser du over regninger og gjeld regelmessig? Føler du deg tapt når andre snakker med økonomisk lingo? Her er de gode nyhetene: Det er aldri for sent å lære om penger. Les mer . Med litt innsats finner du deg selv med mer penger i lommen og sterkere følelse av viljestyrke.

Men smart tilbakemelding handler om å spore inntekter og utgifter for å se nøyaktig hvordan pengesituasjonen svinger på en daglig basis. Denne tilbakemeldingen er hvordan du vet om du er i et sunt sted eller ikke.

Det beste stedet å starte, ville være å bruke en av disse pengenehåndteringsappene. 10 Gode apper for å administrere og spare penger i 2014 10 Gode apper for å administrere og spare penger i 2014 Siden smarttelefonen alltid er med deg, er det en god ressurs for å overvåke din budsjett, beregne interesse eller finne kuponger. Les mer . Mint er en av de mest populære appene for å spore utløpet av penger, pluss at du kan sette budsjetter og mål i sann gamering. CashBase er en annen god app å prøve. De fleste av disse er tilgjengelige for både Android og iOS.

Gjeldsbetaling er et annet område som drar nytte av smart tilbakemelding, som er hvor ReadyForZero-appen blir klar for null gjeld med ReadyForZero Gjør deg klar for null gjeld med ReadyForZero Hva gjør du hvis du finner deg brystet dypt i gjeld? Ville det ikke vært fint å ha et verktøy som gjør gjeldsstyringen for deg? Det er et slikt verktøy som heter ReadyForZero. Les mer skinner virkelig. Med det har det aldri vært enklere eller mer motiverende å betale av gjeld. Den er tilgjengelig for både Android og iOS.

Hvis du er mer interessert i å ta den prøvde og sanne banen og bruke et Excel-regneark i stedet, er det greit. Sjekk ut vår guide til å lage et personlig budsjett i Excel Lag et personlig budsjett på Excel i 4 enkle trinn Lag et personlig budsjett på Excel i 4 enkle trinn Har du så mye gjeld at det vil ta flere tiår å betale seg? Det er på tide å lage et budsjett og bruke noen få Excel-triks for å hjelpe deg med å betale for din gjeld før. Les mer, og du blir satt opp på kort tid.

Siste tanker

Smart tilbakemelding er ikke begrenset til helse og penger. Med litt oppfinnsomhet kan du bruke smart tilbakemelding prinsippet til aktiviteter som ikke er iboende kvantifisert - f.eks. remodeling ditt hjem, logge din sovevaner, eller skrive en roman.

TrackThisForMe Trackthisforme: En Android-app for å holde faner i søvnen, øvelsen og andre viktige numre Trackthisforme: En Android-app for å holde faner i søvnen, trening og andre viktige tall Hvor mange timer sov du i går kveld? Og samme dag for en uke siden? Les mer er en fantastisk Android-app som lar deg spore hva som helst ved å forlate kvantifiseringen opp til deg. Timer sov? Kopper kaffe drakk? Antall ord skrevet? Hvis du kan konvertere det til et nummer, kan du spore det.

SmartGoals SmartGoals for Android hjelper deg med å sette realistiske mål, måle og oppnå dem SmartGoals for Android, hjelper deg med å sette realistiske mål, måle og oppnå dem. Mens smarttelefonen ikke kan gjøre drømmene dine til virkelighet, kan det hende at de kan hjelpe. Les mer er en annen nyttig app som lar deg bryte ned ett bestemt mål i flere unike oppgaver, slik at du kan se fremdriften din i sanntid.

Opplevelser, utført: 9 Android Apps for å bygge vaner, oppnådd: 9 Android Apps for byggevaner Oppløsninger kan være bra for deg hvis du faktisk holder dem, og det er mange Android-apper tilgjengelig som kan hjelpe deg med det. Les mer som kan bidra til at du gjør noe produktivt hver eneste dag.

Til slutt, hvis du vil ta ideene om smart tilbakemelding og kvantifisert selv til neste nivå, kan du finne interesse for biohacking. Topp podcaster for å ta biohacking til neste nivå Topp podcaster for å ta biohacking til neste nivå. Kan du biohack? Din vei til forbedret mental og fysisk ytelse? Les mer .

Hva synes du om smart tilbakemelding? Det fungerer veldig bra for meg, men vi vil gjerne høre om dine egne erfaringer med selvsporing tilbakemelding loop. Del med oss ​​i kommentarene nedenfor!

Image Credits: Grafdata via Shutterstock, Diet & Fitness Via Shutterstock, Spar penger via Shutterstock

Utforsk mer om: Helse, Money Management.