Vitenskapelig test avslører om du er en morgenperson eller nattugle

Er du noen som hater tanken på å se solen komme opp? Kanskje har du det bedre å slå ut to timer med studier, selv etter en sen kveld? Er dette bare hvem du er eller har du et uttrykk i saken?

Det viser seg at din søvnvaner 7 hemmeligheter til å sove fredelig, ifølge vitenskapen 7 hemmeligheter å sove fredelig, ifølge vitenskapen En perfekt natts søvn er ikke så vanskelig som du kanskje tror. Vi har samlet denne listen over ti vitenskapsbaserte tips og triks for å hjelpe deg med å sovne. Les mer kan være utenfor din kontroll. Noen få spesifikke biologiske faktorer, inkludert genetikk, er ansvarlig for søvnmengden du trenger og tidspunktet på dagen når du føler deg mest sliten eller våken.

Forskere kaller denne interne klokken på chronotype, og denne genetiske biologiske klokken er ansvarlig for ikke bare når du våkner eller går i dvale, men også personlige egenskaper som sosialisering og fysisk intimitet.

Du kan bruke din egen spesifikke chronotype for å justere søvnens helse og produktivitet, for eksempel ved å bruke den til å holde seg produktiv rundt dine topptimer. Denne vitenskapsbaserte testen kan hjelpe deg med å finne ut mer om din egen sirkadiske rytme.

Ta München Chronotype spørreskjema

Det er mange søvnrelaterte spørrekonkurranser du kan finne på nettet, men München Chronotype Questionnaire [Ikke lenger tilgjengelig] støttes av streng vitenskapelig forskning.

Undersøkelsen stiller deg spørsmål om søvn og våkne oppførsel. Svar i henhold til rutinen over en standard uke da spørsmålene er utformet for de med konvensjonelle arbeidsplaner. Spørreskjemaet tar deg bare noen få minutter å fullføre.

Munich ChronoType Questionnaire (MCTQ) ble utviklet av Till Roenneberg og Martha Merrow, og har vært i bruk siden 2000. Fullfør spørreskjemaet og få en analyse av din egen chronotype via e-post. E-posten vil også tillate forskerne å kontakte deg hvis du har en interessant kronotype.

Arbeid med kroppsklokket ditt

Søvnmønstre og deres effekt på våre liv har blitt forklart i boken Intern tid: Chronotypes, Social Jet Lag, og hvorfor du er så lei. Kronolog og forfatter Till Roenneberg bruker eksempler fra hverdagen for å demonstrere rollen som kroppsklokken. For eksempel, hvorfor morgenklasser er så upopulære og hvor dårlige arbeidsplaner sabotere vår daglige funksjon.

Intern tid: Chronotypes, Social Jet Lag, og hvorfor du er så lei Intern tid: Chronotypes, Social Jet Lag, og hvorfor du er så lei Kjøp nå på Amazon $ 10.25

Når du forstår hvordan kroppen din har blitt programmert til å fungere best på bestemte timer, kan du omprogrammere den med nye vaner som hjelper til med å synkronisere kroppsklokken din med miljøet, eller bare få den beste søvn du muligens kan. Men testen er et klart første skritt.

Er du en morgenperson eller en nattugle? Bekjemper du naturen din til å bli en tidlig stigning?

Bildekreditt: Photographee.eu via Shutterstock

Utforsk mer om: Helse, Produktivitet, Sleep Health.