Slay disse 8 offentlige talerne for å overvinne din frykt

Offentlig taler er en av de vanligste sosiale fryktene. Det er ofte sagt at folk frykter at folk snakker mer enn døden. Men det er noe som mange mennesker - fra studenter til ledere - må gjøre regelmessig. Uansett hvor mye du misliker det, må du kanskje engasjere deg i offentlige taler en gang i fremtiden.

La oss ta en titt på noen av de vanlige talerne i frykt for offentligheten og hvordan de skal avhende dem.

Hvorfor gjør offentlige taler oss så nervøse?

På et grunt nivå er det noen enkle svar på dette spørsmålet.

Noen grunner har å gjøre med vårt selvbilde. Vi tror vi skal gjøre narr av oss selv, eller vi projiserer vår egen kompetanse på andre, og gir oss et nedslående lavverdighetskompleks.

Noen grunner har å gjøre med publikum. Vi antar at de kan se våre største svakheter, uansett hva de er, eller at de dømmer oss. Det er ingen mangel på slike semi-intuitive teorier.

Men noen få mennesker har gitt dette litt dypere - og mer vitenskapelig - tenkte. En fascinerende teori kommer faktisk ut av evolusjonær psykologi og sier at vi, som sosiale dyr, verdsetter å være en del av en gruppe. Og når vi er utpekt som å være utenfor den gruppen, får det oss til å føle seg ubehagelig. Tanken er at våre sjansene for overlevelse var betydelig lavere da vi var på egenhånd enn når vi var i en gruppe, så følelsen utpekt gjør oss panikk.

Dette er relatert til en interessant teori publisert i psykofysiologi (som rapportert av Atlanteren) ...

Den sosiale angst vi opplever på å være sentrum for oppmerksomhet, kan faktisk forandre hvordan vi tar hensyn til ansikter. Sint eller ulykkelig ansikter behandles spesielt raskt av hjernen i disse situasjonene. Så ikke bare blir vi ubehagelige ved å bli utpekt, men hjernene våre begynner faktisk å jobbe mot oss ved å gjøre publikum til å virke mindre lykkelig enn det er!

Og selvfølgelig er en annen medvirkende faktor at folk generelt er redd for det de ikke er kjent med.

Det er derfor de som står opp for å snakke foran grupper regelmessig, mister sin frykt. De lærte over tid at det ikke var grunn til å være redd - de fleste av de tingene de var så redde for, hadde ikke kommet. De internaliserer det faktum at alt blir bra.

Uansett hvilke psykologiske eller nevrologiske prosesser ligger til grunn for vår frykt for å snakke med publikum, har vi en tendens til å fokusere på bestemte ting som vi har gjort, eller ikke har gjort for frykt for å streike. Derfor diskuterer vi disse spesielle fryktene her.

Symptomer på glossofobi

Hvis du blir nervøs før du står opp på scenen for å snakke foran et publikum, vil du sannsynligvis være godt kjent med symptomene på glossofobi (frykten for taler). Men vet du hvorfor du opplever disse spesielle tingene?

Når du er i en sosialt stressende situasjon - spesielt en så stressende som offentlig taler - går kroppen din inn i en beskyttende modus; du har sikkert hørt om “slåss eller flykt” respons. Dette er akkurat det som skjer når du opplever offentlig talsangst. Kroppen din går inn i nødmodus.

Adrenalin, hormonet som utløser kamp-eller-fly-responsen, er utgitt. I essens forbereder adrenalin kroppen din for å kjempe for å overleve eller løpe så fort du kan. Det gjør dette ved å øke blodstrømmen til bestemte deler av kroppen, noe som kan indusere svetting, risting, tørr munn, behovet for å bruke på badet og bli blek eller skyllet. Du kan til og med finne deg selv å miste søvn foran din forestående tale.

Dette er alle klassiske symptomer på glossofobi. Å forstå hvorfor du begynner å føle deg som dette kan være nyttig for å overvinne frykten for å snakke med folk. Husk at kroppen din bare beskytter seg mot en trussel som egentlig ikke er der, hjelper mange mennesker til å føle seg roligere når de står overfor en offentlig snakkesituasjon - det er en naturlig reaksjon, men det har vært veldig lenge siden vi trengte det.

Forstå din frykt

Det første trinnet i å komme over din frykt for å snakke med publikum er å forstå nøyaktig hva det er som du er redd for. De fleste har en generell frykt for å komme seg opp foran folk, men har ikke en ide om situasjonen som forårsaker dem slik ubehag.

Å virkelig komme over din frykt, du må forstå hvor frykten kommer fra.

En av de beste måtene å få innblikk i glossofobi er å journalisere om det. Koble opp din journalskriving med disse dagene Ett tips Kraftig oppskrift av journalen med disse dagene En tidsskrift eller dagbokskrift er en fin måte å trene og forbedre din skrive ferdigheter, dokumentere hva som foregår i livet ditt, og å holde seg i tråd med dine tanker og følelser. Les mer . Ta en halv time, finn et rolig sted uten forstyrrelser, slå av telefonen og skriv med en penn og papir. 3 Papirbøker som verdsetter ut for 3 papirbøker som er verdt å shelling ut for. Vi skriver mye om høyteknologiske måter å holde oversikt over ting og styre livet ditt. Men noen ganger er en vanlig gammel notatbok det beste du kan bruke. Les mer . Reflektere over hvordan du føler om offentlige taler Tenk på hva du liker om det -

Liker du å lære folk ting de ikke kjenner?

Liker du forbindelsene du lager under og etter presentasjonen din?

Får du en følelse av prestasjon når du er ferdig?

Deretter flytter du deg til de vanskeligste delene: hva er det verste som kan skje i talen din? Er du redd for å se tåpelig? At publikum vil tro at du ikke fortjener å snakke foran dem? At noen vil stille deg vanskelige spørsmål? At du gjør en feil i presentasjonen din? Hvis en av disse skulle være sanne, hva ville egentlig skje? Hvis du trenger litt veiledning, kan du tilpasse dette som en journalingprompt på frykt for feil.

En annen måte at du kan få innblikk i frykten din er å snakke med noen som er god til og nyter offentlig tale (hvis du kan komme over irritasjonen din med det å være en slik person). Snakk med dem om hvorfor du er redd og spør hvorfor de ikke føler på samme måte. Dette er trolig best gjort med noen som du kjenner godt, da de er mer sannsynlig å være forståelse for din litt irrasjonelle frykt.

Når du har begynt å komme til bunnen av frykten, er det på tide å begynne å trene deg selv og bruke noen verktøy for å komme over de spesifikke fryktene. Vi skal takle spesiell frykt og strategier for å håndtere dem - hvis du fortsatt ikke er sikker på hva som gjør deg skremt av offentlige taler, velg noen strategier og se om de hjelper. Hvis ikke, prøv litt mer!

Følelse Uverdig

Dette er en vanlig - du føler deg som en ekspert i et emne til du står opp foran en mengde. På omtrent dette punktet føler du at du er en fullstendig bedrager og start “følelse” at alle i publikum vet mer om det enn du gjør. Du er redd for at de skal dømme deg og tenke på at du ikke har myndighet til å være opp foran dem og fortelle dem om noe de allerede vet, og kanskje til og med scoffing ved din rookie feil.

Dessverre er det ikke en god teknologisk løsning på denne. Det er ingen app som vil få deg til å føle deg som en ekspert på emnet ditt, og ingen nettside som vil hjelpe deg med å finne ut om du faktisk er mer kunnskapsrik enn de fleste i ditt felt (selv om du ser på Quora og ser på spørsmålene folk spør kanskje hjelp).

Det beste å gjøre i dette tilfellet er å huske at du har blitt bedt om å presentere på emnet din for en grunn. Noen mener at du er en autoritet, og de stoler på din mening. Du ville ikke være oppe foran et publikum dersom det ikke var tilfelle. Påminn deg om dette hver gang du begynner å føle deg underordnet.

Hvis dette er noe som virkelig plager deg og pinner i hodet mens du forbereder talen din, kan du tilbringe litt tid på å skrive om det. Skriv ned prestasjonene dine i ditt felt, reflektere over tidspunktene du har besvart spørsmål som har vært veldig nyttige for folk, og tenk på hvor mye tid du har brukt å bli kjent med emnet ditt. Hvis du gir en skål eller en annen tale på en sosial sammenkomst, tenk på hvor godt du kjenner personen du raster eller folkene du skal adressere.

Hvis du har blitt bedt om å snakke, du er en ekspert i ditt område. Du trenger bare å huske det!

Glemmer linjene dine

Hvordan du håndterer å glemme hva du skulle si neste, kan gjøre deg til en stor høyttaler, eller det kan forlate deg så fryktelig at du skript hele presentasjonen, noe som fører til kjedelige og engasjerende taler. Før vi går inn i strategier for å huske de tingene du planla å si, la oss snakke fort om hva du skal gjøre når du gjøre glem hva du skulle si neste - fordi det vil skje.

Det første som de fleste gjør når de glemmer hva de skulle si er panikk - noe som kaster dem av enda lenger. Det er ingen grunn til å bli forvirret!

Alle glemmer hva de skulle si neste, om de står opp foran et helt selskap eller snakker med sine venner på puben. Hva gjør du når du taper tankegangen hjemme? Du sier, “Oh, jeg mistet det jeg skulle si der ... hvor var jeg? Åh, rett ... ” og så fortsetter du videre. Du kan gjøre det samme når du snakker offentligheten. Hold deg sammensatt, le den av, ta en drink med vann hvis du trenger det, og fortsett videre.

En annen anbefaling: når du mister det du skulle si og må pause et øyeblikk, vil det føles som om du står oppe i stillhet i lang tid, når det egentlig bare er et spørsmål om sekunder. Publikum vil nok ikke engang merke til! Ikke føl behovet for å fylle stillheten - samle deg selv og fortsett.

Okay - så nå er du klar til å forholde deg til å glemme dine linjer, bare i tilfelle. Men hva kan du gjøre med forhindre den situasjonen i utgangspunktet?

Bruk visuelle hjelpemidler som beretninger om fortellinger. En anbefalt strategi er å bruke unike bilder. 6 Gratis nettsider for offentlige domener og gratis arkivbilder. 6 Gratis nettsteder for offentlig domenenavn og gratis arkiv. Public Domain refererer til materiale som er "offentlig tilgjengelig" og ikke dekket av immaterielle rettigheter eller opphavsrettigheter. I dagens medier, hvor billedkunst er rikelig, er det høy etterspørsel etter bilder, for eksempel for ... Les mer, sitater eller figurer på lysbildene dine som vil minne deg om hva du skulle si neste. Hvis du skal bruke en metafor, inkluderer du et bilde av en del av metaforen. Hvis du skal fortelle en personlig historie, legg opp et sitat fra den historien. Hvis du skal gjøre banen til et selskap, bruk figurer som viser de gode resultatene du har hatt tidligere.

Skriv opp noen notater og snakke på spørsmål om en nettbrett. Som Ryan foreslo i sine tekniske tips for å dukke opp på TV eller radioen 6 Tech Tips for å hjelpe deg med å forberede deg til utseende på radio eller TV 6 Tekniske tips for å hjelpe deg med å forberede deg til utseende på radio eller TV Hvis du noen gang befinner deg i situasjonen hvor du har blitt kontaktet for et slikt intervju, er det noen viktige tips som vil hjelpe deg med å bruke teknologi for å gjøre din opplevelse mer fornøyelig. Les mer . I stedet for å bruke papir eller notecards, som kan gjøre støy og gi oppmerksomhet til seg selv, holder du en tavle i nærheten (på et podium fungerer det bra, men du kan til og med holde det under presentasjonen hvis du trenger). Bare skriv ned en linje for hvert lysbilde eller hvert hovedpunkt i presentasjonen din, som vil minne om hva du trenger å si. På den måten vil et raskt blikk få deg tilbake på sporet.

Dårlig Pacing

Dette er en som jeg håndterer med meg selv - når jeg kom opp for å snakke foran en gruppe, ville jeg fly gjennom lysbildene mine så raskt som mulig, vanligvis glemmer å nevne viktige ting i prosessen, og avslutte lenge før forventet tid . Når det skjer, er presentasjoner vanskelig å følge, ikke veldig engasjerende eller interessant, og resulterer i mange spørsmål på slutten, noe som kan være nervepirrende i sin egen rettighet.

Det er mange måter å håndtere dette problemet på, og de fleste er enkle.

PowerPoint presenterer visning, sammen med tilsvarende funksjoner i annen presentasjonsprogramvare. Presentasjoner utviklet: 4 Alternativer til PowerPoint og Keynote Sammenligne presentasjoner utviklet: 4 Alternativer til PowerPoint og Keynote Sammenlignet Selv om du kan lage virkelig effektive presentasjoner med PowerPoint og Keynote, er disse appene passé (for ikke å nevne relativt dyrt), og det er på tide å prøve noe nytt. Her er fire forfriskende alternativer. Les mer, vis en tidtaker som starter når du starter presentasjonen. Dette er et nyttig verktøy og bør ikke overses! Hvis du planlegger å bruke samme tid på hvert lysbilde i presentasjonen din (ikke vanlig, men absolutt mulig), får du en ide om når du skal gå videre til neste lysbilde.

Hvis du må endre hvor mye tid du bruker på lysbildene dine, kan du legge til et tidsintervall i notatene, som vist nedenfor.

Dette vil bidra til å holde deg på sporet med et blikk. Du kan også bruke teleprompting-verktøy som uPrompt Opprett bedre online-programmer med Uprompt Teleprompter Lag bedre online-show med Uprompt Teleprompter YouTube-videospillere og underholdere gjør at reciterende monologer på skjermen ser så enkelt ut! Det er faktisk mulig å komme over på skjermen på omtrent samme profesjonelle måte som disse proffene. Trikset er å fjerne ... Les mer eller PromptSmart PromptSmart ruller for deg mens du leser din tale PromptSmart ruller for deg mens du leser talen din De fleste av oss vil heller babysit sultne baby tvillinger enn å gi en tale til et publikum av fremmede, men unike IOS app kalt PromptSmart lover å gjøre oppgaven litt enklere. Les mer for å holde deg i gang.

Hvis du har en tendens til å øke hastigheten, som meg, vil du kanskje sette inn påminnelser for å stoppe og ta pusten eller en drink med vann i notatene dine eller spørringene. Disse pausene bidrar ikke bare til en naturlig lydende tale, men også for å hindre deg i å gå for fort. Mens bruk av notater og prompter vil hjelpe med dette, kommer det for det meste ned til praksis!

Gjør feil

Frykten for å gjøre feil under presentasjonen din - eller å ringe ut en feil eller unøyaktighet - er en som skremmer mange mennesker, og er årsaken til mange helt memoriserte taler. Det er noen ting du kan gjøre for å minimere sjansene for å gjøre en feil. Men enda viktigere er det viktig å innse at hvis du lager en, det er ikke noe å snakke om. Folk gjør feil hele tiden, og publikum vil nesten helt sikkert være veldig forstående. Rett deg selv og fortsett.

Utover å kjenne ditt emne godt, er det beste du kan gjøre for å redusere sjansene for å gjøre en feil, å øve og registrere deg 5 gode tips for lydopptak med hvilken som helst smarttelefon eller tablet 5 gode tips for lydopptak med hvilken som helst smarttelefon eller nettbrett Telefonen din er veldig smart. Med Angry Birds, Facebook og mobil kontorapplikasjoner er det altfor lett å glemme at noen av funksjonene vi bruker mest ofte var tilgjengelige på de svært gamle mobile ... Les mer. Ingen liker å lytte til opptak av seg selv, men å kunne høre talen fra publikums perspektiv vil hjelpe deg med å lytte til mange ting, inkludert feil. Du kan oppdage at du trenger litt mer tonemodulering i stemmen din, som du bruker mye av “ums” eller “UHS,” eller at du gjorde en feil uten å vite det.

En annen ting å huske på er når du er mest sannsynlig å gjøre en feil - har du en tendens til å vandre når du glemmer hva du skulle si neste? Eller begynn å snakke veldig fort når du føler deg nervøs? Får du flustered når noen spør deg et spørsmål? Å vite situasjoner som gjør det vanskeligste for deg å konsentrere betyr at du kan øve med disse tingene i tankene. Du kan til og med ta opp en video av deg selv iSpy Slår datamaskinens webkamera til overvåkingsutstyr [Windows] iSpy slår datamaskinens webkamera til overvåkingsutstyr [Windows] Les mer ved å bruke webkameraet ditt for å få mer innblikk i de stedene du sannsynligvis vil glide opp.

Å være sentrum for oppmerksomhet

Mange mennesker - introverts og extroverts alike - er ubehagelig med å være sentrum for oppmerksomhet. Dette kan gå tilbake til de sosiale og evolusjonære faktorene vi diskuterte tidligere; Å være sentrum for oppmerksomhet betyr å være utpekt, og betyr ofte å være atskilt fra en gruppe. Når du står på et stadium eller foran et konferanserom, kan det føles som om det ikke er mulig å ta spotlighten av deg selv.

Men det er ikke helt sant.

Ja, du skal være oppmerksomhetsfokus. Det er bare typen presentasjoner. Men du kan skifte fokus fra publikum fra deg som en høyttaler til hva du sier eller snakker om med noen viktige strategier.

Løsningen starter i begynnelsen av presentasjonen.

Adam Grant, en professor og forfatter, anbefaler å starte med et puslespill, et engasjerende spørsmål eller en historie. Dette får publikum til å tenke på meldingen du prøver å formidle. Jo mer de engasjerer seg med innholdet i talen din, desto mindre tenker de på deg.

Du kan også dimme lysene litt - dette gjør at mange høyttalere føler seg mer komfortable, og det kan også gjøre at målgruppen din er mer sannsynlig å le av vitser, noe som går langt i retning av å sette deg i ro.

Selvfølgelig vil å ha interessante lysbilder trekke publikumets øye mot projeksjonsskjermen eller tavlen, men hvis de er også iøynefallende, publikum vil bli distrahert fra meldingen din. Bruk prinsippene for god lysdesign (som du kan se i disse 28 kreative presentasjonene) få publikum til å tenke på meldingen din og ikke bli distrahert av lysbildene selv.

Og, selvfølgelig, praksis. Etter at du har gitt en rekke presentasjoner til store grupper, begynner du å føle deg mer komfortabel. Lære å være begeistret av offentlige taler - i stedet for skremt av det - tar både innsats og praksis. Bare hold deg til det!

Behandling av spørsmål

Du har det bra med å komme gjennom presentasjonen jevnt. Men tanken på å svare på spørsmål fra publikum gjør at du føler deg svak i knærne. Å gå gjennom en repetert presentasjon er en ting, men samhandling med andre mennesker og håndtering av uventede spørsmål er en helt annen.

Det mest nyttige råd jeg har mottatt om å håndtere spørsmål på presentasjoner er enkelt:

Ikke vær redd for å si “Jeg vet ikke.”

Å akseptere at du ikke vet svaret på et spørsmål er langt bedre enn å prøve å gjøre noe opp eller fumle deg gjennom noe du ikke er helt kjent med. Folk vil respektere deg for å si at du ikke vet, og at du vil følge opp spørsmålet senere.

Når det er sagt, er den beste måten å forberede seg på å håndtere spørsmål i samtalen, å gi en økt snakk med noen venner eller kolleger (familiemedlemmer kan ikke være like åpne om problemer i presentasjonen din, slik at de ikke gjør det bra test publikum). Få dem til å peke på områder hvor du ikke var klar, eller hvor du forlot noe uforklarlig. Fortell dem å stille spørsmål om alt de ikke forstod eller uenig med. Øv deg å svare rolig og trygt.

Hvis du ikke har et testmålgruppe tilgjengelig, eller hvis du tror at denne strategien ikke fungerer bra for deg, kan du også bruke mindmapping-verktøy. 4 Gode nettbaserte Mindmapping-verktøy for å forbedre kreativiteten. 4 Gode nettbaserte Mindmapping Tools To Forbedre kreativiteten Mindmaps er en fantastisk ressurs for brainstorming, planlegging og styring av ideer på en måte som øker produktiviteten og forbedrer kreativiteten din. Men hva om du vil lage et mindmap uten penn eller papir? Les mer for å lage en web av emner og vinkler som kan hjelpe deg med å forutsi noen av spørsmålene du sannsynligvis vil få.

Sett emnet ditt i midten, og legg til noder for publikum, relaterte emner, og alt annet du kan tenke på. Ta en stund å brainstorme noen ideer 8 tips for å komme opp med vinnende ideer når du er brainstorming Alene 8 tips for å komme opp med vinnende ideer når du har brainstorming alene To hoder tenker bedre enn en, men brainstorming handler så mye om individuell problemløsning som det handler om gruppen. Her er noen metoder for å bygge opp en “storm” av ideer. Les mer om hva slags problemer som kan komme til å tenke for publikum. Når du har fått litt innsikt i hva slags spørsmål du kan møte, kan du forberede deg til å svare på dem!

Teknisk feil

Hvis du har hatt dette før, kan du tenke deg å bekymre deg for det før presentasjonen din, når du skal forsøke å være fokusert og mate på energien til hendelsen som du skal snakke på. Ikke la dine tekniske forberedelser gå til siste minutt! Pass på at du er forberedt.

Først og fremst, sørg for at du har slides lagret på den bærbare datamaskinen, på en flash-stasjon De beste, raskeste, mest robuste USB-flashdiskene du kan kjøpe akkurat nå De beste, raskeste og mest robuste USB-flashdiskene du kan kjøpe akkurat nå USB-minnepinner er noen av de kuleste oppfinnelsene for geeks. Vi har avrundet fem av de raskeste, mest robuste og generelle beste stasjonene på markedet. Her er hva vi har funnet. Les mer, og i skyen Cloud Storage Remains Competitive - Dropbox & OneDrive Sammenlignet Cloud Storage Remains Competitive - Dropbox & OneDrive Sammenlignet OneDrive prøver å fange opp til Sky Storage-tungvekt Dropbox. Nylige forbedringer inkluderer økt ledig lagringsplass og hevede filstørrelseshett. OneDrive har forvandlet seg til et levedyktig alternativ, men er det bedre? Les mer . Å ha trykt kopier for alle, bare i tilfelle, er også en god ide (selv om det kanskje ikke er mulig hvis du snakker med dusinvis av hundrevis av mennesker). Det kan ikke være en dårlig idé å få den lagret som både .ppt og .pptx, bare hvis du må bruke en eldre versjon av PowerPoint for å åpne den (og hvis du har flere PowerPoint-problemer, kan du prøve disse strategiene 3 Nei -Frills Løsninger Å Åpne Power Point PPT Presentasjon Slides 3 No-Frills Løsninger Å Åpne Power Point PPT Presentasjon Slides Trenger du å åpne en PowerPoint-presentasjon, men den åpnes ikke? Enten er det en PPTX eller du har ikke Microsoft Office. Jeg vil vise deg hurtige måter å få tilgang til disse lysbildene. Les mer). Ta med ekstra kabler hvis du tror at du kanskje trenger dem, bare i tilfelle.

Å vite at du har kopier av lysbilder på minst tre forskjellige steder, bør gå langt i retning av å holde nerver under kontroll. Skriv ut utdelinger på forhånd, slik at du ikke trenger å kjøre til kopimaskinen. Gå til arenaen tidlig slik at du kan sette opp datamaskinen og presentasjonen for å sikre at alt fungerer. Hvis du skal bruke lyd eller video, må du utføre en testkjøring for å sikre at de spiller riktig, og har en sikkerhetskopieringsplan hvis de ikke gjør det (selv om det bare leser et transkripsjon eller beskriver videoen).

Hvis du har tatt disse forberedelsene, er du omtrent så forberedt som du kan være for tekniske feil. Det er visse ting som bare ikke kan forutsettes - harddiskfeil. 5 Tegn på at harddiskens levetid er slutt (og hva som skal gjøres). 5 Skriver ut harddiskens levetid slutter (og hva som skal gjøres) Siden et flertall av mennesker i dag eier bærbare datamaskiner og eksterne harddisker, som blir trukket ganske mye, er en realistisk harddisk levetid sannsynligvis rundt 3 - 5 år. Dette er en ekstremt ... Les mer, elektriske problemer Effekten Strømuttak kan ha på datamaskinen Effektene Strømuttak kan ha på datamaskinen Har du koblet fra datamaskinen din under alvorlige stormer? Hvis ikke, kan det hende du vil starte. Les mer, og lignende - at du bare må rulle med hvis de kommer opp. Heldigvis er de fleste publikum forståelse.

Ser ut som en dumme

Dette er relatert til frykten nevnt ovenfor, føler seg dårlig, men dette er litt annerledes - mange mennesker blir nervøse for deres utseende, uansett publikumets natur. De kan være yngre studenter, kolleger, kolleger. Det har mye mer å gjøre med personlig usikkerhet enn hvordan du føler om publikum.

Vanligvis, når dette er et problem i offentlige taler, kommer det ned på mangel på selvtillit. Det kan være noen problemer underliggende, men denne artikkelen handler ikke om selvhjelp; Det handler om å komme over din frykt for å presentere! Så her er noen ting du kan gjøre for å øke din selvtillit For kvinner: Se bra og føl deg trygg på disse 6 subreddits for kvinner: Se godt og føl deg trygg på disse 6 subreddits Her er en liste over Subreddits som alle kvinner bør lese - for kvinner i alle aldre som ønsker å maksimere sin ytre skjønnhet. Les mer .

Se delen. Folk som kle seg, føler seg tryggere, tjener mer penger og en gave til et bedre overordnet bilde til publikum. Du trenger ikke å se på det ultramoderne, men å vite noen av de nyeste trendene i mote. 6 Online motefellesskap for stilige menn og kvinner. 6 Online motefellesskap for stilige menn og kvinner Mote er ikke alltid avantgarde og eksperimentelt. Det er prøvde og sanne stilgrunnleggende som kan føre deg til nye nivåer av selvtillit og selvuttrykk. Disse samfunnene vil hjelpe deg med å komme dit. Les mer sikkert ville ikke skade.

For menn er det en tøff å slå på en velutstyrt drakt. Mange kvinner som har forskjellige meninger om hva slags antrekk gir et profesjonelt bilde, men drakter, skjørt, blazers, gensere og kjoler, kan alle brukes til stor effekt. Hvis du leter etter ideer, sjekk ut disse 10 motebloggene for profesjonelle kvinner.

Få psyched opp for talen din. Det hjelper mye. Å finne ut den rette inspirasjonen før du går på scenen eller står opp foran alle kan gå langt inn i å gjøre nervøsiteten din i spenning. Offentlig taler er en fantastisk mulighet, og å anerkjenne at det er en sjanse til å forbedre deg selv, jobbe med en ny ferdighet, og få litt personlig utvikling vil hjelpe deg med å komme i riktig tankegang. Du kan også se på noen inspirerende videoer. 8 Inspirerende videoer som øyeblikkelig vil pumpe opp motivasjonen. 8 Inspirerende videoer som vil pumpe opp motivasjonen din. Hvordan føler du deg om motivasjonsvideoer? Du kan tenke at de ikke er noe mer enn forherlige, digitale pep-samlinger hvor altfor optimistiske mennesker forkynner tomme ord om suksess, seier og til slutt lykke. Og til noen ... Les mer for å hjelpe deg med å bli motivert og pumpet opp.

Ha flotte slides. Dette bidrar også til et profesjonelt bilde. og kan bidra til å gi deg selvtillit i presentasjonen din. Bruk de grunnleggende prinsippene for design 5 Grunnleggende prinsipper for grafisk design du tar for gitt hverdag 5 Grunnleggende prinsipper for grafisk design du tar for gitt hverdag I den visuelle alderen på Internett er det relativt enkelt å lage dine egne grafiske motiver, men de gjør det ikke må se hjemmelaget. Les mer for å skape en profesjonell utseende 10 PowerPoint Tips for å forberede en profesjonell presentasjon 10 Powerpoint Tips for å forberede en profesjonell presentasjon Presentasjoner er en fin måte å støtte en samtale på. Denne veiledningen vil hjelpe deg med å lage presentasjoner med et profesjonelt utseende og konsistent innhold. Samtidig vil du unngå de vanligste presentasjonsfeilene. Les mer som vil legge til i talen din, og ikke forringe det. De største offentlige høyttalerne støttes ofte av de største lysbildene.

Sett ditt frykt på hovedet

Hvis ideen om at det offentlige taler, frykter deg, er det på tide å komme ansikt til ansikt med den frykten og erobre den. Veldig få mennesker blir født som store offentlige høyttalere - men mange har oppnådd storhet med fokusert praksis og et godt håndtak på tipsene ovenfor. Du kan ikke ha tid til å engasjere seg i mye øvelse før neste presentasjon, men gjør det til en vane Hvordan drepe motivasjon Sugende vampyrer og avslutt Hva du starter Hvordan drepe motivasjon Sugende vampyrer og avslutt Hva du starter Livsprosjekter som er stoppet? Ja, vi har alle dem. Historien er alltid den samme. Vi starter med en idé, men aldri se den gjennom. Bryt de sprø hindringene og fortsett med disse tipsene. Les mer ikke for å komme tilbake fra offentlige taler muligheter vil hjelpe mye i fremtiden.

Og selv om dette lyder skremmende, faktisk leter etter offentlige talemuligheter er stor for personlig vekst.

Vi nevnte Toastmasters i en tidligere artikkel om tips fra offentlige taler. 5 Tips for å forbedre dine offentlige ferdigheter. 5 tips for å forbedre dine offentlige talevennskaper. Les mer. Toastmasters er en ideell organisasjon som søker å hjelpe folk å komme over sin frykt for å snakke og bli mye bedre presentatører. De presenterer et lavt trykk, team-orientert miljø for å hjelpe deg å bli den beste offentlige høyttaleren du kan være. Hvis du er døds redd for å komme opp foran folk, anbefaler jeg at du tar kontakt med dem!

Selv om du ikke er klar til å gå ut og søke ut å snakke muligheter enda, vil det være en lang vei å holde overfor frykten din ved å holde prinsippene i tankene. Det er mye å huske, men ved å fokusere på de spesielle fryktene du har, blir du bedre forberedt på ditt neste engasjement, enten det er en stor forretningspresentasjon eller en rask skål på et lite bryllup. Jeg forlater deg med dette inspirerende

Jeg forlater deg med denne inspirerende TED Talk av Megan Washington, som er en av Australias fremste sanger / songwriters. Hun deler sin dødelige frykt for å snakke med publikum, men ved slutten av videoen lykkes hun i å drepe noen få demoner i oss. Hold deg til det, og lykke til!

Hva er din offentlige snakkes frykt? Hvilke tanker gjør deg nervøs? Har du prøvd noen av strategiene ovenfor? Hvilke andre strategier fungerer best for deg? Del dine tanker nedenfor!

Image Credits: Sett bakfra av forretningsmann som står i lys av scenen (redigert), Lederskapskonsept - haug med grå blyanter med rødt, ung mann i sengen, Vakker ung kvinne med notat, Frustrert forretningsmann i briller som berører hodet, spør hovedpine tvil, rød leppestift slag på hvit bakgrunn med “oops”, Forretningsmann sitter i spotlight, Mange hevet fingre i klassen på universitetet, En brunett som holder en usb-nøkkel, Sterk forretningsmann, Ridder i rustning kjemper drage med et sverd via Shutterstock.

Utforsk mer om: Longform Feature, Presentasjoner, Myke Ferdigheter.