Den 4-trinns Science-Backed Metode for å bekjempe stress

Stress er dårlig, ikke sant? Ikke helt. Faktisk har stress en hemmelig gave. En av Europas ledende nevrologer sier at moderate mengder stress kan være vår venn. Han gir oss en enkel fire-trinns prosess å ta tak i stress og kanalisere det til vår fordel.

Dr. Ian Robertson er professor i psykologi ved Trinity College, Dublin og grunnlegger av Trinity College Institute of Neuroscience. Han er også forfatteren bak Stresstesten: Hvordan trykk kan gjøre deg sterkere og skarpere.

Stresstesten: Hvordan trykk kan gjøre deg sterkere og skarpere Stresstesten: Hvordan trykk kan gjøre deg sterkere og skarpere Kjøp nå på Amazon $ 16.46

Boken finner svar på hvorfor noen mennesker kan gå gjennom helvete og komme ut sterkere mens andre smuldrer under stresset av et mindre tilbakeslag. Det er to hemmeligheter: du trenger rett beløp av stress og rett holdning til understreke.

Den 4-trinns hjernen Hack til stress relief

“Stress er en slags energi som vi kan utnytte.”

Dr. Robertson bruker fire tiår med sin egen forskning for å levere en metode som kan hjelpe deg med å transformere truende stress til positiv energi. Ifølge ham er det fire raske skritt du kan gjøre etter hverandre.

• Det første steget - Si “Jeg føler meg spent” en eller to ganger høyt for deg selv. Dette triks hjernen din til å se en stressende situasjon som en utfordring i stedet for en trussel.
• Det andre trinnet - Kontroller pusten din ved å innånde sakte gjennom nesen din. Pust inn sakte i fem sekunder og ut i seks. Puste bidrar til å kontrollere den følelsesmessige scenen med den kritiske delen av hjernen. Dette er viktig å huske fordi angst gjør at vi glemmer å puste.
• Det tredje trinnet - Slå en superhelt pose. Denne kraftstillingen gjør det meste ut av kroppsspråket ditt for kraftige fordeler Få mest mulig ut av kroppsspråket ditt for kraftige fordeler Kroppsspråk er en ikke-verbal kommunikasjon som vi alle skal mestre for personlig utvikling. Det kan føre til bedre relasjoner og effektivt lederskap. Les mer kan bidra til å få deg til å føle deg tryggere ved å øke testosteronnivåene.
• Det fjerde trinnet - Klem hånden din og slipp den ut og gjenta. Professoren sier at klemme hånden gir et lite løft til hjernen. Det øker aktiviteten i venstre side av hjernen.

Visste du at stresshormonet kortisol ikke bare er et symptom på angst, men også av spenning? Ved å endre konteksten kan du kontrollere måten det påvirker deg på. Tenk på det som angst og prestasjonen din vil lide. Tenk på det som en utfordring, og du vil trives.

Lær om stress fordi du må bekjempe de stigende nivåene av stress 3 trinn for å holde digitalt inducert stress i bukten 3 trinn for å holde digitalt inducert stress ved bukten Du kan ikke skru tilbake klokken, men du kan endre kurset halvveis for å jobbe mot en stressfri digital livsstil, ved å hindre stress i utgangspunktet. I dag er et godt sted å begynne. Les mer og depresjon som går hardt gjennom våre teknologifylte liv. Prøv disse fire trinnene neste gang du tror at stress prøver å overvinne deg.

Hvordan takler du stress på grunn av hverdagslige hendelser? Har du noen alternative strategier?

Utforsk mer om: Psykisk helse, stresshåndtering.