Slik bruker du beroligende musikk hjemme for å forbedre familielivet

Du har sikkert førstehånds erfaring med hvordan musikk kan forandre stemningen og forbedre ytelsen. Men det er voksende bevis på at musikk kan brukes til å gjøre store forbedringer i familielivet ditt også.

I hundrevis av år har musikk blitt brukt som et naturlig middel for sykdommer og for å forbedre psykologiske tilstander. I dag er musikkens kraft ikke lenger tilskrevet mystiske egenskaper. Vitenskapen går inn og forklarer nøyaktig hvordan musikk fungerer sin magi på oss, både psykologisk og fysiologisk.

Når det kommer spesielt til effekten av beroligende musikk, kan vi se en rekke programmer for å bidra til å drastisk forbedre familielivet.

Redusere stress og forbedre avslappning

Forskning viser at musikk og beroligende musikk i særdeleshet fører til en betydelig reduksjon i stressfremkallende hormoner som kortisol.

I en medisinsk setting har musikk vist seg å redusere angstnivåene mer effektivt enn medisinering. Sammen med dette, gjør musikk også det menneskelige stressresponset raskere.

Oversatt betyr dette at lytting til beroligende musikk på vei hjem fra jobb kan kaste overkroppen fra kontoret. Regelmessig lytting kan også hjelpe stressnivåene dine til å komme seg raskere etter et argument, eller en angst-inducerende tid med barna.

Forbedre immunforsvaret ditt

Tid brukt under været er tid bortkastet. Ikke bare gjennom å ta ledig tid, men også mangler kvalitetstid med dine kjære. For å bekjempe dette, vil de fleste begynne å trene The Best Body Weight Exercise Apps for Fitness Anywhere De beste kroppsvektsøvelser for Fitness hvor som helst Du trenger ikke annet enn din egen kropp til å tone og styrke alle musklene dine. Så grøft det dyre treningsmedlemskapet og prøv de beste kroppsvektstreningsappene for en fitter du. Les mer, slå på vitamintilskudd eller begynn å spise sunnere 4 Populære kurs som lærer triksene å spise sunt 4 Populære kurs som lærer triksene til å spise sunt Lær noen viktige ting om ernæring og hvordan det kan hjelpe deg med å leve en sunnere livsstil. Les mer .

Et mindre brukt verktøy for å forbedre immunforsvaret er musikk. Gjennom å analysere 400 relaterte studier, fant prof. Daniel J. Levitin at lytting til musikk øker både immunoglobulin og naturlige killer celleteller. Immunoglobulin er et kritisk antistoff i immunsystemet. Naturlige morderceller hjelper kroppen din å angripe bakterier og bakterier.

Denne neurokemiske effekten av musikk på immunsystemet fungerer ikke bare for å forbedre utvinningstiden, men også som en forebyggende måte.

Øke din trening

Selv om det ikke er spesifikt relatert til beroligende musikk, lytter du til de riktige melodiene for å trene Science Says Dette er hvordan du lager en perfekt treningsspilleliste, sier dette, slik at du gjør en perfekt treningsspilleliste Antall beats i en sang kan forandre hvordan du føler deg . Bruk nå en fin programvare for å lage dine egne treningslister med den riktige typen sanger og pumpe opp treningsøktene dine. Les mer, (vanligvis de mellom 95-130 bpm) kan øke både motivasjon og ytelse.

Levitin mener det er to mulige årsaker til disse effektene. “Enten virker musikk som en distraherer (og distraherende er kjent for å modulere smertenivåer [slik at du kan fortsette å skyve forbi ditt tidligere personlige beste] eller musikk fungerer som en humørforsterker”.

Men musikk fungerer i løpet av treningsøkten, denne ekstra oppmuntringen filtrerer seg forståelig til et sunnere og lykkeligere familieliv.

Sov bedre

Effektene av søvnmangel på humør er ganske drastiske. Ifølge Zohar et al., Er dette fordi “søvnforlengelse forsterker de negative følelsesmessige effektene av hendelser mens du reduserer den positive effekten av hendelser”. Dette kan føre til at du føler deg irritert, irritabel og fiendtlig. Den perfekte stemningen å ødelegge en ellers flott dag med familien.

Heldigvis gjettet du det, beroligende musikk kan være til hjelp. Ved å lytte til sanger med langsom bpm (60-80), blir hjertefrekvensen senket, og pusten reduseres, noe som bidrar til raskere induksjon av søvn. Spotify opprettet faktisk en spilleliste fullpakket med slike sanger. Selv om andre undersøkelser tyder på at klassisk musikk kan være spesielt nyttig for å hindre søvnløshet.

Lytte til den riktige typen musikk når du våkner Hvordan våkne opp til din favorittmusikk hver morgen Hvordan våkne opp til din favorittmusikk Hver morgen morgen kan være tøff, men den rette musikken kan hjelpe deg med å starte dagen på høyre fot . Her finner du hvordan du velger de riktige sangene, og gjør dem til den perfekte alarmen. Les mer kan også sette deg på banen for en mer positiv dag også.

Lettere barnepass

Musikk kan hjelpe med både beroligende urolige barn, samt økende skolekarakterer.

De beroligende effektene og følelsesmessige svarene vi snakket om tidligere? De gjelder både barn og voksne. I British Journal of Educational Sociology ble bakgrunnsmusikk vist for å forbedre barnas akademiske ytelse og oppførsel (spesielt de med læringstvansker, eller med en historie med å være forstyrrende). Effektene utvidet seg også til “forbedret samarbeid og reduksjon av aggresjon”. Andre studier har funnet lignende effekter hos barn med ADHD.

Når det gjelder å berolige barna før sengetid, eller tvinge dem til å gjøre leksene sine, har kanskje musikk vært den manglende ingrediensen.

Slik bruker du musikk i husholdningen din

Hvis du vil at husstanden skal høste alle disse fordelene fra musikk, er det ikke noe bedre å starte enn nå. De fleste av disse fordelene kommer fra beroligende musikk, som vi har delt en spilleliste De mest avslappende sangene av all tid, ifølge vitenskapen De mest avslappende sangene av all tid, ifølge vitenskapen "Den mest avslappende tune noensinne" er faktisk en ting, og forskerne har bestemt en topp 10 liste over avslappende sanger. Det er på tide vi revidert noen av de mer beroligende tallene. Les mer av før. Men å lage din egen er lett nok.

Når du har funnet musikk du vil spille rundt huset ditt, kan du bare spille disse gjennom de nåværende høyttalere, fra en CD, eller bare høre på en avslappende radiostasjon. Men et langt mer praktisk og fremtidssikkert alternativ er å bruke et trådløst høyttalersystem som lar deg spille din valgte musikk i forskjellige rom i hele huset ditt, fra hvilken som helst enhet.

Sonos

Et av de ledende (og premium) trådløse høyttalersystemene kommer fra Sonos. Hver høyttaler, men ekstremt høy kvalitet, vil sette deg tilbake mellom $ 200 - $ 600 hver. Gjennom Sonos-appen kan du streame musikk fra stort sett alle enheter via over 40 streamingtjenester.

Hver Sonos høyttaler du kjøper fungerer som en bro, utvider nettverksdekning, slik at du kan streame musikk rundt selv det største hjemmet. Som hver høyttaler er alltid “på”, Du kan starte streaming til alle (eller bestemte) høyttalere innen sekunder.

Chromecast Audio

Et annet ledende trådløst høyttalersystem er Googles Chromecast Audio. I motsetning til Sonos (les en sammenligning ved siden av siden Sonos vs Chromecast Audio: Hva er best for deg? Sonos vs Chromecast Audio: Hva er best for deg? Mange synes å synes Sonos og Chromecast Audio er de samme , men de vil være feil. Mens deres kjerneformål kan være den samme, er forskjellene mellom dem store ... Les mer), med Chromecast Audio kan du slå noen av høyttalerne til en Wi-Fi-aktivert høyttaler.

Dette er mulig med Sonos. Men med Sonos Connect og Sonos Connect: Amp koster så mye i forhold til $ 35 for Chromecast Audio, er prisen en vanskelig pille å svelge. Det er stor forskjell i lydkvalitet, men er det verdt ekstrakostnaden? Det er opp til deg.

Chromecast Audio er en enhet som du kobler til 3,5 mm, RCA eller Optical-porter på hver av høyttalerne dine. Du kan deretter streame musikk til en eller flere av dine høyttalere via et stort utvalg av støttede musikk streaming-apper (unntatt iTunes og Apple Music), fra hvilken som helst enhet.

Apple AirPlay

Hvis du er tung i Apple-økosystemet, er det sjansene for at du bruker iTunes og Apple Music. I så fall er Chromecast Audio kanskje ikke for deg. AirPlay er definitivt verdt å vurdere, siden det i hovedsak omdanner media du spiller på Apple-enhetene dine til en kompatibel høyttaler eller Apple TV. Dette fungerer med de fleste store musikk streaming apps.

Når du slår på en kompatibel høyttaler for første gang, gir du bare den høyttalerstilgangen til Wi-Fi-nettverket ditt. Når aktivert, kan du enkelt velge hvilken enhet (e) du vil streame lyden til.

Når det gjelder å velge den beste AirPlay-høyttaleren, er det et anstendig utvalg å velge mellom. Tjenesten er kompatibel med Sonos, mange Libratone-høyttalere, inkludert den anbefalte Libratone Zipp og andre AirPlay-høyttalere vi har dekket før De beste AirPlay-høyttalere du kan kjøpe akkurat nå De beste AirPlay-høyttalere du kan kjøpe akkurat nå Les mer .

Amazon Echo

Amazon Echo er “en håndfri høyttaler du styrer med stemmen din”. I sammenheng med denne artikkelen kan du spørre Echo for å streame spesifikk musikk eller musikk, fra en rekke apper. Disse inkluderer Prime Music, Spotify, Pandora, TuneIn, iHeartRadio, og et par flere.

Etter hvert som tiden går, oppdateres ekkoet rutinemessig, og støtter enda flere apper som går langt utover bare å streame musikk. For eksempel kan du be enheten om å bestille en Uber, bestille takeaway, og samhandle med andre smarte hjem enheter. Dette kan være en bestemt måte å forbedre familielivet på!

Vedta musikk inn i hjemmet ditt

Fremskrittet i trådløs lydteknologi har gjort det enklere enn noensinne å introdusere musikk i hvert hjørne av hjemmet ditt. Selv om du ikke vil stryke ut på hele trådløse høyttalersystemer, kan du bare holde fast i Bluetooth-høyttalere De beste Bluetooth-høyttalere under $ 25 og opptil $ 300 De beste Bluetooth-høyttalere under $ 25 og opptil $ 300 Du kan ikke slå bekvemmeligheten å gå uten ledning. Stor lydkvalitet kan alltid trenge kablede høyttalere, men for musikk på telefonen er Bluetooth-høyttalere nå et must-have-tilbehør. Les mer . Lydkvaliteten er ikke så bra, og rekkevidden er ikke så langt. Men de pleier å matche selv de tetteste budsjettene.

Når du er satt opp, kan du bruke noen av denne teknologien til å utnytte alle fordelene med beroligende musikk som er nevnt i denne artikkelen. Fra å redusere stress, for å forbedre søvnen. Du er velkommen til å takke oss senere!

Over til deg: har du prøvd å bruke musikk for å forbedre familielivet? Hvis så, hvordan gikk det? Hvilke sanger, artister og spillelister vil du anbefale?

Image Credits: Altanaka / Shutterstock

Utforsk mer om: Høyttalere, stresshåndtering.