Stresset på jobb? Hvordan slappe av og fokusere i et åpent kontor

Dyrer ditt kontorlandskap (Bürolandschaft) produktiviteten din? Du kan sannsynligvis skylde tyskerne for den brede adopsjonen. Selv om jeg håper vi kan forene etter at du har prøvd mitt råd.

Uansett om du er freelancing fra et samarbeidsrom Delt kontor og coworking: Hvordan bli en mer produktiv freelancer Delt kontor og coworking: Hvordan bli en mer produktiv freelancer Det kan virke som en god idé å jobbe hjemmefra, men jeg gjør det ikke se det. Etter mer enn et år med å jobbe fra forskjellige steder, er jeg grundig syk av å blande forretninger med glede. Hjem ... Les mer eller din bedrift trodde en åpen planløsning var en god idé, du skjønte sikkert at det er utmattende. Et delt kontor kan spare penger, men bare hvis du er i stand til å konsentrere, til tross for alle distraksjoner.

Utfordringen

Vitenskapelige studier har vist igjen og igjen at noen typer bakgrunnsstøy, som de som finnes i et åpent kontor, kan redusere konsentrasjonen, noe som gjør det vanskeligere for deg å behandle og lagre informasjon. Avbrudd av kollegaer og konstant støy kan også føre til stress, noe som resulterer i høyt blodtrykk og andre ubehagelige symptomer. Som et resultat er folk mindre fornøyd med jobbene sine og opplever redusert motivasjon, noe som fører til en bratt nedgang i kreativitet, samarbeid, produktivitet og økt sykefravær.

Med andre ord, tyske designere gjorde noe populært som til slutt gjorde folk mindre effektive på jobben sin. Hvis du fortsatt lider av den dårlige utviklingen, la oss hjelpe deg.

Kopieringsteknikker

Få dine kolleger på din side

Dine kolleger lider sannsynligvis like mye som du er. Hvis visse ting holder plager deg, plager de sikkert andre. Del hvordan du føler, men vær sikker på at du ikke skylder noen. Spør i stedet dine kolleger hvordan de håndterer. De kan ha noen gode råd for deg. Når du har snakket samtalen, vil de være interessert i hva du har tenkt å gjøre med det, noe som også vil gjøre det mindre vanskelig når du gjør det.

For eksempel, hvis du har kolleger som holder forstyrrelser, spør du om de noen gang blir avbrutt mens du konsentrerer deg om noe på jobb neste gang du snakker med dem. Spørre om hvordan det får dem til å føle og dele det du har lagt merke til om hvordan det får deg til å føle. Deretter spørre dem hvordan de håndterer det og del med dem hva du har kommet opp for å gjøre det lettere for andre å se når du virkelig trenger å fokusere.

Med andre ord, ikke fortell dem hva de burde gjøre, fortell dem hva du vil gjøre for å håndtere situasjonen! Da ber det vil fungere, og dine kolleger vil respektere dine nye veier.

Utsøkt støy

Støyen er faktisk den mest forstyrrende faktoren i et åpent kontor. Mens studier har vist at lytting til musikk kan være like distraherende som kontorstøy, viser andre undersøkelser at noen lyder kan hjelpe til med stressutvinning og hjelpe deg med å fokusere. Med andre ord, velg riktig auditorisk stimulering for å drukne ut støyen 10 Nettsteder som vil bidra til å utdrive støyen slik at du kan være fokusert 10 nettsteder som vil bidra til å utdrive støyen slik at du kan bli fokusert Finner du deg selv konstant distrahert av alt skjer rundt deg og har det vanskelig å konsentrere seg om hva du gjør? Løsningen er støyreduserende hodetelefoner. Enten du er i en kafé med gråt ... Les mer og du kan virkelig øke ytelsen din. Dette inkluderer naturlydene Gratis musikk og natur Lyder å slappe av, sove, meditere, studere og konsentrere [lydsöndag] Gratis musikk og natur Lyder å slappe av, sove, meditere, studere og konsentrere [lyd søndag] Oppdag en stor samling av gratis omgivelser, elektroniske, drone soundscapes, pluss naturlyder, ASMR, og sangskåler. Mange timer med gratis musikknedlastinger er skjult i denne utgaven av Sound Sunday. Kom inn og hør. Les mer, hvit støy og omgivende musikk ... og du kan finne mange ressurser her.

For å gjøre disse fokusforbedrende lydene mest effektive, vil du kanskje prøve et par støyreduserende hodetelefoner. De 3 beste rimelige hodetelefonene for avbruddsfrihet for studenter. De 3 beste rimelig støyreduserende hodetelefonene for studenter. Disse er de beste støyreducerende Bluetooth-hodetelefonene du kan kjøpe til en anstendig pris --- perfekt for studenter! Les mer .

Ta en pause

Mennesker som deler et kontor eller arbeider i et støyende miljø, tilpasser seg ikke posisjonen så ofte som om de jobbet privat. Sittende er ikke bra for deg 4 Alvorlige helseproblemer fra å sitte for lenge og hvordan du unngår dem 4 Alvorlige helseproblemer fra å sitte for lenge og hvordan du unngår dem Når du jobber på enhver jobb som krever lange timer som sitter på en datamaskin - programmering, regnskap, skriving - det er veldig lett å holde seg i den ene stillingen i åtte til ni arbeidstimer ... Les mer og en økt fysisk belastning på ryggen og leddene fra å ta enda færre pauser gjør at skadene blir slemre verre.

Du kan motvirke din naturlige tendens til å bokstavelig talt sitte gjennom jobben din og sette opp påminnelser for å ta en pause. 3 Verktøy for å minne deg selv om å ta en pause og slappe av mens du arbeider på datamaskinen. 3 Verktøy for å minne deg om å ta en pause og slappe av mens du jobber på Datamaskinen som arbeider på datamaskinen, kan ikke være veldig fysisk, men det er hardt på kroppen din. Hvis du er forbannet til å tilbringe arbeidstiden din bak et skrivebord, har du bedre funnet måter å gjøre noe på. Les mer, endre posisjonen din og strekk. Verktøy som kan gjøre det for deg inkluderer:

• EVO - Sett det opp for å minne deg på ulike intervaller og følg øye gymnastikk intructions for å redusere øynene.
• Stretch Reminder - Bruk dette verktøyet hvis du trenger påminnelser og instruksjoner for å gjøre strekker.
• Breaker - Beste påminnelsesapp hvis du har en opptatt tidsplan og trenger et verktøy som lar deg sette opp tilpassede mønstre for pauser.

Opprett personvern på skrivebordet ditt

Noen av stress og ubehag for å jobbe i et åpent kontor kommer fra denne følelsen av å bli sett. Ikke bare tar du ikke pauser, du er heller ikke doodling eller sjekker Facebook Focus! 4 beste verktøy for midlertidig å blokkere Facebook og Co Focus! 4 beste verktøy for å midlertidig blokkere Facebook og Co Du er ikke alene, vi har alle gjort det - sløsing med å surfe på nettet i stedet for å få ting gjort. Trenger du en økning i produktiviteten? Finn de beste verktøyene for å rømme sosiale medier her. Les mer, som, hvis gjort i moderasjon, kan faktisk øke kreativiteten og produktiviteten.

Å ta pauser kan frigjøre noe av det ubehag, spesielt hvis du kan trekke seg tilbake til et privat hjørne for å sjekke på telefonen din. Du kan også ta med en bærbar datamaskin og unnskylde deg selv i et privat møterom hvis du virkelig trenger å fokusere på noe. Og kanskje sjefen din vil tillate deg å jobbe fra roen i ditt hjem en gang i uken.

Hvis du føler at du trenger mer privatliv på skrivebordet ditt, kan du prøve et personvernsfilterfilter for skjermen. De reversible skjermene kommer i forskjellige størrelser, er lette å feste og gjør at dataene på skjermen din bare er synlige for personen som sitter rett foran skjermen - du.

Situasjonen i Europa i dag

Atlhough tyskerne gjorde det åpne kontoret populært, det har siden blitt forsvunnet. På 1970-tallet førte samkjøpsbevegelsen, som startet i Tyskland og senere ble vedtatt av naboene, føre til lovgivning som ga arbeidere rett til et vindu, minimal personlig plass og generelt forfremmet private kontorer. Vi kan bare håpe at moderne bevegelser som tjener arbeidere mer frihet når det gjelder hvordan og hvor de jobber, vil til slutt føre til økt kreativitet, produktivitet og samarbeid. Vi trenger det veldig.

Hvordan jobber du?

Hva er kontorsituasjonen din og hva hjelper deg å være produktiv? Hvis du deler tipsene dine, kan du inspirere og hjelpe en medleser, så vær sjenerøs med kommentarene dine!

Image Credit: K2 Space Via Flickr, Opptatt Office Building av John via Flickr, Bytt deg selv med BK via Flickr, Støy via Audimute, Personvern Screen Filter av Miika Silfverberg via Flickr

Utforsk mer om: Breaks, Workspace.